Přežívání svátků při zvládání deprese

Zvládání deprese během prázdnin může být těžké. Prázdninová sezóna je na nás as ní přicházejí nejrůznější vnitřní bitvy, emocionální boje, finanční tažení a obtížná rozhodnutí. I když je to tvrdý popis nejkrásnější doby roku, už jsem toho prožil dost prázdninová sezóna vědět, že poměr ducha dovolené k zármutku dovolené může být někdy menší než ideál. Když se během prázdninových měsíců vyrovnáváte s depresí, může to vypadat, jako byste se topili ve vypršelaném vaječném medu (Co je dovolená deprese?), proto jsem napsal několik způsobů, jak přežít svátky a vyrovnat se s depresí.

Tipy na přežití svátků s depresí

Holiday Cheer vás může odvrátit od deprese

Dobrým i špatným způsobem vás může dostat do ducha dovolené odvrátit od deprese. Svou depresi můžete pozitivně zklidnit tím, že si užíváte oslav, ozdob a pocitů kolem vás. Jen se ujistěte, že si nemýlíte, že jste byli odvráceni od deprese ignorování deprese. Je snadné se zabalit do událostí příštích několika měsíců a zapomenout vědomě věnovat pozornost svému duševnímu zdraví a základním potřebám (Deprese nevylučuje vaše základní potřeby).

Když se socializujete, dělejte, co vám dává pohodlí s depresí

Někdy lidé nerozumí depresi a jiným stavům duševního zdraví, a to je v pořádku, ale musíte se ujistit, že nepotlačujete své potřeby, abyste se vyhnuli úsudku od lidé, kteří tomu opravdu nerozumí vaše potřeby duševního zdraví.

Pokud dáváte přednost samostatnému času na odpočinek a dobití po dni socializace se vzdálenou rodinou, kterou neuvidíte další rok, pak se snažte získat ten samý čas. Pokud byste se raději nechtěli zúčastnit firemní sváteční oslavy, protože se vám opravdu nelíbí, že jsou kolem vašich spolupracovníků, pak nejděte. Je to tak jednoduché.

Využijte čas na kontrolu deprese

Nároky na socializaci se během prázdnin zvyšují a okamžiky samotného času se mohou zdát jen zdaleka. Určitě Udělejte si čas na sebe dýchat a dekomprimovat, i když to znamená sedět na boku a dívat se na telefon na pár minut nebo se vplížit venku a odpojit se od vnitřního hluku.

Tento čas sám používám jako příležitost k vyhodnocení mého mozku, protože jsem se ohromen socializací a zapomněl jsem se ujistit, že jsou splněny mé základní potřeby a že se dělám dobře. Bylo mi známo, že chodím do koupelny a tiše křičím, abych uvolnil páru z nevyhnutelné politické konverzace, která se odehrává u jídelního stolu. Kdybych nevyužil ten okamžik k uvolnění této frustrace, vím, že by moje deprese prudce stoupala.

Přežívání svátků s depresí s mentální údržbou a zvládání dovedností

Na konci toho všeho nezapomeňte, že sváteční období je jen další sada dní. Jistě, všude jsou dekorace, prodej svátků a lidé, kteří se snaží být jasnější, veselejší verze, ale stále jste vy a váš mozek stále vyžaduje údržbu. Svátky jsou úžasné a stresující, pěkné a dost drsné. Procvičujte si rutinu v oblasti duševního zdraví, snažte se užívat si toho, co můžete, a zjistíte, že přežívání prázdnin se může ve skutečnosti cítit zvládnutelné (Způsoby, jak se připravit na zimní depresi).

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.