Užívání vlastní rady pomáhá vaší úzkosti a depresi

I když vám poradenství přichází přirozeně, může být pro vás těžší vzít si vlastní radu. Pokud bojujete s úzkostí a / nebo depresí, můžete pochybovat o své moudrosti a zeptejte se, zda vám některá z vašich rad pomůže. Ale vaše rada vám může skutečně pomoci překonat úzkost a deprese. V tomto článku se dozvíte, jak vám může pomoci vaše vlastní rady deprese a úzkost.

Poskytování dobrých rad je jednodušší než přijímání vlastních rad

Před několika týdny jsem mluvil s přítelem o některých mých frustracech z přítomnosti a úzkosti nad budoucností. Během rozhovoru mi můj přítel položil velmi zajímavou otázku: Jakou radu byste dal cizí osobě ve vaší situaci?

Tato otázka mě opravdu přiměla k přemýšlení. Pokud toho člověka neznám, jak bych mohl vědět, co říct? Mohl jsem myslet jen na obecné rady, jako kdybych dal všechno své úsilí a miloval sám sebe, a všechno bude v pořádku. Samozřejmě bych si to samé neřekl, protože žiju každý den se sebou. Vidím více vlastních chyb a porážek než kdokoli jiný (“Úzkost a nadměrné všechno

"). Takže když mi připadá snadné poskytovat rady, které by pomohly ostatním, nemám nutně pocit, že by to mělo na mě stejný účinek.

Užívání vlastních rad při nápravném myšlení

Když jsem si vzpomněl na rozhovor, uvědomil jsem si, že jsem na sebe byl příliš tvrdý ("Jste na sebe tvrdí? Jak zastavit sebekritickou úzkost"). Abychom mohli využít všech výhod jakéhokoli poradenství, domnívám se, že musíme otevřít možnost, že skutečně máme více pozitivních kvalit a silných stránek, než za které si sami vážíme (“Jak identifikovat své dobré vlastnosti, když se cítíte bezcenní"). Zde je několik věcí, o kterých byste měli přemýšlet, abyste napravili své myšlenky na sebe:

• Pomysli na poslední kompliment, který jsi dostal. Proč jste dostal tento kompliment? Napište jakékoli pozitivní myšlenky, které máte.
• Přemýšlejte o tom, kdy jste se naposledy dobře rozhodli. Co to bylo? Jak to ovlivnilo vás a lidi kolem vás?
• Napište pár slov povzbuzení, které jste dostali od dobrého přítele. Jak ti pomohli?
• Každý den na další měsíc přemýšlejte o třech nejlepších kvalitách. Na konci měsíce si napište, zda se váš pohled na život nebo vaše sebepojetí změnil.

Užívání vlastních rad pomocí pozitivního myšlení

Až budou naše pozitivní myšlenky o sobě jasné, můžeme začít důvěřovat naší radě. Proto je snazší to vzít. Zde je několik způsobů, jak plně využít vaši radu:

• Přemýšlejte o době, kdy vám někdo jiný pomohl. Může vám tato rada pomoci teď?
• Pište o některých radách, které jste dali, které pomohly někomu jinému. Jak se cítíte?
• Vezměte si jeden kus své vlastní rady. Používejte jej každý den po dobu jednoho týdne. Poté napište reflexi o tom, jak to ovlivňuje vaše sebepojetí a váš celkový život.
• Sledujte svou náladu každý den na další měsíc. Všimněte si, zda se vaše nálada mění pozitivně nebo negativně ve dnech, kdy používáte vlastní radu.