Povědomí o duševním zdraví: Jak rané zkušenosti formují sebevědomí
Ahoj Emily,
Děkuji za tento vlog! Po dlouhou dobu, asi tak daleko, jak si pamatuji, jsem trpěl jedním či druhým stupněm deprese. V lednu letošního roku jsem na něj konečně začal brát léky a po prvním měsíci jsem se dokázal dostatečně stavět mé motivace začít hledat způsoby, jak zlepšit své myšlení, výhledy a způsoby myšlení, aniž by bylo nutné léky. Nyní jsem byl pryč z mých léků téměř měsíc, a ačkoli tam byly nějaké "dny dolů", já ne potřebují léky, které chtějí ráno vstát a začít nový den... což je obrovská věc, odkud jsem byl před.
Ale to, co jsem se vás chtěl zeptat, má co do činění s tím, co jste říkali o nízkém sebevědomí začínajícím nebo přítomným od velmi mladého věku. Vím, že jste navrhl podívat se zpět do své minulosti a pokusit se zjistit, kdy začalo nízké sebevědomí... ale co když si někdo nemůže opravdu vzpomenout na hodně z mladšího dětství? Vzpomínám si na kousky a kousky a fragmenty určitých zážitků (jako je hraní s chlapcem přes ulici), ale i ty vzpomínky jsou opravdu jen obecnějším typem paměti... Opravdu si nepamatuji žádné specifika ani skutečné podrobnosti o nich. A všechny ostatní věci jsou jako chybějící kousky, které nemůžu pochopit. Máte nějaké návrhy, jak zlepšit nebo pomoci zapamatovat si velké mezery, které chybí?
Mockrát vám děkuji... a ještě jednou děkuji za váš vlog!
Emily Roberts MA, LPC
6. června 2012 v 13:10
Ahoj Cassandro,
Děkuji za komentáře. Jste tak stateční, abyste se podělili o své zkušenosti. Jsem rád, že se cítíte lépe! Pokud jde o minulé zkušenosti, navrhuji, abychom to použili jako výchozí bod pro zjištění, odkud negativní skripty pocházejí. To však neznamená, že si vždy pamatujeme přesnou situaci, často krát její početné pocity v situaci, která vytváří negativní přesvědčení o vlastních já. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je rozpoznat negativní sebepovídání, myšlenky, které vám neslouží, a být aktivně zahájit změnu konverzace se sebou. Promluvte si, pomyslete na všechny důvody, proč negativní víra již není pravdivá. Možná to také zapíšete a přijdete se všemi způsoby, jak již tato myšlenka není pravdivá a pro vás nyní nepomáhá. Jsem silně věřící v pozitivní afirmace, které pomáhají posunout negativní myšlenky, doporučuji podívat se na práci Loise Hayové nebo na Gabrielle Bernsteinovou. Doufám, že to pomůže! Informujte mě o tom, jak se vám daří.
Dobře se postarej,
Emily
- Odpověď
