Když vás úzkost zastaví ve zkoušení nových věcí

Úzkost mi může zabránit v vyzkoušení nových věcí. V poslední době jsem v pořádku, až na to, že jsem zkusil něco jiného. Pak je to panika všech systémů, následovaná několika dny únavy a nejistoty. Část této úzkosti je o udržení mě v mé bezpečnostní zóně. Část mého mozku přijde na to, že pokud tam zůstanu, nic moc hrozného se nemůže stát. Pak to nepříjemně racionální část zazvoní, aby mi to řekla A. skoro to už má, a B. zůstat v mé bezpečnostní zóně nebude léčit úzkost nebo PTSD.

Cítím se jako skotý starý fotbal, protože předtím, než by do toho vstoupilo duševní onemocnění, by to nebyla věc. Před úzkost a deprese udělal jednoduché úkoly opravdu docela náročné, pak „prostě to udělej“, to byla zřejmá taktika. Mohl bych svůj starší postoj omezit na to, že jsem o něco mladší, a tím hloupější - ale jsem si jistý, že to tak není.

Čím lépe poznám úzkost, tím známější je to pro mě tím jednodušší je léčba. Úzkost se skrývá, ať už zkouším nové věci nebo ne. Je to jen snášenlivější forma, pokud se příliš nepotlačím z této bezpečné zóny. Ale bezpečná zóna není bezpečná, pokud kvůli tomu nemohu růst a zkoušet nové věci.

Vyzkoušet nové věci k léčbě úzkosti

To je moje současná výzva: Najít způsoby, jak dělat věci, které jsou právě mimo moji zónu pohodlí. Věci, které mi pomohou cítit se lépe o mé schopnosti léčit úzkost, jakmile jsem je vyzkoušel. Je to o budování důvěry čelit mým vnitřním úzkostným gremlinům čelem.

Přijměte tyto nápady a vyzkoušejte nové věci

odhodlání

"Opravdu jsem ochoten bojovat." úzkostná úleva"To je nápad, na který se absolutně musím držet."

Většina lidí s úzkostnými poruchami utrácí tolik své energie bojováním jen za pravidelné staré nejasně tolerovatelné druhy úzkost, která se vynoří, jakmile otevřeme oči, je snadné se cítit ohromeni při první myšlence, že něco vyzkouší Nový.

Ale pokud otvíráte oči a děláte, co můžete každý den, můžete se tam dostat.

Představivost

Dokážu to ovládat, nebo se naučit, jestli se tam věci trochu chlupají.

Cíl

Tento cíl musí stát za to. Musí to být něco, co převáží vnímané výhody této bezpečnostní zóny.

Je to jedna věc, která říká, že jsem na výzvu, a docela jiná na to, abych věděla, že tam, kde jsem to vyzkoušel, je pro mě něco, co se dostatečně vyplatí. I když neuspěju.

Toto, poslední klíč -

Ochota

... porazit posedlé myšlenky a perfekcionistické tendence přes hlavu, dokud se nepodřídí vašemu nejvyššímu ovládnutí všech věcí Jedi.

Dobře, možná ne přesně to. Ale vím to: ve skutečnosti nejde o tlak. Někdy prostě zkoušet něco nového dokáže léčit úzkost.

Následovat Kate White na Twitteru, nebo Facebook