Odpojení v depresi: Známky a tipy, jak se znovu připojit

February 08, 2020 23:21 | Jennifer Smith
click fraud protection
Cítíte emoční odpojení v depresi? To je normální depresivní příznak, který není vaše chyba. Navštivte HealthyPlace, kde se dozvíte několik varovných příznaků odpojení při depresi a získáte tipy pro opětovné spojení s těmi, které máte rádi.

Deprese způsobuje odpojení od nás a od našich blízkých. To často opustí ten diagnostikována deprese cítit se emocionálně odděleně, zatímco v procesu nechává své blízké cítit zraněný a zmatený (Účinky deprese na rodinu a přátele). Existují určité varovné signály rozpojení v depresi, které my, jako ti, kdo bojují s depresí, můžeme hledat sami v sobě; můžeme také požádat naše přátele a rodinu, aby nám pomohli všimnout si, až se objeví. Jakmile se naučíme rozpoznávat známky deprese v depresi, můžeme podniknout kroky k opětovnému připojení.

Moje příznaky odpojení v depresi

Moje první známka deprese v depresi je, když si všimnu, že začnu cítit se znecitlivělý uvnitř. Potom se postupně začínám cítit daleko od těch, které miluji, a zdá se, že tato vzdálenost se s postupem času zvětšuje. Citově jsem se vypnul. Na otázky odpovím co nejméně slovy. Nezačínám konverzace. Deprese mě umlčí.

Dalším znakem odpojení deprese je, že jsem strávil velké množství času sledováním televize a procházením aplikací v telefonu (

instagram viewer
Sledování televize při překonávání deprese). Pak jsem schopen ztratit se v životě ostatních lidí a zůstat pohodlně odpojen od svých vlastních. I když vím, že to není zdravé, když se dostanu k tomuto bodu, jsem tomu tak emocionálně odpojen kvůli mé depresi, že mě to nezajímá. Pohřbení sebe v televizi a telefonu mi umožňuje uniknout, což je vše, co chci dělat, když se mentálně dostanu na toto místo.

To jsou moje varovné signály. Když se začnu cítit necitlivě a vzdáleně, vím, že se kvůli své depresi začínám odpojovat. Pokud začnu sledovat příliš mnoho televize nebo trávím příliš mnoho času na mém telefonu, je pravděpodobné, že emocionální odloučení je hrozící. Otázkou je, co bychom měli dělat, když se objeví naše varovné signály?

Co dělat s emocionálním odpojením při depresi

  1. Buď upřímný. Řekněte svým blízkým, že se začnete cítit emocionálně odpojení. Připomeňte jim, že je to příznak deprese. Nenechte se stydět mluvit o svém duševním zdraví. Požádejte je, aby s vámi spolupracovali a byli součástí týmového úsilí o boj s depresí.
  2. Požádejte své blízké, aby vás otevřeli. Řekněte jim, že jim dáváte povolení jemně upozorňovat na jakékoli varovné signály odpojení, které začnete vystavovat. Pozvěte je, aby vám vyjádřili, když s vámi potřebují mluvit. Nechte je vyjádřit touhu držet se za ruku nebo projevovat náklonnost. Samozřejmě byste nikdy neměli dělat nic, co by vás znepokojovalo.
  3. Udělejte malé kroky. Usmívej se na někoho. Řekněte milované osobě: "Miluji tě." Promluvte si s přáteli a rodinou. Někdy je vše, co zvládneme, pětiminutová konverzace, ale možná příští den jsme schopni zvládnout 10 minut. Jen se snažte. Malé kroky nás nakonec dostanou k našemu cíli.

Znát varovné signály odpojení deprese a vědět, co dělat, když se objeví příznaky. S ohledem na tyto strategie budeme schopni zůstat ve spojení s těmi, které milujeme.