Tyto strašné účinky úzkosti se musí zastavit!

Je to docela běžné pro ty z nás, kteří žijí nebo s nimi žili, úzkost Bemoan: „Tyto strašlivé účinky úzkosti se musí zastavit!“ Mám vážnou otázku pro každého, kdo kdy vyslovil podobná slova: co konkrétně nesnášíte o úzkosti? Šance jsou, že to jsou účinky úzkosti, které způsobují chaos na vás a váš život.

„Úzkost“ může být vágní a nejasnosti je velmi obtížné zacílit. Naopak příšerné účinky úzkosti jsou konkrétní. Když můžeme cvičit meditace všímavosti a mlčet s naší úzkostí dost dlouho, abychom určili, co to pro nás dělá (žádný malý úkol, pokud vás úzkost má tak vzrušený, že máte pocit, že byste mohli vyskočit ze své vlastní kůže), můžeme přesně určit, co konkrétně stop.

Některé z účinků úzkosti nás mohou učinit nešťastnými

Příznaky úzkosti pro různé lidi se samozřejmě může lišit. Některé účinky úzkosti jsou však pro mnohé běžné. Možná některé z nich jsou součástí vaší vlastní zkušenosti:

• Overthinking, overthinking, overthinking: Úzkost může způsobit, že naše mysl bude závodit s obavami, strachy a co-pokud. Udělal jsem to správně? Co když jsem to udělal špatně? Proč jsem to řekl? Co tím myslel? Co když můj milovaný není v bezpečí? Stále dál a dál, kdykoli ve dne nebo v noci. Zatímco si čistíte zuby, řídíte své děti do školy, stojíte ve frontě, nakupujete potraviny, podepisujete své jméno nebo ležení v posteli, široko vzhůru, uprostřed noci - neustálé myšlenky na úzkost jsou šílený.

• Vytváření paměti? Spíš jako pořizování paměti. Úzkost může pohrávat s pamětí. Jedním z důvodů je to, že ovládá vaši mysl, takže věnujete pozornost obavám a obavám, které na vás působí. Takže když v noci ležíte vzhůru, přemýšlíte o všech věcech, které jste řekli a udělali špatně v posledních několika dny / týdny / měsíce / roky, ale je těžké si pamatovat, co jste jedli na večeři nebo co vám váš syn řekl o svém dni, začněte být ujištěni. To je účinek úzkosti a nemusí se držet navždy.

• Vyčerpání a fyzické onemocnění: Úzkost nás okrádá o kvalitní spánek. Dále staví mozek a tělo téměř na neustálé varování. Život v režimu boje nebo letu je zdanění. Nervózní myšlenky a pocity nám proběhnou tak rychle a naplní nás natolik, že účinky úzkosti mohou zahrnovat pocit závratě a nevolnosti a připravení zvracet.

• Bolest: Úzkost se cítí podobně jako to, co si myslím, že by se plněné do pračky cítilo. Točení, ricocheting kolem kovového bubnu a voda (nezapomeňte na vodu, naplnění plic a vytvoření pocitu utonutí) prostě všude bolí. Jedním z krutých účinků úzkosti je to, že můžeme být v bolesti a chceme si odpočinout, ale náš mozek a tělo jsou tak rozrušeni, že si nemůžeme odpočinout. Proto se i nadále cítíme unavení a bolestí.

Hrozivé účinky úzkosti se musí zastavit

Úzkost a její účinky se dostávají do cesty života; proto se musí zastavit. Naštěstí mohou být účinky úzkosti drasticky sníženy a dokonce vyloučeny z našich životů. Je možné zastavit! Zvládnutí úzkosti je běžné téma Úzkost-Schmanxietya minulé a budoucí příspěvky prozkoumávají způsoby, jak tyto strašlivé účinky úzkosti omezit.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.