Kompulativní přejídání a přejídání s Glinda West
Bob M: Dobrý večer všem. Jsme připraveni zahájit dnes večer konferenci o přejídání. Jmenuji se Bob McMillan. Jsem moderátor. Pro ty z vás, kteří si neuvědomují, je to týden povědomí o poruchách příjmu potravy. U Concerned Counseling zvažujeme Overeating, Binge Eating, jako důležitá porucha, jako je anorexie nebo bulimie. Naším hostem dnes večer je Glinda West. Vytvořila knihu s názvem Pět tajemství Fat Fairygodmother je navždy tenkých: ukončete svou závislost na jídle a začněte svůj život. Dobrý večer Glinda a vítáme vás na webových stránkách Concerned Counseling. Chtěl bych, abys začal tím, že nám řekneš něco více o sobě a svých vlastních zkušenostech s přejídáním.
Glinda West: Ahoj Bob a všichni. Nejprve jsem měl poruchu příjmu potravy, když mi bylo asi 14 let. Byl jsem anorektický. Než jsem dokončil střední školu, byl jsem bulimický. O několik let později jsem byl nutkavý přejídač. Trpěl jsem nutkavé přejídání po dobu 10 let.
Bob M: Co vedlo k vašemu nutkavému přejídání?
Glinda West: Rozhodně jsem nemohl ovládat své flákání. Když jsem byl bulimický, začal jsem zvracet krev a měl hroznou bolest žaludku. Rozhodl jsem se, že hubnutí nestojí za to umřít. Když jsem začal znovu jíst, nemohl jsem ovládat flámování.
Bob M: A říkáte, že to trvalo 10 let. Popsali byste své potíže s přejídáním jako důsledek emočního nebo fyzického problému?
Glinda West: Věřím, že problém byl emocionální. Znát příčina přejídání, ale v mém překonání to nebylo tak důležité.
Bob M: Než se však do této části dostaneme, jsme schopni zjistit, co vedlo k tvému přejídání?
Glinda West: Myslím, že součástí toho byla deprivace, kterou jsem tak dlouho trpěl tím, že se snažil tak tvrdě ovládat to, co jsem snědl. Byla zde určitá fyziologická složka.
Bob M: Pro ty, kteří právě přicházejí do místnosti, Vítejte. Jsem Bob McMillan, moderátor. Naším hostem dnes večer je Glinda West. Vytvořila knihu s názvem Pět tajemství Fat Fairygodmother je navždy tenkých: Ukončete svou závislost na jídle a začněte svůj život. Tématem dnešní noci je kompulzivní přejídání. A já už dostávám nějaké komentáře publika, takže chci objasnit jednu věc, než budeme pokračovat. Kniha paní Westové a tato konference nejsou o „dietě“. Když budeme pokračovat, myslím, že budete trochu překvapeni tím, co slyšíte. Když řeknete, že jste se „tvrdě snažili“ ovládat to, co jste jedli, můžete to vysvětlit podrobněji prosím?
Glinda West: Jako bulimický a bývalý anorexik jsem se vždy pokoušel kontrolovat svůj příjem potravy tak či onak. To mě ale vedlo jen k tomu, abych se více pohltil. Nebyl jsem úplně připraven vzdát se „diety“.
Bob M: Vyzkoušeli jste v průběhu 10 let dietu? nebo nějaká jiná řešení, jak se vypořádat s jídlem?
Glinda West: Pane Bože! Vyzkoušel jsem všechno na této planetě. Vyzkoušel jsem diety, pilulky na hubnutí, doplňky stravy, půst, elektrický šok... pojmenuješ to. Nic nefungovalo.
Bob M: Ještě jednu otázku, než budeme pokračovat. Chtěl bych znát váš emoční stav, jak roky postupovaly, a vy jste nemohli získat úchytku při jídle.
Glinda West: Stal jsem se vážně depresivní, občas téměř sebevražedný.
Bob M: Máme pro vás několik otázek pro publikum Glinda, pak pokračujeme:
průtrž mračen: Nečetl jsem vaši knihu; název však považuji za problematický. Důsledkem je, že člověk musí být tenký. Prosím vysvětlit. Dík!
Glinda West: Pro většinu lidí je konečný cíl tenký. Překonání posedlých myšlenek na jídlo je mnohem důležitější.
Bob M: A jak jste toho dosáhli?
Glinda West: Vzal jsem to krok za krokem. Denně jsem zpochybňoval posedlé myšlenky a své stravovací návyky.
Bob M: Na začátku vaší knihy řeknete: „Budete osvobozeni od pekla! Vítejte ve vašem novém životě ". První věc, kterou říkáte, je „jídlo není problém“. Můžeš to vysvětlit?
Glinda West: Zaměření na jídlo způsobí jen více posedlosti. Lidé se musí dívat ven a hledat dobrý život, zatímco oni zpochybňují posedlost.
Bob M: Ve skutečnosti zmiňujete, že jste ztratili mnoho dobrých let svého života, protože jste byli posedlí jídlem. Co jsi udělal, abys rozpoutal posedlost?
Glinda West: Snažil jsem se vzít posedlé myšlenky tak, jak by přišly. Řekl bych „Stop“ v hlavě a okamžitě jsem nahradil další myšlenku na něco jiného.
Bob M: Vedli jste si deník nebo použili nějaký jiný nástroj k měření svých myšlenek?
Glinda West: Ne. Snažil jsem se pouze vědět, jaké jsou mé myšlenky. Když jsem začal přemýšlet o jídle, okamžitě jsem nahradil jiného. Toto je pouze jedna technika. Posedlost zmizí, pouze pokud se budete snažit minutu minuty naplnit myšlenky na svůj život, nikoli na jídlo.
Bob M: Jednou z věcí, které jsem vždy slyšel, je, že pokud jde o „zotavení“, musíte se naučit sebepřijetí. Stalo se vám to? a co jsi přišel přijmout?
Glinda West: Abych byl upřímný, nemyslím si, že jsem teď tak odlišný, než když jsem trpěl poruchami příjmu potravy. Myslím, že lidé mohou být v tomto ohledu často příliš rozumní. Změny v chování mohou znamenat všechny rozdíly.
Bob M: Aha... ale jednou z věcí, které jste zmínil ve své knize, kterou chci vychovávat, je to, že jste řekl: „První věc, kterou jsem musel přijmout, bylo to, že jsem tlustý“. A za druhé, že dieta, kterou jste vyzkoušeli, nefungovala. Bylo to těžké získat taky?
Glinda West: Máte pravdu. Musíte se přijmout jako tuk. Ne, nebylo těžké se k tomu dostat. Nakonec jsem se rozhodl, že jsem hodný člověk bez ohledu na svou velikost. Pokud mě lidé tak nechtěli přijmout, byl to jejich problém.
Bob M: Zde je několik komentářů publika k tomu, co již bylo řečeno, pak se dostaneme k otázkám publika.
CeeJay: Jídlo je pro mě tak důležité. Nedokážu si představit, jaké to musí být, aby se zbavil své kontroly.
Glinda West: Je to neuvěřitelné. Jako konečně svoboda žít!
kartoongirl: Nemyslíš si, že je čas, aby se lidé s nadváhou postavili a řekli všem, aby to strčili? Myslím... je to jako říct někomu, že by se měl cítit provinile za to, že je vysoký 7 stop !!!
Glinda West: Ano, ale tím by jste mohli celý život promarnit. Někteří lidé nikdy nepřijmou tlusté lidi. Musíte pokračovat ve svém životě.
Kaet: Jak jste byli s nadváhou, když jste cítili, že je potřeba, abyste se na ni dostali?
Glinda West: Měl jsem přibližně 80 kilogramů s nadváhou. Nejdůležitější věcí bylo, že jsem sotva mohl jít minutu, aniž bych přemýšlel o jídle. To byl skutečný problém!
Rob2: Glindo, jak přestanete být posedlí jídlem, když jste obdrželi řadu poradenských sezení a máte více znalostí, než se můžete vypořádat? Jak se vypořádáte se studem, zvláště pokud jste registrovaným dietologem?
Glinda West: Ah, 2 problémy. Za prvé, věřím, že můžete strávit svůj život poradenstvím a nikdy se vám nepodaří překonat poruchu příjmu potravy, protože s příčinami chodíte dokola. Už dost. Přichází čas, kdy musíte jednat. Za druhé, cítím, že máte poruchu příjmu potravy s vaší kariérou. Podívejte se do budoucnosti, můžete to porazit. Soustřeďte se na to a nebojte se, co si ostatní myslí.
nbp: Takže říkáte, že nemáte pocit, že je nutné nebo dokonce užitečné řešit základní emocionální / psychologické problémy? Měl jsem dojem, že se jednalo o „většinovou“ metodu řešení poruch příjmu potravy. Proč cítíte, že váš přístup je lepší?
Glinda West: Myslím, že se můžete navždy ztratit terapie poruch příjmu potravy. Pokud dnes podniknete nějaké kroky, můžete začít relativně rychle zhasnout poruchu příjmu potravy. Možná ještě nebudu psychicky dokonalý, ale koho to zajímá? Porazil jsem to, na čem záleží.
CeeJay: Bylo tajemství a skrývalo jídlo součástí vašeho boje? Vypadá to, že se mi líbí tajemství... jako hra.
Glinda West: Miloval jsem tajemství.
Bob M: Než půjdeme dále, protože dostávám nějaké dotazy ohledně publika, kde knihu koupit. Není k dispozici v knihkupectvích, ale můžete jej získat prostřednictvím webových stránek společnosti Glinda. Můžete nám to dát, prosím, Glindo?
Glinda West: Děkuji. Na místě fatfairygodmother.
Bob M: A zatímco to píše, četl jsem knihu. Je to asi 50 stránek.. a velmi dobré čtení.
Glinda West: Jsem rád, že se ti to líbílo.
Bob M: Dostali jsme se do bodu, kdy jste se rozhodli přestat posedávat jídlem. Co jsi udělal dál?
Glinda West: No, nemohl jsem okamžitě zastavit. Vyžadovalo to neustálou ostražitost. Pak jsem začal zásobovat jídlo. Náhodou jsem zjistil, že když jsem zásobil všechna svá oblíbená jídla, tolik z nich, že jsem nemohl dohasnout, začal jsem se hýbat méně.
Bob M: Jaký to byl důvod?
Glinda West: Protože kdybych chtěl jíst cukroví a zbývalo mi jen půl pytle. Hádejte, kolik bych snědl? Celá taška. Pokud by však byl můj oblíbený soubor cookie prakticky nekonečný, zastavil bych se sám.
Bob M: Takže v podstatě říkáte, že vaše oblíbená jídla již nebyla „velmi speciální“. A když jste kolem sebe měli všechno, co jste chtěli, tedy jídlo, bylo to možné, že jste dosáhli bodu, kdy jste řekli „dost je dost“.
Glinda West: No, pořád jsem je miloval. Pořád to dělám. Naléhavost a deprivace však již neexistovaly. Také jsem začal chtít různá jídla.
Bob M: A různá jídla byla pro vás kalorií a zdravější?
Glinda West: Ne vždy. Počítání kalorií nebo tukových gramů pro mě bylo irelevantní. Jedl jsem, co jsem chtěl.
Bob M: Takže říkáte, že jste jen jedli méně?
Glinda West: Ano, moc jsem se nenamáhal, protože jsem mohl mít cokoli, kdykoli jsem chtěl, a nenechal jsem se cítit provinile za to, co jsem snědl. Důležité bylo minimalizovat posedlost nad ním. A ke snížení času, který jsem přemýšlel o jídle.
Bob M: Druhá věc, kterou jsi udělal... a teď slyším sténání publika od publika... začíná cvičit.
Glinda West: Špatně. Nesnáším „cvičení“. Nikdy cvičit, jak zhubnout nebo spálit kalorie. Našel jsem svého „vnitřního sportovce“. Našel jsem sportovní život. Zjistil jsem, že mám rád sport. Dokonce i unatletická dívka s nadváhou jako já našla sport, který ráda dělala. Začal jsem dělat sport pro zábavu a výzvu - ne zhubnout. Vedlejší výhodou bylo, že se můj metabolismus stal účinnějším.
Bob M: Vaše prohlášení podněcuje komentáře a dotazy publika. Zde je několik:
CeeJay: Velmi chápu naléhavost a deprivační pocity. Hádat, že zásobování potravinami sníží paniku toho, že je všechno pryč nebo odebráno.
Rob2: Cvičení je KEY to vše. Nebudu mluvit se svými pacienty vůbec o hubnutí, pokud se nezabývají faktorem aktivity. Mění celý váš rámec mysli. Ve dnech, kdy běžím, se nejedu.
Connie21: Takže to je odpověď, jen držet spoustu a spoustu jídla po ruce? Klíčem k tomu, abyste porazili posedlost jídlem, je tedy jen to, abyste se nechali, co chcete, kdykoli to budete chtít?
Glinda West: Pokud budete mít po ruce spoustu potravin, zaručuji vám, že tam bude klid, který tam předtím nebyl. To je pouze jeden aspekt. Prosím, nevyjímejte to z kontextu. Nemohu kondenzovat celou knihu za jednu hodinu.
nbp: Můj manžel se přejídá jako prostředek zvládání stresu a deprese. Má nadváhu, stále roste a začíná mít zdravotní potíže, jako je vysoký krevní tlak. Vyjádřil jsem mu starosti o jeho zdraví a štěstí, ale odmítá vyhledat radu. Jaké kroky mohu podniknout (bez otravování), abych mu pomohl?
Glinda West: Nevím, jestli to pro něj můžete udělat. Někdy lidé musí přijít na tuto připravenost sami. I když jsem znal tajemství překonání poruchy příjmu potravy, vzal jsem si čas, protože jsem nebyl úplně připraven vzdát se jídla.
Bob M: Bylo něco, událost, která vás přivedla k tomuto bodu? Nebo to byla jen realizace, ať už okamžitě nebo v průběhu času?
Glinda West: V knize je ten vtipný příběh. To pro mě udělal. Nejvyšší ponížení bylo dobrým motivátorem. Také jsem byl prostě nemocný přemýšlet o jídle a mé váze.
Bob M: Glindova kniha je: Pět tajemství Fat Fairygodmother je navždy tenkých: ukončete svou závislost na jídle a začněte svůj život.
Zatím jsme se dotkli:
- Tajné 1: Získejte život... nedělejte jídlo svým životem.
- Secret 2: Udělejte jídlo a svou váhu „nevydat“. Začněte přemýšlet o jiných částech vašeho života... a přijměte opatření v oblasti potravin.
- Secret 3: STOP DIETING. Vypadni z yo-yo.
Glinda West: Konečným cílem je naučit se znovu jíst jako normální člověk podle podnětů vašeho těla.
Bob M: A zmiňujete Glindu, že dieta není pro vás nebo vaše tělo dobrá. Proč?
Glinda West: Dieta způsobí jen posedlé přemýšlení o jídle. Je to vždy ztrácící návrh. Také zpomalíte metabolismus a nakonec přibíráte na méně jídla.
Bob M: Secret 4: Najděte svého vnitřního sportovce. Najděte aktivity, které vás baví dělat... a dělejte je pro sebe, ne zhubnout, ale pro jejich výzvu a potěšení.
Glinda West: Přesně. Bob
Bob M: A Tajemství 5: ZÍSKEJTE SE NORMÁLNĚ Jíst. A to může být nejtěžší krok ze všech, že jo?
Glinda West: Ano. Mnoho lidí, kteří jsou nutkavé overeatery nemají žádné stopy po hladu a plnosti. To trvá nějakou dobu.
Bob M: Jak jste je znovu objevili... pocit hladu a plnosti? a co to trvalo?
Glinda West: Jak jsem řekl, začal jsem tím, že jsem se nechal jíst podle libosti. Když se naléhavost bláznovství začala zmenšovat, když jsem věděl, že po zbytek života můžu jíst cokoli, co jsem chtěl, začal jsem častěji cítit hlad a plnost. Také pozorování mého života, ne soustředění se na jídlo, ale na jiné činnosti, mi pomohlo cítit hlad častěji. Nestál jsem před ledničkou tolik.
Bob M: Na začátku dnešní večerní konference jste řekl, že jste prošli anorexií, bulimií a pak nutkavým přejídáním. Tato poslední fáze, odvaha, trvala 10 let. Jak dlouho vám trvalo, než jste prošli tímto 5-tajným procesem?
Glinda West: Trvalo přibližně 6–8 měsíců, než jsem věděl, že posedlost se zmenšuje navždy. Miloval jsem méně často a neměl jsem nutkání vycpávat se nad plnost. Zhruba ve stejnou dobu jsem si všiml, že na jídlo tolik nepřemýšlím. Psychologické změny pokračovaly asi dalších 8 měsíců, během nichž jsem postupně zhubla, ale důsledně. Během těch 16 měsíců jsem ztratil téměř všech 80 liber - opravdu bez námahy. V současné době jsem 5'3 "a vážím asi 105 liber. Moje anorexická váha byla 86 liber. V žádném případě nejsem posedlý jídlem. Pro mě to opravdu nebylo důležité. Nemyslím si, že tento proces musí trvat tak dlouho pro každého. Musel jsem experimentovat. Pamatujte, že jsem tuto metodu objevil náhodou. Nebyla pro mě žádná kniha.
Bob M: Zde je několik komentářů:
Ceejay: Než to skončí, chci říci, že obdivuji vaši vůli a odhodlání překonat vaše problémy s jídlem. Dává mi to naději, že jsem dnes večer potřeboval a obnovil vůli k boji. Dík.
Glinda West: Jste toho absolutně schopni. Nejsem nijak odlišný od tebe.
kartoongirl: Kluby zdraví a smršťování vydělávají na vaší vině a marnosti. Je na čase, aby lidé viděli, že skutečný problém spočívá v předsudcích a pokud společnost chce, aby její lidé byli hubení, pak měla lepší požadavek více od genetické medicíny! Společnost chce, abychom se cítili stydliví... ovládá nás... nutí nás utrácet peníze za to, aby nás opravili.
Glinda West: Zapomeňte na společnost, její příliš velká změna. To je tvůj jediný život. Být šťastný a pracovat na sobě.
Diane: I když máte znalosti běžného stravování, neznamená to, že to budete dělat každý den.
Glinda West: V některých dnech jedím víc, v jiných méně. Důležitá věc není, kolik toho budu jíst, ale kolik si myslím o jídle. Nezapomeňte na to.
Bob M: Jedna poslední otázka ode dneška. Máte někdy strach z toho, že sklouznete zpět do přejídání návyky, nebo se nové režimy zakořenily... a tohle je nové, co... každý den?
Glinda West: Vím, že nikdy „neklouznu“, protože neexistuje způsob, jak jíst. Nejsem přitažlivý k jídlu posedlý. Užívám si to. Někdo mě chce vzít na večeři?
Bob M: Chci poděkovat Glindě za dnešní večer a sdílení s námi její zkušenosti a znalosti. A děkuji všem v publiku za účast. Doufám, že pro vás byla konference užitečná a inspirativní.
Glinda West: Děkuji Bobu, že jsi mě pozval.
Bob M: Glindovu knihu lze zakoupit na jejích webových stránkách. Jmenuje se to "Pět tajemství Fat Fairygodmother je navždy tenkých: ukončete svou závislost na jídle a začněte svůj život".
Glinda West: Dobrou noc, a vím, že pro vás všechny existuje naděje.
Bob M: Dobrou noc všem.
