Proč sledovat moji náladu, když jsem jen nervózní?

Sledovače nálad nejsou jen pro depresi nebo bipolární. Mohou vám pomoci rozpoznat a zvládat paniku, úzkost a stres. Úzkost ovlivňuje nálady lidí a mnoho lidí se s nimi potýká depresivní příznaky a úzkostné problémy. Zásadní pro léčení úzkosti je pochopení toho, jak se příznaky překrývají a jak to ovlivňuje vás.

Sledování nálady vám pomůže zažít více kontrolu nad úzkostí. Může určit vaši základní úroveň úzkosti. Dokázal jsem studovat, co pro mě v terapii nefungovalo a co bylo, což mi pomohlo rozhodnout, co zkusit dál.

Sledování mé nálady zúžilo mé zaměření a já jsem nebyl tak posedlý tím, co bylo se mnou tak špatné, že jsem nemohl dělat jen to, co všichni říkali a obchodovali. Věděl jsem, jaké jsou mé problémy. Byli přímo na stránce - s přidaným bonusem jsem je mohl vytisknout a posednout kusem papíru místo toho, co měl v hlavě.

To, co se v této chvíli cítí nejhorší, nemusí dokonce vytvořit seznam nejhorších pachatelů; Stejně zničující, jak se opakovalo panický záchvat jsem si všiml, že nenaplňují moji náladu docela stejnou rázností, jakou PTSD spouští, a to panika je obvykle důsledkem toho, že jsme se nezabývali předchozími příznaky, protože jsem nevěnoval pozornost.

Důležitou informací je mít na paměti vaši náladu a to, jak se týká nebo nesouvisí s konkrétními individuálními příznaky úzkosti.

Některé z mých příznaků úzkosti vyvrcholí kolem určitých ročních období a pak ustupují, jakmile následuje deprese a já se izoluji od vnějšího stresu. Znalost předem pomáhá a vědět, že je to vzor, ​​mi pomáhá necítit se, jako by se to dělo bez důvodu, nebo mimo modrou.

Lékaři (a často i samotní lidé trpící úzkostí) příliš nemluví o dlouhodobých důsledcích úzkosti na náladu.

Kortizol - stresový hormon- hraje obrovskou roli při poruchách úzkosti a nálady. Je to také destabilizující; Mění způsob, jakým mozek reaguje, a čím déle to stojí, čím déle se zabýváte velkou úzkostí, tím je pravděpodobnější, že bude ovlivněna i vaše nálada.

Mood Trackers pomáhají, pokud nejste nervózní

Sledování nálady je dobrý nápad pro celkové zdraví.

Je to dovednost, která vám pomůže implementovat léčbu úzkosti strategie jako všímavost a mění věci směrem k větší emoční kompetenci. Někteří lidé vytvářejí seznamy; Miluji seznamy, ale tracker nálady dělá věci ještě o krok dále a umožňuje mi podívat se na větší kusy času.

Úzkost, druh, který může zničit vztahy nebo ztratit práci, je dlouhodobá věc. Zjistíte, jak to ovlivňuje váš život a vyžaduje to spoustu informací léčit úzkost účinně. To je místo, kde může nápověda sledovat nejvíce.