Péče o depresi ve vztazích vyžaduje komunikaci

Vztahy vyžadují komunikaci kolem depresivní péče. Musím si neustále připomínat, že moje depresivní péče a cíle duševního zdraví jsou moje, a moje sama. Nesdílím stejné cíle jako ostatní s podobnými mozky a neměl bych očekávat, že ostatní budou mít stejné cíle. Jeden z mých strýců mi nedávno řekl, že „Očekávání jsou předvídaná zášť.“ Když aplikuji tento nápad na intimní vztah, který udržuji se svým partnerem, uvědomuji si, že mám spoustu očekávání, pokud jde o depresivní péči o sebe a duševní zdraví, a že musím náležitě sdělit své depresivní potřeby péče o sebe, abych se o sebe mohla úspěšně starat a udržovat zdravý vztah.

Vaše depresivní potřeby péče o sebe samé ve vztazích nelze předvídat

Můj partner i já zažíváme depresi, i když my zkušenosti s depresí různými způsoby. Z nějakého důvodu často zapomínám, že protože naše zkušenosti jsou odlišné, naše depresivní metody péče o sebe jsou také odlišné. Když si zoufale potřebuji vzít čas pro sebe, jdu do režimu péče o sebe: extrémní úroveň (Implementujte extrémní péči o depresi

Tohle je mnoho očekávat od jedné osoby. Obzvláště když se tato osoba stará také o sebe a svůj složitý mozek. Takže je pro mě iracionální být frustrovaný a podrážděný, když se mě ptá, co je špatně, nebo proč se vypínám a chovám se zvláštně.

Je zřejmé, že se záměrně snažím uvědomit si své potřeby a zdokonalovat to, co mi říká můj mozek a tělo, takže nemůžu vést konverzaci a potřebuji dobré objetí a pak dostatek prostoru. Moje řeč těla by měla tuto skutečnost objasnit, že? Špatně. Nikdo by to nevěděl, pokud bych jim to výslovně neřekl. Lidé nejsou čtenáři mysli.

Komunikace potřeb deprese v péči o sebe sama ve vztahu může být obtížná

Být v intimním vztahu s někým jistě komplikuje depresivní péči o sebe a komunikace je klíčová. Zjistil jsem, že nejdůležitějším dílem informací, o které se mohu podělit, je stav mého mozku: dobrý, špatný, tam a zpět, vyhýbavý. Použití popisných slov k vysvětlení, kde jsem, poskytuje svému partnerovi jasný duševní stav (Špatné mozkové dny a deprese). Někdy mi pomáhá napsat si svůj depresivní plán péče o sebe a sdílet jej se svým partnerem a jindy s ním slovně vypracuji plán.

Úspěšná péče o deprese ve vztazích vyžaduje komunikaci

Když přijde na následování mého depresivního plánu péče o sebe, vytvoření uklidňujícího prostoru a schopnost dělat to, co musím udělat, může na můj partnerský plán uložit na den (Průvodce vývojem akčního plánu WRAP - wellness). Například může hrát hru v obývacím pokoji a já bych chtěl použít stejnou místnost k malování. Mluvíme, abychom určili nejlepší způsob, jak splnit obě naše potřeby. Obvykle stanovujeme hranice, abychom vyhověli potřebám samotného času nebo míru a klidu.

Procvičování péče o sebe sama v intimním vztahu může být ohromující, ale s komunikací a trpělivostí zjišťuji, že vztah jako celek sklízí výhody úspěšné péče o sebe.

Více informací o potřebách sebepéče o depresi v komunikaci

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.