Síla začít znovu v zotavení z přejídání

Za tu dobu, co jsem se zotavoval z záchvatovitého přejídání a neuspořádaného stravování, jsem se naučil, jak v uzdravování začít znovu. Asi tisíckrát jsem musel „začít znovu“ s regenerací ze záchvatovitého přejídání. Začít znovu tolikrát mě naučilo, jak si odpustit a podívat se na sebe očima pochopení.

Když zažiju den (nebo týdny) plný boje s jídlem, v jádru vím, že můj boj nebude trvat věčně. odskočím si. Mohu a rozhodnu se začít znovu, nejen zítra, když se probudím, nebo příští týden, ale právě teď v přítomném okamžiku.

Dnes přemýšlím o myšlence začít znovu, protože začínám znovu. Po několika týdnech, kdy jsem jedl tak, že se cítím unavený, depresivní a úzkostný, píšu a začínám znovu, když dýchám a píšem.

Tipy, jak začít znovu v zotavení z přejídání

Po flámu je nepohodlí emocí tak těžké, že mám pocit, že se už nikdy nebudu cítit dobře. Dramatické, to ano, ale připadá mi to jako zhroucení mého sebevědomí po letech, kdy se zabývám stejným problémem. Možná jste se cítili stejně.

Po tolika letech učení, jak začít přes den po flámu, mám pár tipů, které mi pomohou se rychleji odrazit.

• Naučte se své rituály nového začátku -- Co vám pomáhá cítit se, že můžete začít znovu? Vždy se osprchuji, „smývám“ vinu, kterou cítím den předtím, a poté cvičím jógu, abych pozitivně zabydlel své tělo. Můžete se projít, lehnout si a nechat se odpočívat, zaznamenat si své myšlenky do deníku nebo říct někomu, komu na vás záleží, co prožíváte.
• Každý okamžik je příležitostí začít znovu -- Dlouhou dobu jsem měl pocit, že když se přejím, celý den bude zničený. Ve skutečnosti máme s každým dalším okamžikem příležitost začít znovu. Můžeme si odpustit a udělat si místo kdykoli během dne začít znovu. Abyste si dali signál, že začnete znovu, můžete vyjít z místnosti, usrknout sklenici vody, protáhnout se, cítit vzduch na kůži nebo věnovat pozornost svému dýchání. Udělejte něco ze své obvyklé rutiny, abyste narušili své návyky.
• Přiznejte si, jak se cítíte -- Co má tendenci zůstat po flámu příliš dlouho, je zbytek pocitu. Nakonec mě ten pocit, který zažívám, přejde. Když uznám, že cítím nějakou emoci, mohu jí dát prostor a oddělit se od ní. Moje nálada se změní, když přiznám přesně ty emoce, které cítím.

Dnes ráno jsem se na sebe nechtěla podívat do zrcadla, ale ano, a procvičila jsem si pohled na sebe očima soucitu a porozumění. Jen my sami víme, jak bojujeme. Buďme laskaví a vezměme na vědomí naše malá vítězství a příležitosti začít znovu.

Pokaždé, když s regenerací začnete znovu, trénujete základní sval potřebný v každém aspektu života. Čím více cvičíme začít znovu, tím jsme odolnější. Doufám, že vás tento příspěvek povzbudí k tomu, abyste přemýšleli o tom, že začnete znovu jako mocný nástroj, nikoli známku neúspěchu. Dobře se postarej.