Pocit úzkosti z nového roku

Jsme na pokraji nového roku a to některé z nás znepokojuje. Tento rok byl přinejmenším náročný rok, a jak se blížíme ke konci roku, stále žijeme v nejistých dobách. Vím, že osobně tyto nejisté časy nadále způsobují obrovské množství úzkost jak se blížíme k přelomu roku.

Když jsem vyrůstal, vždy jsem byl nadšený začátkem roku. Cítil jsem, že je to nový začátek, a vždy jsem se těšil na to, co pro mě ten rok bude. Jak jsem stárl, přístup nového roku se stal nejen nadějnou dobou, ale také dobou pro sebereflexe.

Tato doba sebereflexe někdy může způsobit úzkost jak myslím na minulý rok. Toto je také roční období, kdy si lidé stanovují předsevzetí s nadějí, že tato předsevzetí mohou dodržet. I když jsem obvykle opravdu nebyl stanovuji si předsevzetí„Řeknu, že často přemýšlím o cílech, které bych chtěl v nadcházejícím roce dosáhnout. Někdy se zdá, že tyto cíle jsou skličující a já se nakonec cítím znepokojen. Někdy jsou motivující a já jsem povzbuzen tím, co připravuje nadcházející rok.

Jak se cítit méně znepokojený novým rokem

Sebereflexe může být tak skvělá věc jako vy stanovte si cíle a přemýšlejte o věcech, které byste v příštím roce chtěli udělat jinak. Ale někdy, když si nastavujete novoroční předsevzetí, přemýšlení o věcech, které chcete v novém roce dosáhnout, může způsobit úzkost. Také přemýšlení o věcech, kterých je třeba dosáhnout v nadcházejícím roce, může mít za následek pocit tlaku na dosažení těchto cílů.

Zde jsou některé strategie, které používám, abych se cítil méně znepokojený novoročními předsevzetími a cíli:

1. Praxe soucit. Pokud jste si loni stanovili předsevzetí a letos jste se těchto předsevzetí nedrželi, buďte k sobě soucitní. To je něco, čeho jsem si opravdu musel být vědom. Jen proto, že jsem v posledním roce nedosáhl něčeho, co jsem si pro sebe naplánoval, mohu stále dosáhnout cíle. Teď možná potřebuji upravit svůj přístup, abych mohl být tentokrát úspěšný. Musím si však připomenout, že je v pořádku selhat a je v pořádku podniknout několik pokusů, jak se tam dostat.
2. Zaměřte se na pozitivní. Protože přelom roku je často obdobím sebereflexe, zaměřujeme se často na věci, které jsme nedosáhli. Ale myslím si, že je také důležité zaměřit se na to, co proběhlo dobře. Je důležité zaměřit se na lekce, které jsme se naučili, vztahy, které jsme utvořili, pozitivní zkušenosti, které jsme měli v důsledku negativních. Například vím, že během několika měsíců karantény jsme se s rodinou sblížili díky času navíc, který jsme spolu strávili. I když to byl tak nesmírně obtížný rok, byla to pozitivní zkušenost, za kterou jsem byl vděčný. Když se blíží nový rok, soustředím se na to, což mi pomáhá cítit se optimisticky ohledně nadcházejícího roku.
3. Stanovte si konkrétní cíle. Stanovte konkrétní rozlišení, která, jak víte, můžete dosáhnout. Je důležité být realistický. Stanovení rozhodnutí stát se milionářem nemusí být realistické, ale může být úspora 100 $ každý měsíc. I když mám tendenci snít ve velkém a doufat v docela dost, někdy si musím dát kontrolu reality a stanovit menší, konkrétní a realistické cíle, o kterých vím, že jich mohu dosáhnout.

Vyzkoušejte tyto strategie, abyste se méně trápili při plnění novoročních předsevzetí, která jste si stanovili. Sdílejte strategie, které používáte v komentářích níže.