Porucha příjmu potravy na vysoké škole: The Freshman 15

Je běžné, že lidé, zejména ženy, kteří chodí na vysokou školu, získají svůj první rok 15 liber (nebo semestr, v závislosti na tom, kdo jste) posloucháte), ale když máte poruchu příjmu potravy a chodíte na vysokou školu, změny hmotnosti, které byste mohli zažít, nemají co žertovat o (Udělejte si čas na poruchu příjmu potravy na vysoké škole). Nic není jako stres vysoké školy. Když stres způsobí poruchu příjmu potravy na vysoké škole, mohou se střetnout bingy a přírůstek hmotnosti.

Porucha příjmu potravy na vysoké škole: The Freshman 30

Nedávno jsem se vrátil na vysokou školu a moji porucha příjmu potravy byl v popředí mé mysli. Ale nebyl jsem úplně připraven na to, jak by se moje porucha srazila s jinými stresory a vytvořila hojnost spoušťů pro mé záchvaty. Když jsem začátkem března chodil na svou fyziku, zjistil jsem, že moje krevní práce se vrátila úplně zdravá a za posledních šest měsíců jsem získal 30 liber.

Kdyby se mi před pár lety stalo nečekané zvýšení hmotnosti o 30 liber, byl bych zděšen a znechucený a pravděpodobně udělal něco drastického, aby se pokusil dostat čísla na stupnici zpět dolů (

Když porucha příjmu potravy způsobuje nárůst tělesné hmotnosti). Ale tentokrát jsem byl překvapen váhovým přírůstkem, ale více překvapen tím, jak málo jsem na to musel reagovat.

Porucha příjmu potravy na vysoké škole: Na koleji a přepracovaná

Když jste na vysoké škole a máte poruchu příjmu potravy, je snadné se přepracovat a vyčerpat. Jste tlačeni na čas, který by mohl vést k přeskakování jídel, nejíst dost, jíst příliš mnoho z frustracea řadu dalších problémů. Jste vystresovaní, což může také způsobit přibírání na váze (Poruchy traumatu a kortizol: Co je kortisol?). Pokud vůbec používáte jídlo pro pohodlí, cítí se jako přirozený závěr, který se po náročném dni zhroutí a je to pokus o uklidnění.

Tipy pro zvládání poruch příjmu potravy a Freshman 15 na vysoké škole

Ať už teprve začínáte na vysoké škole s poruchou příjmu potravy nebo už jste na konci semestru, máte několik tipy pro řízení vašeho stravování a pomáhají eliminovat některé z běžných triggerů, které vám mohou zabránit v jídle nebo vám mohou způsobit flámu.

• Udělejte si čas k jídlu a jídlu vydatných jídel. Když poběžíte po kampusu a používáte svou inteligenci, budete potřebovat palivo, abyste mohli pokračovat. 200 kalorií z automatu nebude stačit.
• Zacházejte se svou péčí jako s vaší prací. Na koleji slyším spousty studentů, kteří se téměř chlubí tím, jak nespí, nejí a jsou úplně zaplaveni prací. Čestný odznak není zastavit starat se o sebe. Vysoká škola je hodně práce a vyžaduje hodně času. Nedá se to obejít. Ale řízení vašeho času a procvičování péče o sebe by mělo být něco, na čem každý den pracujete.
• Sebehodnocení. Než se usadíte, zeptejte se sami sebe, jak váš den šel. Někdy si uvědomíte, že jste frustrovaní a potřebujete pohodlí, které vám mohou pomoci sledovat vaše stravování a zabránit vám v bingingu.
• Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem. Ať už je to vaše fandit poruchou příjmu potravy nebo svého praktického lékaře, ujistěte se, že jste zdravý a schopný fungovat podle svých představ.

Najděte hvězdu na Cvrlikání and její osobní web.