Jen pro tvoje oči
Už jste se někdy posadili, odradili a vycházeli z páry, přilepili se a pocit beznaděje ohledně vašeho vztahu? Už jste někdy cítili, jako byste potřebovali vyjádřit, co jste cítili? Už jste někdy využili příležitosti, abyste si sami napsali nějaké poznámky o tom, jak se cítíte, dokonce i pocity, které cítíte nepříjemně sdílet s někým? Cítíte nedostatek svobody plně se vyjádřit?
Doporučuji napsat časopis „pouze pro vaše oči“. Žurnálování vytváří pocit svobody projevu. Je to vynikající způsob, jak dokumentovat vaše nejvnitřnější myšlenky a pocity této chvíle.
"Proč bych to chtěl udělat?"
- LoveNote.. . Nejhorší vězení by bylo uzavřeným srdcem. ~ Papež Jan Pavel II
Jedním z nejlepších způsobů, jak urychlit vydání a léčení, je vedení denního deníku. Existuje mnoho dalších zajímavých možností, na které se můžete těšit pomocí deníku. Může to být opravdu dobrodružství v sebepoznání.
Kupte si deník nebo pevný notebook. Jsou k dispozici ve většině knihkupectví nebo karetních a společenských obchodů. Je to kniha s prázdnými stránkami. Dalším nápadem by bylo otevřít speciální soubor ve vašem počítači a nazvat jej „Můj deník“. Možná budete chtít skrýt hluboko na pevném disku, takže pouze vy víte, kde se nachází, nebo do souboru vložte zvláštní název, který znáte pouze vy.
Pak začněte psát. Napište, co se stalo, co jste udělali, co udělal váš milostný partner, jak jste se cítili a jak se cítíte nyní, co si myslíte, jaké je vaše hodnocení situace, co by se muselo stát, aby se věci zlepšily, a cokoli do vás přijde mysl. Napište cokoli a všechno.
Žurnálování je příležitost se dostat dolů a špinit. Řekněte pravdu z vašeho pohledu. A je jasné, že to, co píšete, je pouze váš názor na to, co se stalo. Z místa, kde stojí váš milostný partner, je vždy jiný názor. Získejte vše na papíře, kde je můžete vidět.
- LoveNote.. . Není třeba milovat všechno o sobě, abyste měli rádi, kdo jste! ~ Karin Owen
Nikdo nemusí číst váš deník, ale vy. Může se však hodit, pokud se rozhodnete pro terapii. Abychom vám pomohli co nejlépe, musí váš terapeut vědět vše důležité pro to, proč jste si vybrali terapii, jaké jsou vaše problémy a další. Časopis může být vaší připravenou referencí o tom, jak jste se cítili a jak se cítíte nyní.
pokračujte v příběhu níže
Je čas na poctivost. Vyjádření nejhlubších pocitů, písemně a vlastními slovy, je dobrá terapie. Žurnálování vám pomůže dostat vaše myšlenky a pocity z hlavy, abyste s nimi mohli jednat svým srdcem. Pomáhá to, aby se vaše myšlenky staly hmatatelnými; Díky tomu je pro vás snadnější přístup k bližšímu zkoumání. Je snazší se vypořádat s něčím, co můžete vidět a dotknout se.
Často přezkoumávám to, co jsem napsal před pěti nebo šesti měsíci, a zjistím, že už se tak necítím, nebo si možná pomyslím: „Nemůžu uvěřit, že jsem s takovou situací měl tak těžké časy.“
Žurnálování vám pomůže sledovat váš pokrok. Odhaluje horká místa, oblasti ve vašem vztahu, které potřebují uzdravení.
Vzdejte se psaní, abyste vypadali dobře. Přestaňte se obávat psaní správné věci. Napište cokoli, co se vám dostane do hlavy, a napište to, ale projeví se to na papíře.
Pamatujte, že je čas na poctivost. Udržujte svou integritu nedotčenou. Než si budete moci důvěřovat, aby vaše slovo zůstalo u někoho jiného, musíte si své slovo nechat u sebe.
Pravda je někdy ošklivá. Pokud pravda bolí, možná byste měli být vděční. Alespoň vás to upoutalo.
Často jsem zjistil, že to, co nejvíce bolí nebo co se chci alespoň podívat, je to, co nejdřív musím zvládnout. Dozvěděl jsem se, že to, co vzdorujete, přetrvává.
Nikdy nepoužívejte čas jako výmluvu. Toto je důležité. Udělejte si čas!
Vedení denního deníku k vám přispívá! Vezměte si svůj deník s sebou. Když vás napadne myšlenka, že cítíte potřebu vyjádřit se, chvilku zapište. Vždy na to můžete vysvětlit později.
Žurnálování je zdravý způsob, jak se vyjádřit, abyste se mohli lépe poznat.
- LoveNote.. . Láska se stává konečnou odpovědí na konečnou lidskou otázku. ~ Archibald Macleish
další: Splatnost ve vztazích
