Procvičujte si ocenění, abyste zvýšili životní spokojenost
Pokud praktikujete ocenění, můžete zvýšit životní spokojenost. Když praktikujete ocenění, uznáváte hodnotu a význam někoho nebo něčeho. Akt ocenění zvyšuje pozitivní emoce (Kouzlo ocenění). Pokud tedy chcete zlepšit svoji emoční pohodu a žít více blaženým životem, začněte praktikovat uznání.
Podle psychologů Mitchel Adler a Nancy Fagley, uznání je přijetí hodnoty a významu osoby, místa nebo věci a pozitivní emoce, která je s tímto přijetím spojena.
Jak praktikovat ocenění pro zvýšení životní spokojenosti
I když máme tendenci považovat uznání za jednoduše vděčné, Adler a Fagley tvrdí, že ve skutečnosti existuje osm aspektů uznání, z nichž všechny zvyšují emoční pohodu.
- Soustředit se - Soustřeďte se spíše na to, co máte, než na to, co nemáte. To, co máte, může zahrnovat skutečné věci, jako je vaše máma, nebo abstraktní pojmy, jako je láska.
- Hrůza - Rozvíjejte pocit úžasu ve světě. Připojte se k něčemu většímu než vy, jako je příroda nebo vyšší síla (Vztah mezi úzkostí a hrůzou).
- Rituál --Rozvíjet život potvrzující rituály (rutina), které vám pomohou cvičit ocenění. Meditace a žurnálování jsou příklady rituálů, které vám pomohou získat uznání.
- Současný okamžik -- Ochutnejte současný okamžik. Místo toho, abychom se soustředili na minulost nebo budoucnost, buďte přítomní právě teď.
- Sebehodnocení - Udělejte si čas na přemýšlení o obtížích, které jste zažili. To vám pomůže ocenit, jak dobré jsou nyní věci.
- Vděčnost - Poděkujte za dobré věci ve vašem životě. Mysli, píš, nebo vyslovuj své díky (Vděčnost a lepší pocit ze sebe).
- Nepřízeň osudu - Rozpoznat, kdy jsou těžké časy. Díky tomu bude méně pravděpodobné, že budete mít snadné časy jako samozřejmost.
- Mezilidské - Uznávejte lidi, se kterými jste spojeni, ty, kteří vás milují a podporují. Vytvořte si osobní spojení (Spojení s ostatními, přátelství zvyšuje duševní zdraví).
Fagley našel k tomu může začlenění těchto osmi aspektů do vašeho života přispět celková životní spokojenost. Procvičování uznání může posílit pozitivní emoce, které zažíváte, a odrazit vás od negativních zkušeností. Jinými slovy, když se stanete ocenitelnější, začnete žít více blaženým životem.
Procvičujte si ocenění, abyste vylepšili své blaho
Najděte Silke na Facebook, Google+, Cvrlikání a dál její osobní blog.
Obrázek se svolením použití pixabay cheifyc.
Silke Morin je vědec, pedagog a spisovatel v Austinu v Texasu. Silke se snaží žít kontemplativním životem, který se vyznačuje laskavostí, soucitem a radostí. mymusinglife.com. Najděte Silke na Cvrlikání, Google+, a Cvrlikání.
