Hranice pro pomoc příteli

Naučte se, jak pomoci příteli a důležitost hranic; jak daleko byste měli jít v pomoci příteli.

Pomoc jiné osobě zahrnuje společné naslouchání, porozumění, péči a plánování. Níže uvádíme několik pokynů, které byste mohli zvážit, když budete hrát pomocnou roli.

První krok v pomoci příteli

Klíč pro všechny pomáhá poslouchat, což může být obtížnější, než by se mohlo zdát. Naslouchání znamená soustředit naši pozornost na myšlenky, slova a pocity jiné osoby. Poslech zahrnuje zvážení obav jiných osob z jeho pohledu. Neposloucháme dobře, pokud se snažíme přemýšlet o tom, co říct na oplátku, nebo pokud přemýšlíme o našich vlastních problémech. Často jsme v pokušení poskytovat rady a řešení. Naše rada je poskytována s upřímnou touhou pomoci člověku, aby se cítil lépe. Přesto mnoho rad je zbytečných nebo neužitečných, zejména pokud je poskytováno dříve, než druhá osoba měla příležitost mluvit o problému a plně vyjádřit své pocity.

Naslouchání se může zdát pasivní, protože neděláme nic. Efektivní naslouchání však vyžaduje, abychom sdělili naši pozornost osobě, která mluví. To by mohlo zahrnovat přímý pohled na osobu, požádat je, aby objasnila věci, kterým nerozumíte, fyzicky se jich dotknout uklidňujícím způsobem a pokusit se shrnujte, co říkají, abyste si byli jisti, že vědí, že jim rozumíte, nebo si položte otázky, které jim pomohou blíže se podívat na to, co jsou rčení. Pokud zjistíte, že osoba odmítá to, co musíte říci, nebo se s vámi hádáte, možná byste se měli zeptat sami sebe, jestli posloucháte pečlivě. Možná jste přešli do poradenského režimu nebo jste možná začali mluvit o problémech svých nebo jiných lidí, než o problémech, které váš přítel představuje.

Druhý krok v pomoci příteli

Druhou nejdůležitější součástí pomoci je vytvoření atmosféry, ve které může druhá osoba vyjádřit pocity smutku, frustrace, zlosti nebo zoufalství. Často jsme v pokušení přerušit pocity tím, že udělá uklidňující prohlášení, že všechno bude v pořádku. Když zažíváme nepohodlí někoho, na čem nám záleží, naší první reakcí je často udělat nebo říct něco, co by mu mohlo pomoci cítit se lépe. Pokud se k tomu však budeme pohybovat příliš rychle, lidé budou mít pocit, že své city úplně nevyjádřili. Mohou dokonce cítit, že by se jejich pocity měly zdržovat, protože pocity jsou příliš „špatné“.

Než se lidé začnou plně zabývat svými pocity, musí být schopni je plně vyjádřit. Otázky jako: „Jak jste se cítili o tom, co se stalo?“ mohou lidem pomoci dostat se do kontaktu s jejich pocity ohledně situace. Často zjistíte, že lidé mají různé pocity, z nichž některé se zdají být s osobou v rozporu. Jen sedět s někým, zatímco vyjadřují různé pocity ohledně toho, co se děje, může být velmi užitečné. Vaše pochopení a podpora přítomnost, když se snaží vyřešit jejich různé myšlenky a pocity jsou často důležitější a účinnější než jakékoli rady, které můžete dát, abyste se pokusili problém vyřešit.

Třetí krok v pomoci příteli

Třetím důležitým aspektem pomoci je vytváření alternativ a možností a pečlivé zvážení každé z alternativ a možností. I když se to nemusí zdát osobě v nouzi, existuje obvykle několik možných možností v jakékoli problémové situaci. Některé z možností mohou být ty, o kterých člověk nechce přemýšlet, a některé z nich mohou být možnosti, které se jí nikdy nedostaly. Například osoba, která nevyhověla zkoušce, má několik možností: získat doučování v učebních materiálech, vyvinout nové studium návyky, přeskupení rozvrhů tak, aby se vytvořilo více času na studium, promluvil si s profesorem, aby se změnily hlavní směry nebo se ze školy nedostalo. Některé z nich mohou samozřejmě být nerealistické, pokud se střetávají s jinými cíli, ale dokonce zpočátku mohou být žádoucí nereálné možnosti, protože osoba hodnotí své postavení více objektivně.

Poslední krok v pomoci příteli

Posledním krokem je určení konkrétního akčního plánu. Přestože my, jako přátelé, můžeme být nápomocni při definování alternativ a vyjasnění důsledků každé možnosti, konečné rozhodnutí musí zůstat u druhé osoby. Někdy je lákavé povzbuzovat konkrétní řešení, které nám dává smysl. Je důležité, aby osoba vytvořila akční plán, který jim dává smysl, protože pokud to osoba nemůže zavázat se ke konkrétnímu akčnímu plánu, nic se nestane a problém zůstane nevyřešeno.

Další věci, které je třeba zvážit

Není vždy nutné, abyste se svými přáteli absolvovali všechny čtyři kroky, abyste jim pomohli. Často musíte být jen dobrý posluchač. To, co mohou v té době potřebovat, není konkrétní řešení konkrétního problému, ale pouze příležitost vyjádřit, co cítí, a někdo je poslouchat.

Také si musíme být vědomi toho, že se člověk nemusí po rozhovoru s námi vždy cítit „lépe“. Stále se mohou cítit špatně ohledně své situace nebo ztráty. To platí zejména, pokud ztratili významný a smysluplný vztah. Možná budou muset tuto škodu truchlit po dobu dnů, týdnů nebo měsíců. Můžeme být nápomocní tím, že přijmeme a sdělíme své vědomí vhodnosti smutku. Naše podpora, přijetí a porozumění po určitou dobu může být pro našeho přítele užitečné při přechodu k jiným smysluplným vztahům a / nebo k obnovení normálnějšího, aktivnějšího života.

Přátelé, kterým prostě nemůžeme pomoci.

Můžete se ocitnout v pomocné roli s přítelem, který nedokáže definovat konkrétní obavy, který se nemůže ujmout iniciativy k provedení jakýchkoli definované možnosti, kteří k vám neustále přicházejí mluvit o stejném problému nebo kteří jsou i nadále naštvaní, aniž by podnikli kroky k vyřešení problému problém. V takových případech můžete chtít navrhnout, aby dotyčná osoba vyhledala odborné poradenství. Dalo by se říci něco jako: „O tom samém problému mluvíme celé týdny a zdá se, že se pro vás nic nemění. Vím, že to pro vás bylo obtížné, ale já prostě nevím, co dělat, abych vám pomohl, a myslím, že musíte mluvit s někým, kdo je vyškolen, aby pomohl lidem s jejich problémy. "

Pokud jsou na univerzitní kampus, můžete navrhnout, aby šli do jejich poradny nebo centra duševního zdraví. Většina komunit má také místní zaměstnance v oblasti duševního zdraví ve veřejných agenturách nebo v soukromé praxi. Pokud váš přítel nadále hledá pomoc, možná budete chtít konzultovat s některými z těchto odborníků pomoc s vašimi vlastními pocity ohledně jednání se svým přítelem za těchto stresujících podmínek.

Poznámka: Tento dokument je založen na zvukovém páskovém skriptu vyvinutém University of Texas v Austinu. Se svým svolením jej zaměstnanci poradenského centra University of Florida revidovali a upravili do své současné podoby.