Používání sebepoškozování k vypořádání se sebevražednými myšlenkami

Je běžné - a ne zcela přesné - předpokládat, že sebepoškozování je známkou sebevražedných myšlenek a / nebo nutkání. Sebepoškození je maladaptivní zvládací mechanismus s vysoce komplexními psychologickými a neurologickými podložkami a nelze jej omezit na pouhou reakci na sebevražedné pocity. Ne všichni ti, kteří sebepoškozují, jsou sebevražední, a ne všichni ti, kteří jsou sebevražední sebepoškozování. To je důležitý bod, který si musíte pamatovat, když mluvíme o sebepoškození ve vztahu k sebevraždě, která může být pro mnohé z nich nedotknutelná.

V některých případech je však sebepoškozování používáno jako způsob, jak se vyrovnat s akutními sebevražednými nutkáním a delšími stavy sebevražedné myšlenky. Byly to pro mě v různých bodech mé osobní zkušenosti se sebepoškozováním pravda.

Vztah mezi sebepoškozujícími a sebevražednými myšlenkami

Stejně jako se každý den mění způsobem, který je zřejmý i nepostřehnutelný, zdá se, že se mění i naše důvody a použití sebepoškozování stovky faktorů v daném okamžiku, včetně nálady, genetických predispozic, prostředí, vnějších stresorů, duševních chorob, fyzické zdraví atd.

Není to tím, že sebepoškození je příznakem sebevraždy, ani to, že sebevražda je způsobena sebepoškozením. Spíše je to tak, že když konkrétní alchymie různých faktorů vyvolá sebevražedné myšlenky a / nebo nutí, tato konkrétní alchymie může také změnit způsob, jakým používáme sebepoškozování: konkrétně jako maladaptivní způsob, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami a / nebo nutkáním.

Proč používáme sebepoškozování k řešení sebevražedných myšlenek a nutkání

Existuje viscerální bezprostřednost sebepoškození, kterou nelze replikovat jinými běžnými mechanizmy zvládání, jako je žurnálování, cvičení nebo meditace. Vyžaduje to jen malou nebo žádnou přípravu, netrvá dlouho a jeho účinky lze okamžitě a bezpochyby pociťovat - na rozdíl od řekněme, mluvit terapie, která vyžaduje hodně plánování a plánování a musí být pečlivě sledovány v průběhu času, aby bylo možné sledovat efekty.

To je důvod, proč se v případě akutních sebevražedných nutkání mnoho obrací sebepoškozování pro dočasnou úlevu. Akutní sebevražedné touhy jsou výsledkem nárůstu extrémního psychického napětí a hlavní funkcí sebepoškozování je zmírnit psychologické napětí, což z něj činí snadnou a rychlou opravu pro ty, kteří dosud neznají žádný jiný způsob, jak toto napětí zvládnout účinně.

Někdy, zvláště pro ty, kteří žijí v obecnějším, téměř chronickém stavu sebevražedných myšlenek, může každý okamžik zvýšeného stresu vyvolat nutkání k sebepoškození. Lidé, kteří žijí s téměř konstantními sebevražednými myšlenkami, si nemusí nutně uvědomit, jaké velké napětí mají vždy, protože si na to zvykli. Takže ve chvílích zranitelnosti se mohou cítit v emocionální úzkosti, která, i když ne vždy sebevražedná, stále napodobuje, že sebepoškození při extrémním napětí může poskytnout krátkodobou úlevu.

Je však důležité si uvědomit, že ačkoli se někteří lidé obracejí k sebepoškozování jako ke způsobu řešení sebevražedných myšlenek, sebepoškozování je mnohem ničivější než to je užitečná a sabotuje vaši schopnost vypořádat se se základní příčinou vaší sebevraždy tím, že se představuje jako řešení nebo alespoň jako životaschopná náhrada za jeden.

Pokud máte pocit, že můžete ublížit sobě nebo někomu jinému, zavolejte okamžitě na číslo 9-1-1.

Pokud potřebujete pomoc s úzkostnými myšlenkami (včetně sebevražedných myšlenek), zavolejte na Národní záchranné lano pro prevenci sebevražd na 1-800-273-8255

Pro více informací o sebevraždě navštivte naše sebevražedné zdroje zde.