Jak se pustit z omezování přesvědčení o sobě
A ještě jednou další příspěvek, který to perfektně přibije. To všechno dává smysl. Kdyby jen moje silná hlava mohla vést radu. Jednoho dne to myslím. Miluji vaši schopnost oslovit své čtenáře.
Mám pocit, že omezení víry bylo jednou z mých hlavních překážek minulý rok. To jsem si uvědomil až tehdy, když jsem začal žurnálovat. Znovu jsem si přečetl věci, které jsem napsal o týden nebo dva později, a uvědomil jsem si, jak strašné jsem zněl. Zbil jsem kecy ze sebe! Můj terapeut navrhl vrátit se zpět a přepsat pozitivní věci vedle těch hrozných. Musel jsem se nutit, aby přišel s věcmi, které jsem napsal, ale udělal jsem to. Stále to dělám, ale máš pravdu... musíme se přestat brát tak vážně a zastavit katastrofické myšlení. Všímavost a žurnálování byly pro mě opravdu užitečnými nástroji, je zatím tato bitva. Děkuji! -Leah @ Cesty a kousky
Nejste sami, musí být moje priorita. Cítím, že propuštěním této víry mohou všichni ostatní pracovat lépe. Nikdy jsem necítil, že si nezasloužím být šťastný, ale mám pocit, že nemůžu být šťastný, dokud se nezměním, pokud nepřestanu pečovat příliš mnoho, moc milovat, cítit potřebu, aby byli všichni nejprve šťastní, než budu moci začít přemýšlet moje maličkost.
Něco jsem pochopil při druhém čtení příspěvku. Nejsem si jistý, že jsem to pochopil správně, ale teď mi to připadá „logické“. Vždy jsem byl velmi znepokojený, možná od narození. Moje úzkost byla opravdu špatná. Věci, které jsou tak jednoduché, jako čtení před třídou, by mi mohly způsobit nemoc. Byl jsem mnohokrát hospitalizován před školní zkouškou. Bylo to tak až do dne, kdy jsem se rozhodl změnit. Rozhodl jsem se vždy očekávat to horší a přijmout to jako skutečnost ještě předtím, než k tomu dojde. Byl jsem na sebe hrdý, že jsem v této změně uspěl. Vzal jsem si postoj „nestarám se“ a „tak co“. Doktor mě požádal, aby se mnou mluvil před 6. hodinou, než moje matka odešla na operaci a řekl: „Myslím, že je důležité, abych řekl alespoň jednomu členovi rodiny. Možná chirurgii nepřežije, a pokud je operace úspěšná, nebude žít déle než 3 měsíce. No a co? Během několika minut bylo vše jasné. Zemře. Musím být první, kdo to věděl. Připravil jsem slova, jak informovat tátu a mé sestry. Plánoval jsem život mého otce „po“ její smrti. Rozhodl jsem se, kolikrát bych hrob navštívil. Dokonce jsem se cítil šťastný, že odešla, než utrpěla chemo atd. Byl jsem na sebe hrdý, že jsem panikařil a že jsem všechno klidně přijal. Stále jsem se smál a usmíval se a normálně jsem žil. Každý další den, který strávila s námi, byl dar, ale její smrt se nezdála děsivá. velmi jsem onemocněl. Potřeboval jsem operaci. Měl jsem předčasné dítě. Spousta zdravotních problémů, které lékaři připisují stresu, ale já jsem jen říkal velký NE, nejsem zdůrazněn, nejsem nervózní. Je mi to jedno, tak co? Tolikrát jsem řekl, že nejsem nervózní, jen mě trápí fyzické příznaky. Moje logika je tak špatná. Myslím, že jsem mohl oklamat ostatní a oklamat sebe tím, že jsem popřel mou úzkost a strach, ale popření to jen zhoršuje. Uvedl jsem jeden příklad, ale vztahuje se na každou jednotlivou situaci, ve které nyní bydlím. Je to velmi vzácné, že to říkám, ale jsem velmi nervózní a velmi vystrašený
Nikky44
8. září 2013 v 7:29 hodin
Četl jsem tento příspěvek tak mně krát, a pořád jsem cítil: „ale nemám strach?“, Ale na druhou stranu jsem musel vyplnit dotazník o mé úzkosti před 2 dny. Jednou z otázek bylo vyjádřit naše obavy (bez skutečného přemýšlení) od 1 do 8. Za vteřinu jsem vyplnil 8 bodů a při analýze svých odpovědí s terapeutem přidala nejméně 6 dalších bodů, zatímco jsem stále říkala: ale nemám strach? Vím, že to vypadá jako lež, ale upřímně cítím, že mi to není jedno a nebojím se?
- Odpověď
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8. září 2013 ve 14:23
Je to složité, protože i když možná tyto věci změníte v prvním odstavci, domníváte se, že musíte tomu zabránit v tom, aby se tomu bránil rozsudek. Vidíš to? Je to past. "Musíš se změnit, abys přemýšlel." Jak by ses změnil, kdybys na sebe nepřemýšlel?
Jsem ráda, že jste si uvědomili, že díky obavám z nich vycházejí jiné způsoby a opravdu nic nechráníte. Doufám, že vám to pomůže - bez úsudku - abyste se mohli uzdravit! <3
- Odpověď
Ahoj Jodi,
Miluji vaše příspěvky. Zdá se, že jsem trpěl úzkostí od té doby, co jsem vzal Accutane před dvěma a třemi lety. Měl jsem první záchvat paniky na léky, které od té doby vydržely úzkostné myšlenky. Nicméně, přemýšlel jsem a zažil jsem úzkost, protože se dítě neustále obávalo o smrt nebo o blízké a vyděšilo se jít spát. Možná to akutan právě spustil?
Nedávno jsem neměl záchvaty paniky, ale neustálé úzkostné myšlenky. Zjistil jsem, že jsem uvízl v tom, co když je. Beru lék, říkám co když mám vedlejší účinky, jdu do třídy, co když mám záchvat paniky. Zdá se, že moje myšlenky jsou na toto téma posedlé. Mám skvělý systém podpory se svou rodinou a přítelem, ale když jsem od nich pryč, je to problém. Téměř jako bych se bála být sama kvůli tomu, co kdyby.
Minulý rok jsem byl na antidepresivní viibryd kvůli úzkosti, fungovalo to dobře, ale to mě přivedlo k vážení, takže jsem přestal léky a úzkost je zpět. Nenávidím medicínu a raději bych to prošel sám. Asi před měsícem jsem se pokusil prozaac a můj doktor mě varoval, že lidé mladší 25 let mohou mít sebevražedné myšlenky. Ignoroval jsem to, protože jsem je nikdy neměl, ale samozřejmě, když jsem na prozacu, co kdybych si ublížil, myslel, že se stalo, takže můj doktor mě okamžitě vzal. Teď si v hlavě myslím, co když se tyto myšlenky vrátí.
Nějakou radu, kterou jsi mi mohl dát?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4. září 2013 v 11:09
Ahoj Chelsea,
A co poradenství? Vyzkoušeli jste to? Máš zájem? Znám mnoho lidí s skvělými výsledky! Ve svých minulých příspěvcích mám spoustu rad! V případě zájmu také poskytuji online poradenství. Pokračujte ve vyhledávání, existuje odpověď. Nemusíte se cítit takhle navždy!
<3 Jodi
- Odpověď
