Deprese nevylučuje vaše základní potřeby
Je důležité si uvědomit, že deprese nevylučuje vaše základní potřeby. Je mnoho rán, které jsem se probudil v nekontrolovatelném vzteku, aniž by se za to projevil, ale neochvějný vztek. V těchto případech vzteku, můj obvyklý dovednosti zvládání malování, vaření, psaní nebo cvičení nefungují. Zdá se, že vyžadují příliš mnoho energie, úsilí a myšlení. Zjistil jsem, že moje rozzlobené já chce jen sedět v napjaté poloze se zaťatými pěstmi, nemilosrdně kritizovat můj chaotický mozek. Poté, co jsem několik hodin zamrzl v této zuřivé poloze a myšlení, upadl jsem hluboko do depresivního stavu. V tomto okamžiku obvykle ignoruji své tělo, přeskočím jídla přes můj vrčící žaludek a odmítám používat toaletu (Význam péče o sebe pro vaše duševní zdraví). Ale naučil jsem se, že deprese nevylučuje vaše základní potřeby.
Deprese nezmění základní potřeby lidského těla
Aby lidské tělo přežilo, potřebuje několik věcí: vzduch, spánek, jídlo, vodu a přístřeší. Lidé musí dýchat, odpočívat, jíst a mít fyzicky a duševně bezpečné místo
ve kterém dělat ty věci. Ráda bych do seznamu zahrnula hygienu, protože čistota je důležitá při prevenci nemocí. Naplnění těchto základních potřeb umožňuje tělu řádně plnit jeho primární funkce udržování životně důležitých orgánů, poskytování energie pro činnost, léčení atd.
Aby tělo soustředilo svou energii na složitější věci, musí se nejprve postarat o základy; tělo musí hierarchicky upřednostňovat své funkce, jako pyramida. Bez dobře položeného a udržovaného základu postaveného z jídla, vody, spánku, vzduchu, přístřeší a hygieny tělo nemůže věnovat svou energii na podporu vyšší úrovně, složitých věcí, jako je vyvažování mozkových chemikálií a podpora dobrého zdraví mozku.
Deprese se zhoršuje, pokud nesplníte své základní potřeby
Špatné mozkové dny (dny, během nichž jsou duševní choroby obzvláště ošklivé) znesnadňují vstávání z postele a popadnutí sklenice vody nebo hluboké dechy a odpočinek. Jíst se zdá jako fuška a sprchování se zdá zbytečné. K dosažení vyváženého zdraví mozku však potřebujeme odpočinek, energii a zdravá těla. Bez zaměření na základy je duševní zdraví pouhou myšlenkou (Implementujte extrémní péči o depresi).
Zaměření na základní potřeby je mechanismem zvládání deprese
Když se snažím třídit podle svých nehmotných potřeb, cítím se, jako bych se topil. Soustředění se na biologické požadavky mého těla - tedy dočasně bez ohledu na mou emoční dysfunkci - mě však přivádí k jednoduchému, na úkol orientovanému myšlení. Biologické potřeby nikdy změnit, protože lidské tělo bude vždy potřebovat jídlo, vodu, atd., takže mám soubor nekomplikovaného seznamu věcí, které musím udělat, abych zajistil fyzické zdraví. A být fyzicky zdravý mi v budoucnosti umožní být duševně zdravý (8 věcí, které musíte dělat každý den, abyste zlepšili duševní zdraví).
Krmení, dýchání a spánek nejsou složité úkoly. Tyto úkoly je neskutečně obtížné provádět ve špatných dnech, ale samotné úkoly jsou jednoduché. Považuji jednoduchost spojenou s plněním mých základních potřeb za povzbuzující a zmocňující. Nemohu utišit divoké emoce v mém mozku, ale mohu potlačit hlasité zavrčení v mém žaludku. A to je pokrok.
Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.
Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.
