Řešení diagnózy bipolární poruchy
Bipolární porucha, dříve známá jako manická deprese, je charakterizována výškami a minimami v náladě. Osoba žijící s bipolární porucha zažívají posuny v jejich myšlenkových procesech, hladinách energie, chování a emocích. Ačkoli nástup bipolární poruchy je obvykle v rané dospělosti, jedinec může začít projevovat příznaky jako teenager. Přijetí diagnózy v tak mladém věku se může zdát jako konec světa. To nemusí být pravda.
Pocity, které byste mohli zažít po diagnostice bipolární poruchy
Diagnóza bipolární poruchy se může zdát ohromující a děsivá, zejména jako dospívající nebo mladý dospělý. Buďme upřímní, existuje mnoho konotací a spousta stigma, které přichází s diagnózou. Někteří jedinci zažívají po diagnostikování pocity hanby nebo viny. Mohli by se divit, proč nebyli schopni rozpoznat a spatřit bipolární příznaky dříve, nebo se divit, proč se to děje na prvním místě. Jiní by mohli být v popření a bojovat s přijetím diagnózy. Zmatek a strach nejsou neobvyklé.
Je tu spousta informací, které můžete absorbovat
jak žít zdravý život s bipolární poruchou a jak postupovat vpřed po diagnóze. Je děsivé přemýšlet o tom, kam jít a co dělat dál. Mějte na paměti, že v diagnostice může být také určitá naděje. Pro ty, kteří byli dlouhodobě špatně diagnostikováni nebo žijí s příznaky tak dlouho, může být úleva, aby mohli příznaky pojmenovat a mít směr k nalezení podpora, léčba a terapie.Tipy pro zvládání diagnózy bipolární poruchy
Když žijete s poruchou nálady, rychle zjistíte, že zvládnutí dovedností může být vaším nejlepším přítelem. Zde je několik tipů, jak se vypořádat s diagnózou bipolární poruchy:
- Poznejte svou diagnózu. Po obdržení diagnózy věnujte nějaký čas jejímu seznámení. Mluvte otevřeně a čestně se svým psychiatrem a terapeutem. Klást otázky. Přečtěte si o své diagnóze. Jak klišé zní, vědění je moc.
- Vybudujte podpůrnou síť. Identifikujte lidi ve svém životě, kterým důvěřujete a jsou vokální. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Nemusíte to dělat sami.
- Buďte k sobě milí. Self-talk je mocná věc. Pokuste se o sebe stigmatizovat nebo o sobě soudit. Diagnóza vás nedefinuje.
- Zvyšte svou péči o sebe. Zjistit, co bolí a co pomáhá. Udělejte více věcí, díky nimž se budete cítit lépe. Některé skvělé nápady zahrnují cvičení, jíst zdravá jídla, pravidelně spát, žurnálovat, poslouchat hudbu, meditovat, udržovat schůzky a mluvit s vašimi podporami.
Nechte se zažít pocity, které přicházejí s touto diagnózou. Je přirozené mít reakci. Použijte diagnóza jako výchozí bod na cestě ke zdraví a wellness. Soustřeďte se na co nejvíce učení o tom, jak můžete žít vyvážený život i s bipolární poruchou. To je možné.
Najděte Geralyna na Cvrlikání, Instagram, Google+, Tumblr,
Geralyn Dexter je poradcem, spisovatelem a obhájcem duševního zdraví. Je držitelkou magisterského titulu v poradenství v oblasti duševního zdraví a v současné době pracuje na terminálovém titulu v psychologii poradenství. Je nadšená psychoedukací, zvyšováním povědomí o duševním zdraví, snižováním stigmatu a pomáháním druhým na jejich cestě k wellnessu. Najděte Geralyna na Cvrlikání, Google+, Instagram, a Tumblr.
