Jeden den najednou
Hodně mého raného zotavení se naučilo zvykem „jeden den najednou“.
V roce 1993, kdy jsem poprvé musel čelit stresu odloučení, platbám výživného na dítě, být otcem na částečný úvazek a snažil jsem se zajistit dvě domácnosti, naprosto jsem se mučil každou možnou kombinací „co kdyby?“ myslící. Určitě jsem trpěl self-přiměl deprese nad duševním utrpením.
Jaká úleva, když jsem našel podpůrnou skupinu CoDA, kde bych mohl tyto problémy bezpečně verbalizovat, spíše než je internalizovat. Uvědomil jsem si, že mít obavy „co kdyby“ je normální a že jsem musel konfrontovat své pocity o situaci spíše než o starosti. Jinými slovy, „co kdyby“ se pro mě stalo jedním ze způsobů, jak identifikovat a soustředit se na mé pocity, nikoli je popírat.
Protože jsem nemohl vyřešit celý svůj životní problém najednou, vzal jsem k srdci „jeden den najednou“ a po dlouhou dobu se soustředil na ten jediný princip. Také člen místní skupiny CoDA mi dal báseň „Just For Today“. Vložil jsem to do svého denního plánovače a četl jsem ho každý den. Často, několikrát denně. Pak mi někdo dal záložku se stejnou básní a já ji stále používám ve své
knihy o vymáhání.Většinou to však byl jeden okamžik najednou, protože bolest byla tak velká. Pomalu jsem se naučil čelit realitě a vypořádat se s životem za životních podmínek, spíše než se dostat depresi, upadat do popření, snažit se ovládat lidé a situace způsobující bolest nebo hraní nekonečných variací „co kdyby“ do bodu ohrožení mého duševního a fyzického zdraví.
Nakonec se nástroj pro zotavení z jednoho dne na čas stal jedním z mnoha návyků na zotavení, které mi zachránily zdravý rozum a můj život.
pokračujte v příběhu níže
další: Pustit strach
