Překonejte úzkost kdykoli v životě pomocí vývojových fází

Stejně jako úzkost může nastat kdykoli v životě, je možné přemoci úzkost kdykoli pomocí stádií vývoje. Předchozí dva články zkoumaly skutečnost, že všechny lidské bytosti postupují v různých vývojových stádiích, z nichž každý má své vlastní úkoly a riziko selhání a úzkosti (Úzkost se může stát v každém věku: Úzkost dětí a dospívajících; Úzkost v dospělých letech: Úzkost se může stát v každém věku). Pochopením toho, jaké jsou naše hlavní vývojové úkoly, můžeme tyto fáze vývoje použít k překonání úzkosti kdykoli v životě.
Od chvíle, kdy jsme se narodili, začneme růst a budeme růst po celý život. Z předchozích článků (odkazy výše) si můžete vzpomenout, že lidé postupují v různých fázích, které zahrnují úkoly specifické pro věk.

Z mnoha různých důvodů ne vždy úspěšně dokončíme úkoly naší vývojové fáze. Poruchy a boje s těmito úkoly mohou výrazně přispět k úzkosti. Můžete však použít vývojové fáze jako zbraň k překonání úzkosti během svého života kdykoli.

Překonejte úzkost kdykoli nalezením, použitím motivů ve vývojových fázích

Podívejte se pozorně na fáze vývoje. Každá etapa je jedinečná a být batoletem není totéž jako žena nebo muž středního věku; nicméně, tam jsou zřetelná témata bytí člověk, který se objeví v každé fázi vývoje. V každém věku hledáme:

• Bezpečnost: Existují lidé, kteří mě chrání a starají se o mě? Mohu bezpečně prozkoumat svůj svět? Jaké jsou důsledky neúspěchu?
• Důvěra: Mohu věřit ostatním, že mě budou podporovat, když budu růst a zkoumat? Mohu lidem věřit, že tam budou, když je potřebuji? Mohu věřit, že mohu prozkoumat a vyzkoušet, a přesto budu v pořádku, pokud selžu?
• Já: Kdo jsem? Co se mi líbí? Jaké je moje místo na světě? Kam se hodím s ostatními lidmi (Vlastní definice, osobní růst)?
• Vztahy: Kdo je součástí mého světa? Můžu lidem věřit? Jak se milovat a být milovaný a jak se držím své individuality a zároveň se věnuji ostatním (Jak zvládat svůj smysl pro soužití)?
• Akce: Mohu převzít iniciativu? Jak mohu být autonomní? Mohu dosáhnout úspěchu, nebo jsem na milost ostatních? Co se stane, když selžu (Jak proměnit úzkost v akci)?

Otázky bezpečnosti, důvěry, já, vztahů a jednání mohou v našich životech kdykoli způsobit úzkost. Ve skutečnosti jde o běžná témata existenciální úzkost nebo úzkost, kterou zažíváme jednoduše proto, že existujeme.

Někdy nás však naše úzkost pohltí a zažíváme jednu nebo více úzkostné poruchy. Je možné překonat úzkost a úzkostné poruchy uvedením témat a fází vývoje, aby pro vás pracovaly.

Překonejte úzkost kdykoli v životě pomocí témat a fází vývoje

Začněte svou snahu dobýt úzkost tím, že si všimnete své vlastní vývojové fáze.

• Kde jsi v životě?
• Jaké jsou vaše hlavní úkoly?
• Máte problémy s některým z úkolů (například vztahy, nebo vaše schopnost převzít iniciativu ve věcech, které jsou pro vás důležité)?
• Kde a kdy zažíváte největší úzkost?

Zvláštní pozornost věnujte tématům. Jsou přítomny po celou dobu naší životnosti, ale v každé fázi vypadají a cítí se jinak. Úzkost bývá často neurčitá a ohromující, ale pokud můžete téma odkrýt, můžete se s ním setkat přímo tam, kde je.

Z témat, která způsobují nejvíce úzkosti? Toto je výchozí bod pro dobytí úzkosti kdykoli v životě. Co vás znepokojuje, jak to souvisí s vaší vývojovou fází života a co ho zlepší? Pomocí vašich odpovědí vytvořte akční plán a proveďte změny pro dobytí úzkosti.

Uvažuji o tom, kdo jste, kde jste v životě, důležitá témata rozvoje a přizpůsobení akce, které můžete podniknout, vám pomohou překonat úzkost kdykoli ve vašem životě a v jakékoli fázi rozvoj.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje svépomocná kniha a romány o duševním zdraví, včetně jednoho o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.