Jak zvýšit sebevědomí pomocí péče o sebe

Péče o sebe sama byla konceptem, který jsem s klienty hovořil, ale nikdy nepraktikoval; pro tuto zaneprázdněnou dívku to nebyla priorita. Ostatní lidé, moje kariéra, můj seznam úkolů a život zasáhli. I když jsem něco dělal pro sebe, bylo to spojeno s mým vnitřním dialogovým panikáním o době, kdy jsem byl mimo práci, budoucí zakopnutí o to, co mělo přijíta nikdy si toho nevšímejte. Byl jsem nešťastný a věděl jsem, že důležitá součást mého života chybí, skutečná péče o sebe.

Je zajímavé, že když jsem přestal dávat ostatním první místo a začal jsem stavět své blaho jako nejvyšší prioritu, stal jsem se mnohem šťastnějším, vyrovnanějším a sebejistějším. Také jsem si vytvořil skvělý vztah s touto osobou, kterou jsem roky ignoroval, sám! Teď každý den cvičím činy péče o sebe. Mnoho lidí, kteří trpí nízké sebevědomí bojovali s přizpůsobením péče o sebe do svého životního stylu; to může vést k depresi, smutku a úzkosti.

Když vás vyhýbat se věci, díky nimž se cítíte psychicky i fyzicky dobře, vyčerpáváte svou vlastní hodnotu. Péče o sebe sama je nezbytná pro udržení zdravého vztahu s vámi a ostatními. Vytváří pozitivní pocity, které budují sebe-lásku,

sebevědomí a sebevědomí.

Zvyšujte sebevědomí pomocí těchto tipů pro péči o sebe

• Unikněte s knihou. Udělejte si pauzu od reality a uchopte dobrý soustruh na stránce. Než dokončíte kapitolu, nemusí být to, co by vás trápilo, tak problematické. Ať už je Padesát odstínů šedi nebo nový román Johna Grishama, ujistěte se, že je to něco, co čtete pro radost.
• Získejte čerstvý vzduch. Jděte na procházku, běh nebo si najděte svůj oběd venku a opravdu oceníte krásu svého okolí.
• Vezměte si na výživné jídlo sám. To může být děsivě děsivé, ale opravdu začnete ocenit jídlo, váš čas a váš vztah k sobě mnohem více.
• Rock out. Vytvořte seznam skladeb hudby, díky kterému se budete usmívat, tančit nebo zpívat.
• Každý den přidávejte do své rutiny něco zdravého. Vezměte schody, vypijte další sklenici vody nebo se rozhodněte pro salát místo hranolků; buď milý ke svému tělu.
• Pečujte o své tělo. Muži i ženy jsou dnes vidět v nehtových salónech, není divné, že tito muži vědí, jak si dopřát nějakou péči o sebe! Dopřejte si tuto masáž, obličejovou masáž nebo přidejte pokožku hlavy na další stříhání vlasů a nechte někoho, aby se o vás na chvilku postaral, zasloužíte si to.
• Udržujte pravidelný a zábavný rozvrh cvičení. Nemusí to být bídné, najít aktivitu, která vás potí a bude vás usmívat.
• Aktivujte své vnitřní dítě. Co jsi udělal, když jsi byl dítě, které bylo zábavné a relaxační? Měl jsem klienta, který řekl, že když jezdil na kole, cítil se jako „dítě znovu“, bylo to zlomit od všech jeho dospělých starostí a když se vrátil ze svých jízd, byl „nabitý a šťastný“. Jak se vaše vnitřní dítě usmívá?

"Pokud nejste dobří v milování sebe sama, budete mít těžký čas milovat někoho, protože budete zlobí." čas a energii dáte jiné osobě, kterou si ani nedáte. “- Barbara De Angelis

• Ztište telefon. Dopřejte si okamžik a zapomeňte na příchozí hovor, text nebo e-mail tak dlouho, jak jen můžete.
• Smát se. Sledujte kancelář, přečtěte si zatraceně automatické opravy nebo ten vtipný klip na YouTube a rozdělte se.
• Vypadni Crayolas. Kreslit, malovat, stavět, vařit, dělat něco, co aktivuje vaši kreativní stránku. Mít potíže? Připojte se online a používejte Pinterest jako inspirace.
• Použijte pěkné ručníky. Nebo dobrý porcelán nebo koupelové soli, ať už jste při zvláštní příležitosti „šetřili“. Jste zvláštní a právě teď je příležitost k oslavě.

Níže přidejte své tipy pro péči o sebe a starejte se o ně.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.