Deprese Stigma a Self-Stigma

Spouštěcí varování: sebevražda, pokus o sebevraždu, sebevražedné myšlenky Už jsou to tři roky, co jsem téměř prohrál válku proti depresi. Jsem tak vděčný, že mohu říci, že jsem pořád tady a že můj pokus o sebevraždu selhal. To „selhání“ se ukázalo jako jedno z mých největších vítězství. Tehdy jsem to neviděl, ale rozhodně to teď vidím. Následující myšlenky jsou některé úvahy o posledních třech letech mého života.

Pokud byste se zeptali většiny lidí, jak vypadá někdo s depresí nebo jak by se mohl chovat někdo s depresí, pravděpodobně by odpověděl slovy „smutný“ „pláč“, „nešťastný“ nebo „ponurý“. Ačkoli ti z nás s depresí tyto emoce cítí a projevují toto chování občas, určitě nezahrnují všechno, čím jsme. Lidé s depresí pociťují v průběhu svého života mnoho věcí a je čas ukončit stigma a odstranit stereotypy spojené s depresí.

Přečetl jsem si „Vánoční koledu“ od Charlese Dickense a došlo mi, že deprese přináší své vlastní duchy minulosti, současnosti i budoucnosti. Stejně jako Ebenezer Scrooge musel čelit svým duchům, musíme také.

Uklidňující se, když se vyrovnáváme s depresí, je důležitá dovednost. I když nám mohou jiní nabídnout útěchu a chtějí pomoci, často to nedokážou. Pouze rozumíme svým vlastním potřebám pohodlí a musíme se snažit, abychom tyto potřeby splnili. Je to však proces, takže se nemusíte ponořit.

Existuje mnoho pocitů deprese. Ano, je tu pocit smutku, ale existují i ​​jiné pocity. Tyto pocity mohou zahrnovat znecitlivění, zlost, podrážděnost, extrémní únavu, stres, bezcennost a vinu. To jsou typické pocity pro někoho s depresí, ale neměli bychom tyto pocity ani ignorovat, ani se v nich nemít. Jak tedy zvládneme tyto pocity deprese zdravým způsobem?

Diskuse o naší depresi může být prospěšná; při rozhodování, s kým se rozhodneme diskutovat o naší depresi, bychom však měli použít diskrétnost. Musíme také dbát na to, do jakého detailu se zabýváme s lidmi. Ne všem lze důvěřovat nejbolestivějším detailům nejnižších bodů naší deprese.

Pokusy o sebevraždu nejsou úplně stejné. Lidé za nimi nejsou všichni stejní. Přestože se o těch, kteří se pokoušejí o sebevraždu s upřímným přesvědčením a odhodláním, říká hodně, existuje velká a většinou tichá skupina lidé, jejichž sebevražedné pokusy byly impulzivní, poznačené ambivalencí nebo „volaním o pomoc“ (Poznámka: Tento příspěvek obsahuje varování o spuštění).

Mít zdravé zvládací dovednosti a vědět, jak je praktikovat, může hrát hlavní roli v prevenci sebevražd. Když někdo bojuje s depresemi a sebevražednými myšlenkami, bolest a zmatek, který cítí, je často umocněn dezinformacemi, nesprávnými přesvědčeními a nezdravými zvládacími schopnostmi. Přesto jsou často jedinými věcmi, které má osoba trpící krizí duševního zdraví k dispozici. Nyní je čas to změnit tím, že se povedou vzdělávací rozhovory o duševním zdraví, sebevraždě a zdravých dovednostech zvládání. (Poznámka: Tento příspěvek obsahuje varování o spuštění.)

Je těžké dokázat svou depresi ostatním, protože duševní nemoc je neviditelná síla. Utrpení, které způsobuje, není fyzické stejným způsobem, jako utrpení způsobené zlomenou kostí je fyzické. Dokonce i relativně časté duševní onemocnění, jako je deprese, často nevidíme. Tato neviditelnost nás může donutit cítit se bezmocně, když dokážeme ostatním, že naše deprese je skutečná.

Mít depresi může někdy vést k rozvoji negativních návyků, když se snažíme vyrovnat. Věci, které nejsou nutně moudré nebo zdravé, se v tuto chvíli často cítí dobře. Někdy je snazší dělat to, co je pohodlnější než to, co vyžaduje práci a oběť. Deprese nás také zbavuje naší energie, takže je obtížné učinit i ten první krok k budování zdravějších návyků. Znamená to, že jsme zaseknutí? Ne, nejsme; potřebujeme pouze identifikovat naše negativní návyky a pracovat na jejich přeměně v pozitivnější zvládací schopnosti.