Jsou vaše roční cíle škodlivé pro vaše duševní zdraví?

Jak se nový rok obrací, mnoho lidí vytváří roční cíle nebo novoroční předsevzetí. Mnoho lidí také vytváří cíle po celý rok; Já osobně stanovuji měsíční cíle, které jsou členěny podle mých ročních cílů. Cíle však někdy mohou být škodlivé pro duševní zdraví. Jaké jsou příznaky nezdravých ročních cílů?

Pokud se vám nedaří dosáhnout cíle, může být tento roční cíl škodlivý. Pokud trvale nedosáhnete cíle, budete se pravděpodobně cítit sklíčeni a frustrovaní (dvě emoce, které negativně ovlivňují duševní zdraví). Měl jsem několik cílů, které, pokud nejsou dokončeny během jednoho měsíce, se přesunou na další měsíc, pak na další, bez pohybu vpřed.

Co dělat, pokud váš roční cíl poškozuje vaše duševní zdraví.

Znovu zvážte svůj roční cíl

Když vidíte roční cíl (nebo měsíční dílčí cíl), kterého trvale nedosahujete ani nedosahujete pokroku, udělejte krok zpět a přehodnoťte. Je pro vás tento cíl skutečně důležitý? Cítíte snad tlak vyvíjet a dosahovat tohoto cíle?

Během této reflexe si někdy uvědomíte, že úspěch pro vás není tak cenný, jak jste si mysleli. Jindy si všimnete, že někdo jiný ovlivnil vaši touhu po tomto cíli. Možná

perfekcionismus ovlivňuje situaci. Možná si dokonce uvědomíte, že cíl je skutečně důležitý, ale prostě nevíte, jak toho dosáhnout. Pokud tomu tak je, požádejte přítele o pomoc a poté svůj cíl rozdělte menší, lépe zvládnutelné kousky. Rozdělení cíle je užitečné zejména pro větší roční cíle.

Odpočiňte si od svého škodlivého ročního cíle

Někdy tvrdá práce směrem k cíli může připadat ohromující. Pokud jste vyčerpáni sledováním jednoho nebo více cílů, je v pořádku si dát pauzu. Dejte si svolení žít bez cíle po dobu jednoho týdne nebo měsíce (“Jak přestat očekávat příliš mnoho od sebe"). Nepište si žádné konkrétní úspěchy, které chcete během této doby dosáhnout; místo toho si své jediné úkoly uvolněte a buďte přítomní. Pravděpodobně zjistíte, že se dobíjíte z období bez cíle a zpět stanovení cílů stůl dříve, než jste plánovali.

Pokud jste nervózní z myšlenky upustit od stanovení cílů úplně, zkuste to raději vzít na sebe. Například namísto stanovení čtyř měsíčních cílů stanovte pouze jeden. Namísto výběru velkého, obtížně dosažitelného cíle usilovejte o menší a dosažitelnější cíl (“Stanovte cíle, které pro vás pracují, aby zlepšily svou sebedůvěru").

Můžete být vizuální osobou, která si obvykle užívá, když vidí své cíle napsané na tabuli, zavěšená na koupelnovém zrcátku nebo zobrazí na jiném významném místě. Pokud ano, odebrání těchto vizuálních podnětů může poskytnout něco tolik potřebného útěchy od vlastního vyvolání tlaku vašich cílů.

I když roční cíle samy o sobě jsou pro mnoho lidí dobré, ujistěte se, že nejsou škodlivými ročními cíli, které negativně ovlivňují vaše duševní zdraví, a v případě, že jsou, odpočiňte si.