Zimní počasí Binge Eating

Zima je na nás, a přestože můžeme očekávat sníh, svátek světla a koledy, mnoho lidí by se mohlo stát obětí zimního počasí. Co je to zimní počasí? Jaké jsou tipy a triky, jak tomu zabránit? Jak to zvládnete během prázdnin, aniž byste měli svůj porucha příjmu potravy spuštěno? Číst dál.

Co je to zimní počasí?

Jízda v zimním počasí je náročná na konzumaci více jídla, než kolik potřebujete nebo byste normálně jedli kvůli pocitům způsobeným počasím. Existuje mnoho teoretických příčin. Sezónní afektivní porucha, také nazývané sezónní deprese, se může stát comorbid s poruchou příjmu potravy.

Kromě toho, v období prázdnin, existuje spousta tradičních situací a událostí, kde přejídání není jen podporován, je považován za povinný. Může být obtížné udržet vaše jídlo pod kontrolou, když je přítomen na večírku nebo na shromáždění, kde se všichni účastní, a povzbuzuje vás k jídlu více.

Jak se vyhnete zimnímu počasí?

Když tvrdě zasáhne zimní počasí, je snadné vyzkoušet si své pocity tím, že se budete najíst. Někdy se na tebe v zimě plíží a než to budeš vědět, vykopáváš zimní kabát, jak se zdá jako před pár dny jste měli na sobě tílka (a podle toho, kde žijete, to by mohlo být doslova skutečný). Jak se tedy můžete zastavit od zimního počasí?

• Duševně se připravte. Vím, co vaše spoušť jíst spoušť jsou a udělejte maximum, abyste se jim vyhnuli nebo se na ně připravte.
• Nepoužívejte zásoby na nekonečné jídlo. Je příliš lákavé vidět sezónní bonbóny, pamlsky a další v obchodě s potravinami a myslet si, že by nebylo na škodu získat jednu nebo čtyři. Neomezujte se na žádné, protože by to rozhodně mohlo vést k naděje, ale rozhodně nekupujte dostatek spouštěcího jídla, aby hrozící buldok hrozil.
• Připravte zábavné alternativy k jídlu. Když uvíznete uvnitř, protože je příliš ošklivé jít ven, je snadné dělat nic jiného než jen sedět a přejídat se. Vezměte si pletení, najděte klasický film v televizi nebo použijte a kreativní zvládací dovednosti jako arteterapie.
• Znát své limity na večírcích a společenských setkáních. Pokud víte, že bojujete se snědením zimního počasí a další událostí ve vašem sociálním kalendáři je váš přítel, profesionální čokoládový šéfkuchař, přemýšlejte velmi opatrně o tom, jaké jsou vaše plány a jak dobře se s tím dokážete vyrovnat událost.
• O pomoc se opřete o svůj systém podpory. Pokud vám jízda v zimním počasí způsobuje problémy, nebojte se požádat někoho o pomoc podpůrný systém přejídání. Nezapomeňte také mluvit s vámi fandit poruchou příjmu potravy aby se věci nedostaly mimo kontrolu.

Zimní počasí Binge Eating nemusí mít lepší z vás

Jako někdo, kdo nenávidí chlad, nenávidí déšť a nenávidí šedé, zběsilé dny, hodně bojuji se snědením zimního počasí. Když je chladno a vlhko, chci jen zůstat uvnitř vedle mého ohřívače, zabalit se do přikrývky a proorat si balíček Oreosu. Ale s trochou mentální přípravy, rychlým přemýšlením v obchodě s potravinami a malou pomocí přátel, se mohu dostat přes ty šedé dny. Také se učím grafický design. To mě na chvíli zaneprázdní.

Najděte hvězdu na Cvrlikání, Google+, and její osobní webový server.