Strategie péče o sebe pro bipolární mládež

Pro bipolární mládež jsou důležité strategie péče o sebe. Péče o sebe zní docela samo-vysvětlující, že? Všichni víme, že se o sebe máme postarat, ale často to zanedbáváme (Procvičování péče o sebe je pro duševní zdraví velmi důležité). Myslete na sebe jako na auto. Auto potřebujete z mnoha různých důvodů. Pokud se o to nestaráte, necháte si vyměnit olej, vyměníte pneumatiky, umyjete je nebo naladíte, nefunguje správně. Vaše mysl a tělo pracují stejným způsobem. Když si neuděláte čas, abyste si dali věci, které potřebujete, abyste se udrželi zdraví, věci neběží tak hladce. Naučte se tyto strategie péče o sebe pro bipolární mládež, abyste se mohli chovat hladce.

Proč je péče o sebe důležitá?

Život s bipolární poruchou může učinit péči o sebe náročnější (Video s bipolární poruchou, duševním zdravím a péčí o sebe). Jsou dny, kdy se cítíte dobře a péče o sebe je mnohem snazší. Existují také dny, kdy máte potíže s prováděním i těch nejmenších úkolů a péče o sebe je vzdálenou prioritou.

Považujte péči o sebe za úmyslné a preventivní opatření pro sebe. Mnoho z nás čeká, až se ocitneme v krizi nebo v její blízkosti, abychom se pokusili přijít na to, jak si můžeme pomoci. Jako bipolární mládí může přidání malých a denních strategií péče o sebe do vaší rutiny udržet váš zdravý pocit a sloužit jako dovednosti zvládání, které můžete dosáhnout, když se necítíte nejlépe.

Strategie snadné péče o sebe Bipolární mládež dokáže každý den

Péče o sebe nemusí vyžadovat spoustu času nebo úsilí. Vyvažování školy, práce, rodiny a přátel je těžké. Existuje tolik rychlých a snadných věcí, které začleníte do svého nabitého programu. Podívejte se na některé z těchto strategií péče o sebe, které můžete udělat za méně než pět minut. Vyberte tři až pět a přidejte je do své každodenní rutiny.

• Poslouchat hudbu.
• Zůstaňte v kontaktu s vaší podpůrnou sítí. Telefonujte příteli nebo rodinnému příslušníkovi.
• Jít ven. Být v přírodě snižuje stres.
• Vedení deníku.
• Vytvořte vděčný seznam.
• Použijte aplikaci (5 aplikací pro duševní zdraví, které byste měli vyzkoušet) ve vašem telefonu.
• Jít na procházku.
• Osprchujte se.
• Vytvořte něco.
• Vyjádřete svůj osobní styl.
• Buďte k sobě milí. Dopřejte si poklonu.
• Hrajte s domácím mazlíčkem.
• Zhluboka se nadechněte.
• Dopřejte si něco malého.
• Zapálte vonnou svíčku.
• Procvičujte meditaci a všímavost.
• Přesuňte své tělo. Získejte nějaké cvičení.
• Podívejte se na zábavné video. Smích je dobrý pro duši.

Pamatujte, že nejsme v nejlepším případě, pokud do sebe nejdřív investujeme.

Najděte Geralyna na Cvrlikání, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter je poradcem, spisovatelem a obhájcem duševního zdraví. Je držitelkou magisterského titulu v poradenství v oblasti duševního zdraví a v současné době pracuje na terminálovém titulu v psychologii poradenství. Je nadšená psychoedukací, zvyšováním povědomí o duševním zdraví, snižováním stigmatu a pomáháním ostatním na jejich cestě ke zdraví. Najděte Geralyna na Cvrlikání, Google+, Instagram, a Tumblr.