5 tipů, jak se zbavit funkce

Chci sdílet pět věcí, které dělám, když se chci dostat z funk. Funk nemyslím vážně Deprese; Myslím a opravdu špatný den, nedávný neúspěch nebo možná i monotónní rutina každodenního života. Je to důležité opatruj se a cítit se dobře, zejména při zotavování se z duševních chorob. Zde jsou jednoduché věci, které dělám, abych se rozveselil a cítil se svěže, když potřebuji dostat se z funk.

5 věcí, které dělám, abych se dostal z funkce

Dobrou chuť.

Neříkej tomu "komfortní jídlo " pro nic. Moje rodina tráví hodně času mluvením a smíchem v kuchyni a kolem stolu. Cítit se dobře z dobrého jídla je skvělý způsob, jak se ožít. Mám pár speciálních receptů, které rád dělám doma, ale jít do oblíbené restaurace je také skvělý pick-me-up. Jídlo je také skvělý způsob, jak se spojit se svými blízkými.

Dobře se obleč.

Můj ředitel kapely na střední škole říkal, že pokud se dobře oblékáte, budete hrát lépe. Myslím, že byl na něco. Cítím se lépe, když vypadám hezky. Všichni samozřejmě přinášíme více ke stolu, než jen náš vzhled, ale způsob, jakým se prezentuji, přímo ovlivňuje mou důvěru. Pro mě, dělá mi vlasy nebo nosit nový svetr nebo náhrdelník mi pomáhá dostat se z funk.

Jít na procházku.

Často chodím na procházky vyrovnat se s mou úzkostí. Být aktivní a dýchat vnější vzduch mě uklidňuje. Naše počasí může být v Toledu trochu drsné, takže chůze venku není vždy možnost. Využívám slunečného dne, kdy můžu.

Získejte dobrý noční spánek.

Není nic lepšího, než jak se cítíte po dobrém nočním spánku. Nemohl bych s tím víc souhlasit, když jsem matka. Je těžké dostat šest nebo osm hodin rovně a nepřerušovaně. Když přijde tato vzácná příležitost, skočím na to. To vám může pomoci začít další den s čistou myslí.

Buďte kreativní, abyste byli kreativní.

Miluji umění, hudbu a psaní. Všichni hráli roli v mém zotavení z poruchy příjmu potravy a schizoafektivní porucha. Umělecká tvořivost je také vyžadována v mém profesním životě. Mám obchod s oděvní grafikou a jsem také koordinátorem aktivit v uměleckém prostoru. Když pracuji na projektu, obvykle přemýšlím o tom, jak jej mohu použít pro svou práci. Velmi zřídka vytvářím cokoli jen pro zábavu. Když to však udělám, je to osvěžující a pomůže mi dostat se z funk. Připomíná mi to, proč jsem umění vůbec sledoval. Vrátí mě to zpět, když jsem byla malá holčička s čerstvou krabičkou pastelek a hromádkou stavebního papíru.

Život na vás může být hrubý a každodenní stres. I když jste v solidním zotavení, budete mít špatné dny, stres a občasné poruchy. Udělejte si čas, který potřebujete, abyste se dostali z funk a poté pokračovali vpřed.