Soupravy první pomoci pro duševní zdraví pro úzkost

Duševní zdraví první pomoc při úzkosti nebo jinak může odkazovat na formální vzdělávací program, který školí lidi, aby identifikovali, pochopili a reagovali na lidi projevující známky duševních chorob. Je to také koncept, který můžeme všichni použít k léčbě naší úzkosti, když nám vzplane a hrozí nám nějakým způsobem poškodit (Vývoj wellness nástrojů). Přijetí opatření k zabránění růstu a zhoršování problému je proaktivní způsob, jak zbavit kontrolu úzkosti a vrátit ji zpět do svých rukou. Tím, že se naučíte, jak vytvořit a používat lékárničku první pomoci pro úzkost, můžete být připraveni na cokoli, co se na vás úzkost snaží hodit.

Úzkost může udeřit nebo vzplanout kdykoli a kdekoli, zdánlivě bez varování. I když jste již nějakou dobu relativně úzkostní, může se úzkost vynořit a vyhodit vás z kurzu. Tvrdě jsem pracoval a udělal jsem spoustu věcí překonat mou vlastní úzkost; nicméně, jestli je to moje sociální úzkost nebo má úzkost založená na výkonu a perfekcionismu, má nepříjemný zvyk vypadat jako nepopiratelný v mém mozku, těle a životě.

Úloha lékárničky pro úzkostné duševní zdraví

Mám lékárničku pro duševní zdraví s úzkostí vhodnou pro ty časy, kdy se úzkost vynoří a chce mě srazit. Soupravy první pomoci pro duševní zdraví jsou jako standardní soupravy první pomoci: obsahují položky, které poskytují pomoc v nouzi, aby se problém nezhoršil.

Souprava první pomoci s duševním zdravím pro úzkost snižuje úzkost v tuto chvíli, abychom mohli pokračovat vpřed. Stejně jako standardní lékárnička nepomáhá při vytváření návyků zdravého životního stylu, lékárnička pro první pomoc při úzkosti neslouží, aby nám pomohla vytvářet dlouhodobé strategie pro život bez úzkosti. První pomoc v oblasti duševního zdraví nám umožňuje inklinovat k léčbě úzkých vzplanutí dříve, než se stanou velkým problémem.

Jak postavit lékárničku pro duševní zdraví pro úzkost

Nejvhodnější čas pro vytvoření lékárničky pro duševní zdraví pro úzkost je, když ji nepotřebujete. Skladujeme standardní soupravy první pomoci dříve, než je potřebujeme, a doplníme je poté, co je použijeme, aby byly připraveny na mimořádné situace. Je důležité mít soupravu, kterou můžeme chytit a použít, připravenou jít, když ji potřebujeme. Zvažte zahrnutí následujících prvků do sady:

• Nádoba: Měli byste mít speciální krabici nebo nádobu, která pojme vaše první pomoci. Udělejte to tak, aby vyhovovalo vašemu osobnímu stylu, takže je pro vás jedinečný a protože se vám líbí, přispěje k pozitivní náladě a myšlení.
• Něco čistícího: Standardní sady mají dezinfekční ubrousky na alkohol. Použijte tento obecný koncept ve své soupravě pro první pomoc. Zahrňte předměty, které čistí a uklidňují vaše myšlenky a emoce, jako jsou éterické oleje a bavlněné koule (aplikujte několik kapky na bavlnu a dýchat ve vůni), svíčka a zapalovač, perličková koupel a voňavý sprchový gel a další položek.
• Inspirace a motivace: Jedním z důvodů, proč jsou obvazy součástí standardních lékárniček, je zastavit krvácení. Nemůžeme přesně dát obvaz na úzkost, ale můžeme použít stejný koncept. Zastavte úzkost z „krvácení“ všude kolem vás tím, že inklinujete k vašim myšlenkám a emocím. Zastavte úzkostné myšlenky, které vás najednou bombardují přístupem k inspirujícím, motivačním zprávám a obrázkům. Vyberte několik nabídek, které vám připomenou váš účel a cíle, kam se chcete vydat a proč se tam chcete dostat. Zahrnujte uklidňující obrázky, které snižují úzkost, když na ně všímáte.

Tři nejdůležitější prvky jakékoli lékárničky pro první pomoc při úzkosti mají jeden, přizpůsobit ji svým vlastním jedinečným potřebám osobnosti a úzkosti a použít ji, když se najednou objeví vaše úzkost světlice. Tendence k okamžitým potřebám v tuto chvíli vám umožní posunout se vpřed a nadále používat vaše dlouhodobé strategie k prosperitě s úzkostí nebo bez ní.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.