Implementujte extrémní péči o depresi

Realizace extrémní péče o depresi ve vašem životě by mohla být životně důležitým nástrojem na cestě do zotavení z deprese. Zjistěte více o tom, jak by umění extrémní péče o sebe mohlo být transformačním zážitkem pro vaši cestu obnovy deprese i mimo ni.

Proč extrémní péče o depresi?

Výraz „extrémní péče o sebe“ pochází z knihy, kterou jsem nedávno četl, Umění extrémní péče o sebe od Cheryl Richardson. Ale proč "extrémní" péče o sebe? Proč ne jen stará péče o sebe? Když jsem knihu začal, přemýšlel jsem o tom, ale docela rychle se ukázalo, proč autor tento termín používá.

Naše společnost je občas zvláštní zvíře. Některé formy sobectví se zdají být společensky přijatelné (například obchod s černým pátkem), ale zároveň kritizujeme další chování, které vnímáme jako sobecké. Naše společnost také očekává neustálé vytížení a produktivitu - přestat se starat o sebe je považováno za luxus; zatímco Richardson tvrdí, že je stejně důležité jako vzduch, který dýcháme. Je velmi důležité, že extrémní péče o sebe a péče o ně a pro druhé se vzájemně nevylučují.

Postižení depresí jsou často některé z nejkritičtějších duší, jaké jsem kdy potkal, a často jsme velmi citliví na lidi, kteří nám říkají, že jsme sobeckí kvůli naší duševní nemoci. Ale péče o duševní zdraví je základním kamenem naší péče. Možná to je důvod, proč to musíme nazvat „extrémní péčí o sebe“ - protože je pro nás příliš důležité ignorovat nebo nasadit zadní hořák.

Extrémní péče o depresi je o oceňování vašeho času a energie

Toto je jeden z nejobtížnějších aspektů deprese a je to ten, s nímž mám nejtěžší čas se s ním vyrovnat. Extrémní péče o sebe vyžaduje, abychom si každý den vážili a pečovali, ale těžko se pustím ze svých perfekcionistické tendence. Byl jsem vychován se silnou pracovní etikou; produktivita je důležitá a stále více ji opravuje.

Jako docela nový nezávislý pracovník provozující můj vlastní podnik je někdy těžké vypnout. Myšlenka, že bych mohla klientovi říci „ne“ nebo „ne teď“, byla myšlenka, že jsem si těžko zabalil hlavu. Vím však také, že to musím udělat, protože právě teď jsem velmi zaseknutý v cyklu přepracování / vyhoření - a syndrom vyhoření často vede k depresi.

Pokud mi tato celá extrémní péče o sebe pomůže vyrovnat můj život a vyhnout se těmto vyhořením, jsem ochoten to vyrazit. Zeptejte se sami sebe - je pro vás váš současný způsob, jak dělat věci, pomáhat vám spravovat, zotavovat se z deprese nebo se jí vyhýbat? Pokud ne, tak co musíte ztratit vyzkoušením?

Pokud se stále obáváte, že řeknete „ne“ nebo „ne teď“ v práci nebo klientům nebo dokonce rodině, zvažte to: pokud vždy řeknete ano další povinnosti nebo projekty a požadavky na poslední chvíli, možná váš šéf, klienti nebo rodina začnou myslet, že nemáte dost dělat. Proto si nebudou vážit svého času a úsilí, pokud si myslí, že tam sedíte a čekáte, až na vás hodí věci. Možná si dokonce začnou myslet, že vám dělají laskavost tím, že vám poskytnou práci, a to není pozice, ve které chcete být, ať už jste zaměstnanec, samostatně výdělečně činný nebo jinak. Zhodnoťte svůj čas a energii protože pokud tak neučiníte, nikdo jiný nebude.

Co budete dělat s extrémní dobou péče o sebe?

Předpokládejme tedy, že řeknete „ne“ několika věcem a podaří se jim vyřezat nějaký čas. Důležité je, že víte, co s tím dělat, a počítat s tím - a co je ještě důležitější, držte se ho (Kroky k péči o sebe deprese). Pro některé lidi může být čas věnovat se koníčkům nebo učení, ale jiní lidé si cení toho, aby se úplně vypnuli, četli knihu, sledovali oblíbenou televizní show nebo se dlouho koupali. Vaše rutina péče o sebe nemusí odpovídat očekáváním někoho jiného, ​​protože jde o to, kvůli čemu se cítíte pečováni, potěšeni a naplněni.

Kvůli očekáváním a tlakům, které jsem již popsal, není vždy přirozené upřednostňovat péči o sebe; ale jako každá jiná dovednost, čím více praktikujete, tím více je pravděpodobné, že se stane součástí vašeho života, a nástroj, který můžete použít k tomu, abyste pomohli řídit, bojovat a zotavovat se z deprese. Vaše mysl a tělo vám poděkují.

Najděte Liz na Cvrlikání, Google+ a Facebook.

Přiřazení obrázku: Lauren Rushing, použité pod Licence Creative Commons.