Izolace byla požehnáním pro mé duševní zdraví

Moje duševní zdraví vždy trpělo v dobách nejistoty. Jako někdo s obsedantně kompulzivní poruchou (OCD) jsem maximálně spokojený, když dokážu předvídat a ovládat své okolí. Když se tato kontrola ztratí, moje mysl vykouzlí děsivé hypotetické představy o tom, co se „může“ stát, a já se začínám chovat nutkavě, abych vnesl do chaosu v mé mysli pořádek. Tento vyčerpávající cyklus myšlenek a rituálů vždy způsobí, že sklouznu zpět do deprese, a já se znovu cítím jako neúspěch. Takže byste si mysleli, že nejistota kolem současné globální pandemie by mě dostala do vývrtky. Ale ne - moje duševní zdraví je nyní lepší než za léta, a to právě kvůli této nejistotě.

Vyhlídka na izolaci může být děsivá 

Téměř před dvěma týdny jsem dostal oznámení, že jsme s mojí dcerou byli v kontaktu s někým, kdo měl následně pozitivní test na COVID-19, a proto bude muset dva týdny dělat karanténu. Byla jsem vyděšená - pro svou dceru a moje nenarozené dítě (v současné době jsem v sedmém měsíci těhotenství). Moje mysl proběhla všemi nejhoršími scénáři, ale to, co mě nejvíc děsilo, nebyl virus - to byla myšlenka, že jsme nemohli vědět, jestli ho máme. V Anglii máte nárok na zkoušku, pouze pokud máte příznaky, a protože jsme se s dcerou měli dobře, museli jsme jen počkat, až onemocníme.

Cítil jsem se rozzuřený, že nás svět opustil v naší hodině nouze, bezmocný s tím něco udělat, a zoufale potřeboval, aby tyto dva týdny uběhly. Pokaždé, když moje dcera tolik čichala, běžela jsem na Google, abych si znovu přečetla seznam příznaků, které jsem už dokázala recitovat z paměti. Cítil jsem také, jak vklouzávám zpět do starých zvyků - kruhové myšlenky, nutkavé mantry a vědomí, že jakákoli úleva, kterou mám při provádění těchto rituálů, bude krátkodobá. Další dva týdny se přede mnou táhly jako nekonečná rozloha utrpení a já jsem nevěděl, jak jimi projdu, aniž bych vážně utrpěl své duševní zdraví.

Izolace může přinést jasnost 

To byl první den. Následujícího rána jsem se probudil s napětím a soustředil se na hledání aktivit, které by mé dceři i mně zaměstnaly a byly šťastné po dalších 13 dní. Koneckonců, nemělo smysl posedávat něčím, co jsem nemohl ovládat.

Když ta myšlenka zasáhla, nahlas jsem se zasmál. Bylo to něco, co jsem tisíckrát slyšel od lékařů, terapeutů a kohokoli, kdo se mi za ta léta pokusil pomoci vypořádat se s mým OCD, ale do té chvíle jsem tomu opravdu nerozuměl. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je především o expozici - nutí vás dostat se do situace, která nás vede je vám nepříjemné ukázat si, že z toho, že jste v tom, není nic hrozného situace. To, co mi nejvíc znepříjemňovalo, byla pro mě nejistota - nebyl jsem schopen předpovědět, co se bude dít dál. Terapeuti se mě v minulosti snažili přimět k řešení tohoto problému tím, že mě po použití koupelny nechali umýt si ruce a viděli, že jsem v důsledku této akce nebyl smrtelně nemocný. Vždy jsem na poslední chvíli zakrvácel a po několika minutách jsem se vrátil do koupelny, abych se umyl.

Teď jsem neměl jinou možnost, než sedět s nejistotou. Nemohl jsem běžet zpět v čase a zabránit nám v kontaktu s osobou, která měla pozitivní test. Jen jsem musel počkat a uvidím. A najednou vyšlo najevo, že posedlost tím nic nezměnila. Nemělo smysl posedávat něčím, co jsem nemohl ovládat.

Izolace může být příležitostí k práci na vašem duševním zdraví

Začal jsem o těchto dvou týdnech uvažovat jako o příležitosti řešit nezdravý způsob, jakým jsem historicky řešil nejistotu a ztrátu kontroly. Bylo to jako pohlcující nárazový kurz v expoziční terapii, ale bez klauzule o vystoupení. Neměl jsem jinou možnost, než kurz dokončit a začínal jsem za to být vděčný.

Nyní se blížíme ke konci našeho druhého týdne izolace a naštěstí se u žádného z nás neobjevily žádné příznaky. Faktem však je, že nikdy nebudeme s jistotou vědět, jestli jsme měli virus - a já se s tím učím být v pořádku.