Klíčové příznaky úzkosti, stresu a paniky

Všechno je dobré a dobré mluvit o vědomí úzkosti, ale nejprve musíte vědět, co je třeba hledat: Jaké jsou příznaky úzkosti, stresu a paniky? Tvé tělo vás upozorní na blížící se paniku a úzkosti různými způsoby, a pokud víte, co hledat, fyzicky a psychologicky, pak můžete zjistit nejlepší léčbu úzkosti pro vás.

Mnoho ignorovaných varovných příznaků úzkosti, stresu a paniky

Reakce a pocity spojené s úzkostí mohou výrazně narušit život člověka, ale mnoho lidí je odepíše. Varovné příznaky chronický stres nebo akutní panika se často ignorují, protože si lidé nemusí uvědomit, že signály, které jim jejich tělo-tělo dává, vytvářejí vzorec: Vzorec úzkosti, pro který existuje pomoc (Osm tipů na řízení úzkosti).

Úzkost můžete účinně zvládnout pouze tehdy, pokud dokážete formulovat, co způsobuje stres a paniku. To se snadněji říká, než udělá. Mnoho lidí, dokonce i ti, kteří zažívají záchvaty úzkosti, si nejsou vědomi širokého spektra způsobů, jak se může úzkost projevit, ani toho, jak nejlépe zvládnout situaci, kdy k ní dojde. A pokud to nevíte

jak bojovat proti úzkosti a stresu, což může vést k začarovanému cyklu nejistoty a starostí, který udržuje paniku a vyvolává strach.

Příznaky úzkosti a stresu

Pokud odpovíte Ano na jednu nebo více z následujících otázek, pak můžete trpět stresem nebo úzkostí:

• Jste hluboce nepříjemní v uzavřených nebo přeplněných prostorech, např. supermarket, auta nebo výtah?
• Máte velmi napjaté nebo nepříjemné situace, které by vás v minulosti příliš neobtěžovaly?
• Bojovali jste s rušivými myšlenkami, obrázky nebo impulsy, které se zdají být nezmizí nebo nezastaví?
• Bojíte se jízdy přes mosty, uvíznutí v provozu nebo při červených světlech?
• Cítili jste se po dlouhou dobu podrážděně, neklidně nebo neklidně?
• Zažíváte intenzivní, zjevně nevysvětlitelné obavy lidí, míst nebo věcí?
• Cítíte potřebu opakovat určité chování a nevíte proč?
• Bojíte se ztráty kontroly?
• Trávíte spoustu času přáním, aby se svět zdál bezpečnější, nebo se vyhýbáte činnostem, protože si nejste jisti?

10 včasných varovných signálů panických útoků

Znát včasné varovné signály panického útoku vám může pomoci vyhnout se mu nebo se dostat na místo, které se vám cítí bezpečněji. Zde je deset včasných varovných příznaků záchvatu paniky:

• Ohromující strach, že můžete ztratit kontrolu, dokonce i zbláznit
• Závodní srdce s pocitem mravenčení
• Obsedantní starosti nebo nechtěné, intenzivní myšlenky
• Závratě nebo nevolnost vedoucí k panice
• Zimnice, návaly horka nebo pocení následované vlnami úzkosti
• Chvění nebo třes
• Nevysvětlitelná slabost nebo necitlivost v částech těla
• Těsnost v krku nebo hrudníku a dušnost
• Pocity odpojení od toho, co se děje ve vašem těle a / nebo prostředí
• Pocit, že úzkost vás může posunout za hranice toho, co můžete vzít

Pokud jste jich měli několik příznaky úzkosti v určitém okamžiku, bez ohledu na to, jak dávno jste měli pravděpodobně úzkostný útok (vezměte to záchvaty paniky). Záchvaty paniky se často stávají zdrojem strachu a starostí. Můžete dokonce začít posedávat nad nimi a zažít předvídavá úzkost pokud nepoznáváte a nevyřizujete všechny své příznaky.

Pamatujte, že úzkost se může projevovat mnoha způsoby v závislosti na jednotlivci a jejich okolnostech. Čím více tedy víte o tom, jak stres pro vás vypadá, tím efektivněji můžete zacílit a léčit úzkost.

Vlak obrázek z George Grie