Úzkost a romantické vztahy: Jak pomoci svému partnerovi s úzkostí

Úzkost a romantické vztahy jsou frustrující kombinací. Pokud jste v milostném vztahu s někým, na kom vám záleží, je těžké se s nimi dívat, jak bojují úzkost. Když se o někoho staráte, je přirozené, že mu chcete pomoci, aby se zlepšila jeho úzkost. Úzkost se může stát také nevítaným partnerem, který se snaží tento vztah převzít. Romantické vztahy a úzkost představují trojnásobnou whammy: Váš partner je sužován úzkostí a jeho účinky omezujícími život; čelíte výzvě, že chcete pomoci svému partnerovi s úzkostí a trpí také vztah mezi vámi.

Úzkost v seznamovacích vztazích nebo jakýkoli druh milostného vztahu se snaží. Nikdo nechce vidět milovaného člověka trpět. Zde prozkoumáme, jak pomoci blízké úzkosti a také prozkoumat některé způsoby, jak se o sebe starat. Jak bídná kombinace jako úzkost a romantické vztahy mohou být, je možné, aby každý partner i samotný vztah prospívali.

Úzkost a romantické vztahy: Dos a don'ts pro pomoc vašemu úzkostnému partnerovi

Klíčové pojmy, které pomáhají vašemu partnerovi snižovat jejich úzkost, lze zapamatovat pomocí zkratky LACE-C (vyslovené „krajky“).

• L: Poslech
• Odpověď: Přijetí
• C: Soucit
• E: Empatie
• C: Komunikace

Společně tvoří základ toho, co můžete udělat, abyste svému partnerovi pomohli s úzkostí. Tyto koncepce jsou samozřejmě důležité ve všech vztazích, ale když je úzkost součástí romantického vztahu, tyto zásady vedou léčení, aby se každý mohl pohnout kupředu.

Naslouchání je dovednost, která pomáhá vašemu partnerovi cítit se slyšet. Cítí se v bezpečí sdílet své úzkosti s vámi, a když se otevřou, můžete pomoci zmírnit jejich obavy.

Přijetí vašeho partnera se také nazývá bezpodmínečný pozitivní ohlednebo bezpodmínečná láska. Pustit pravidla „shoulds“, jak si myslíte, že by měl být váš partner, jak si myslíte, že byste měli být a jak vy myslíte, že vztah by měl být tím, že vám pomůže žít ve skutečném světě a ne v hlavě s problémem myšlenky.

Když v současné době existuješ s partnerem bez toho, abys je hodnotil nebo se obával jeho úzkosti, praktikuješ přijetí. Když se lidé cítí přijati, úzkost se snižuje a mír a spokojenost rostou. To platí pro vašeho partnera, pro vás a pro vztah.

Soucit zahrnuje nonjudgmental přístup k vašemu partnerovi, když oni jsou prolezeni s intenzivní úzkostí. Soucit vám umožňuje oddělit partnera od jejich úzkosti a milovat osobu, kým jsou.

Empatie je podobný soucitu, ale je mírně odlišný. Empatie se dokáže vrhnout do partnerské obuvi a snažit se pochopit, jaké by to bylo projít tím, co zažívají. Empatie zahrnuje sdílené pocity a hluboké porozumění.

Sdělení je jednou z nejdůležitějších složek jakéhokoli vztahu a je zvláště důležitá, když jeden z partnerů má úzkost. Když oba souhlasíte s otevřením a čestností, můžete projít téměř všemi obtížemi. Nejlepší způsob, jak zjistit, co váš partner potřebuje pro podporu úzkosti, je požádat. Nejlepší způsob, jak porozumět specifickým úzkostem vašeho partnera, je naslouchat a umožnit jim to říct.

Některé věci, které nepomáhají - a ve skutečnosti bolí - vztah zahrnují:

• Snažím se být terapeutem vašeho partnera, každý den každý den
• Vezměte si úzkost svého partnera osobně
• Váš partner bere vaši komunikaci osobně
• Kritizující
• Obviňovat
• Netrpělivost
• Hněv
• Obvinění
• Aktivace
• Coddling
• Reakce spíše než zastavení, přemýšlení a úmyslná reakce

Úzkost a romantické vztahy: Nezapomeňte na sebe

Bez ohledu na to, jak moc milujete svého partnera, úzkost může být velkou výzvou pro vztah. Partner bez úzkosti nese často mnoho povinností: pomáhat svému partnerovi, starat se o mnoho domácích prací, nakupování, rodičovství (pokud jsou zapojeny děti) a být jediným zdrojem příjmů (pokud úzkost brání druhému partnerovi pracovní).

Pro vaše vlastní duševní zdraví a pohodu je důležité procvičovat péči o sebe a milovat a podporovat sebe sama tak, jak to děláte s partnerem. Několik způsobů, jak toho dosáhnout:

• Udělejte si přestávky zapojením do svých vlastních zájmů a koníčků
• Vytvořte si vlastní systém podpory (rodina, přátelé, skupina podpory)
• Navštivte terapeuta pro své vlastní potřeby
• Stanovte hranice: co můžete a co nemůžete udělat
• Nedovolte, aby vás váš partner zacházel špatně. Úzkost není licence k hroznému zacházení (“Jak hrubé vztahy způsobují úzkost").

Úzkost a romantické vztahy se mohou jevit jako špatná kombinace; nicméně vztah, ve kterém jeden z partnerů má úzkost, se může rozvíjet a prospívat. Se vzájemnou podporou a obavami se úzkost zmizí z cesty.

odkazy na článek