Napadení kořenové příčiny sebepoškození

Kořenové příčiny sebepoškozování jsou stejně rozmanité jako lidé, kterých se to týká. Ačkoli Sebepoškození je problém sám o sobě, je to často reakce na základní stresor nějakého druhu. Důvodem stresu je příčina sebepoškozování.

Tyto stresory jsou jedinečné pro každou osobu a mohou existovat v jakékoli kombinaci s jinými stresory, jakož is genetickými dispozicemi a osobností dané osoby. Bylo by nepřesné a škodlivé spoléhat se příliš silně na reduktivní vzorec příčiny a následku, když diskutujeme o něčem tak komplexním, jako je sebepoškozování.

Jak již bylo řečeno, považoval jsem za osobně užitečné myslet na sebepoškozování jako na „nástroj“, který mi pomáhá vyrovnat se s čímkoli, co cítím, že je příliš ohromující nebo bolestivé, než abych se s tím vypořádal přímo. Ačkoliv je to zjevně více zbraně než nástroje, může vám pomoci při distancování základního problému lepší pohled na problém, abyste mohli vidět a uznat produktivnější způsoby zvládání s tím.

Jak zjistit kořenovou příčinu sebepoškození a jak se s tím vypořádat

Následuje stručný, nekomplexní seznam některých častějších příčin sebepoškození, s nimiž jsem se setkal ve svých vlastních zkušenostech a zkušenostech těch, které znám. Účelem je především demonstrovat proces identifikace stresoru a zjistit co funkce sebepoškozování slouží k tomu, aby se s tím vypořádala, a nalezení alternativních metod, které provádějí podobné funkce.

Self-Esteem Problémy

Poškození se cítí jako vhodný „trest“ bezcenné nebo jinak chybí. Pomáhá zmírnit úzkost kognitivní disonance způsobené rozporem mezi tím, jak se s vámi zachází a jak se domníváte, že se domníváte, že byste měli být léčeni.

Namísto snižování toho, jak se s vámi zachází, jak se domníváte, že by se s vámi mělo zacházet, snižte kognitivní disonanci zvýšením toho, jak se domníváte, že nepotrestaný by měl být léčen. Udělejte to tak, že zhodnotíte, co o sobě věříte, že je třeba zlepšit, znát a přijmout to o těch věcech, které můžete a nemůžete ovládat, a poté podniknete konkrétní a měřitelné kroky k řešení jim.

Deprese

Sebepoškození uvolňuje napětí emocionální úzkosti a / nebo revitalizuje otupělé emoce.

Avšak cokoli, co způsobí adrenalinovou spěch, pomůže s odlehčením napětí i necitlivosti. Najděte bezpečné a snadné způsoby vyvolání adrenalinového spěchu (například hraní videoher nebo sledování určitých filmů), které napodobuje ten způsobený sebepoškozováním.

Osamělost

Poškození paroduje zranitelnost, která je nutná pro skutečné spojení s ostatními lidmi. Používá se také jako náhrada za komunikaci.

Případně zjistěte, z čeho se nejvíce bojíte odhalit světu. Pokud je to něco, co nemůžete změnit, vymyslet způsob, jak to sdělit způsobem, který je čestný s lidmi, se kterými se chcete nejvíce spojit. Tento pocit kontroly vám může poskytnout sebevědomí a pomůže rozvíjet dovednosti potřebné pro spojení s ostatními lidmi.

Vaše příčina sebepoškození může být více než jedním problémem.

Vzhledem k tomu, že tento pohled na proces je příliš zjednodušený, doufám, že vám poskytne představu o tom, kde začít s porozuměním příčinou sebepoškození nebo toho, co pro vás způsobuje sebepoškození a jak můžete najít způsoby, které dělají totéž, pouze lepší.