Je mi líto - co jsi říkal?

Má vaše Mozek ADHD naladit se a těžko věnovat pozornost svému nejlepšímu příteli, který vás pozval na kávu, aby vysvětlil, proč se rozešla s láskou svého života? Dvě věty do jejího smutného příběhu, vaše mysl putovala. Nerad to přiznáváte, ale nudíte se. Trvá příliš dlouho, než se dostane k věci. Máte pocit, že jste to všechno předtím slyšeli - před třemi měsíci se rozloučila s jiným přítelem. Později v den se znovu naladíte - ale v kanceláři. A stejně jako se cítíte dělat věci v pracovním projektu vám šéf řekne o vašem dalším úkolu a začnete se cítit vystrašeni, že to nebudete schopni splnit. Jste svázáni strachem a vy zóny.

Nenechte se porazit

Nejsi divný, chladný nebo hrubý. Ty máš ADHD. Váš mozek se zaměřuje na souvislosti a vztahy mezi věcmi více než na konkrétní kousky informace, takže se pravděpodobně unášíte od jediné myšlenky do složité sítě pocitů a nápady. Neboj se kvůli tomu. Zde je několik strategií vyladěných na míru, které mi pomohly učit se jak se zaměřit a být lepším posluchačem.

Zapojte reproduktor a váš mozek

Když vaše mysl během rozhovoru driftuje, požádejte osobu, aby opakovala to, co právě řekla. Pokud požádáte s důvěrou, je vaše žádost obvykle vnímána jako kompliment. Druhá osoba si myslí, že řekla něco tak důležitého, že by to mělo být řečeno znovu. Můžete jí dokonce říct, že se vaše mysl pohnula. Řekněte: „Začal jsem přemýšlet o tom, o čem jste mluvili, a potřebuji, abyste zopakoval poslední věc, kterou jste řekl. Nechci nic nechat ujít. “

Opakování pro sebe, pod vaším dechem, to, co druhá osoba říká, může někdy udržet vaši mysl v toku konverzace.

Když osoba mluví, přikývněte mírně hlavu a pro sebe si ověřte, že dáváte pozor. Podívej se reproduktoru do očí. Občas zopakujte, co jí řekla řečnice - a vy -, že posloucháte.

[Zdarma ke stažení: 6 způsobů, jak udržet zaostření (když váš mozek říká „ne!“)]

Soustřeďte se na ústa reproduktoru, jako byste četli její rty, a řekněte si: „Musím se soustředit jen trochu déle. Zvládnu to."

Vypořádat se s rozptýlením

Pokud cítíte, že vás emoce odvádějí od toho, co se říká, rychle si poznamenejte tento pocit a vraťte pozornost reproduktoru. Slibte si, že se svými pocity vypořádáte později.

Pokud budete mít hlad nebo vás unaví sezení nebo vám bolí hlava, řekněte si, že se o to postaráte co nejdříve. Pokud je váš kamarád konverzace dobrým přítelem nebo členem rodiny, můžete říci: „Chci slyšet, co říkáte, ale žaludek vrčí. Můžeme si dát svačinu, když mluvíme? “

Pokud vás hudba, hlučná stavební posádka přes ulici nebo přehřátá místnost brání v pozornosti, požádejte o zavření dveří nebo o přesun na jiné místo.

[5 způsobů, jak být lepším posluchačem]

Naučte se Fidget

Hrajte s něčím - kancelářskou sponkou nebo náramkem - nebo čmáranice na kusu papíru, abyste byli během rozhovoru nebo dlouhého setkání ostražití. Studie ukázaly, že fidgeting může zvýšit bdělost.

Máte-li pocit, že se nudíte, zašpiněte si zuby, kroutte si prsty na vnitřní straně boty, nebo udělejte cokoli jiného, ​​co vám připomene, abyste věnovali pozornost. Pokud osobu dobře znáte, řekněte: „Opravdu chápu, co říkáte. Jsem dychtivý vědět, co se stalo dál. “

V neposlední řadě: Kdykoli je to možné, vyhýbejte se nudným situacím - a lidem.

[Fidgeting - Není to jen pro děti]

Aktualizováno 19. října 2019