Pozitivní myšlení: Můžete chodit na procházku
- Nejste idiot
- Snažit se tvrději nefunguje vždy
O tom se hodně mluví pozitivní myšlení a jeho vazby na sebeúctu ale málo to mluví o tónu. Díky tomu jsem se cítil opravdu hloupě, když jsem nemohl vypadat, že bych si z toho vymyslel cestu duševní nemoc.
Tone Matters
Jak mluvím sám se sebou, je pravděpodobně důležitější než slova, která používám--
Pokud to zní v mé hlavě úzkost, tak to prostě není možné “Jsem v bezpečí, uzemněný a uvolněný" umět být bezpečné, uzemněné nebo uvolněné.
Nastavení tónu je však relativně snadné. Dokonce i když se myšlenky samy nevymění z negativního zařízení: Dnes si mohu myslet že svět skončí, že moje srdce závodí, já jsem mimo kontrolu a proč jsem tak unavený znovu?? Ale je to v pořádku, v pořádku, protože můj mentální tón to nevyrovná absolutní pravdě.
Zčásti to je trochu vyladění mého vážně černobílého myšlení: šedivý tón.
Rozhodl jsem se, že nejspíš nikdy nebudu nejslunnější osobou v místnosti, takže pokud to nejsou všechny duhy a Pollyanna, stále to funguje pro mě.
Právě teď jsem duševně zdravý - v tom smyslu, že jsem (rozumně) stabilní, fungující člen společnosti, bla bla bla.
Ale pořád mám duševní nemoc
Můj mozek nezůstane zdravý, bude-li vše, co dělám o řečené nemoci, přečteno Kosmos průvodce osobním liposukcí a mluvit dobrou hru.
Neexistuje žádná náhrada za plnou podporu a zapojení do mé vlastní obnovy; Kdybych mohl myslet jako Doris Day, jsem si jistý, že bych už začal, ale sedmikrásky jsou chutné a mám sklon padat, když přeskočím v dešti.
Náhodou věřím, že síla pozitivního myšlení je obrovská. Prostě to neodradí skutečnost, že můj mozek inklinuje k deprese / úzkost - potřebuje více než průměrný medvěd.
Urážte se soucitně
Pokud si říkáte, že jste nervózní vrak, neužitečný tuk #InsertInsultOfTheMonth, selhání, pak se tyto věci pravděpodobně naplní docela dost. Pokud jim to řeknete dostatečně často, určitě myslet si jsou pravdivé - což je možná horší než cokoli jiného, pokud opravdu nejsou.
Pocit v pořádku: Jak záležitosti
Klid má šanci na boj, pokud Gunnery seržant Hartman ukončí jízdu na zadním sedadle.
Změna tónu, který používám se sebou, ovlivnila způsob, jakým jsem se sebou. Myslím, že se to nazývá soucit, ale také o tom, že jsem schopen být více než jen úzkost nebo hlavní sestup, který jsem v kteroukoli chvíli podstoupil.
Není to ani tak velký posun, pokud jde o postoj. Pravděpodobně více o změně mé okamžité reakce na to, co se děje uvnitř, takže i když jsem byl úplně vyděšený - když jsem upustil paniku ve svém vlastním mentálním tónu, fungovalo to.
CBT, svépomocné techniky Máš větší šanci, když se tak silně netlačíš na urychlovač úzkosti-- Oh a já tak úplně mám jednoho z těch v mé hlavě! Ale stejně, samozřejmě čím jednodušší ješ na plyn, tím snazší to bude.
Můžeš vyrovnat se s panikou, můžeš vypořádat se se stresem, můžete pokračovat, i když jste unavený, spuštěný a depresivní protože víte, kde je urychlovač. Naše mysl je hodně jako svaly - jsou tlačeny a taženy a ano, jsou opotřebované.
Udělej si své myšlenky trochu více svými vlastními. Postarej se o ně. Udělejte si čas na jejich tón.
