Úzkost a syndrom imposteru: Uvidí mě

I když to není klasifikováno jako oficiální úzkostná porucha v DSM-5 je podvodný syndrom velmi skutečnou, často paralyzující formou úzkosti. Není to něco, o čem se často diskutuje, alespoň ne otevřeně. To nemůže být. Lidé, kteří zažívají podvodný syndrom, jsou tak úzkostní, tak se bojí, bytí vystaven jako nekompetentní phonies, kteří nemají právo být tam, kde jsou, že se zdráhají prozradit, že mají tento typ úzkosti. Pokud to popisuje vás nebo někoho, koho znáte, přečtěte si odvážně. Rozpoznání a uznání syndromu podvodníka je jeden ze způsobů, jak zabránit tomu, aby vás tlačil dozadu.

Imposterův syndrom je pro ostatní obtížné pochopit

Když jsem byl na střední škole pro poradenství, součástí skupinové poradenské třídy byli studenti, kteří vlastně pořádali sérii skupinových sezení, aby se tento jedinečný typ poradenství řádně prožil. Jedna konverzace v mé mysli jasně vyniká:

Student A: Bez ohledu na to, co zkusím, nemohu se této úzkosti zbavit. Cítím se, jako bych nebyl oceněn za to, kým jsem; Vážím si jen toho, co dělám. A to, co dělám, není dost dobré. Jsem podvod a oni na mě přijdou. Nepatřím sem.

Student B: Co tím myslíš, že si ceníš toho, co děláš, ale ne kdo jsi? To nedává ani smysl.

Imposterův syndrom je obtížné pochopit pro ty, kteří nemají tento typ úzkosti. To však dávalo dokonalý smysl studentovi A, který to zažil. (Mimochodem, ta poznámka od studenta B není něčím, co by řekla kompetentní poradkyně, takže se možná měla trochu obávat, že nepatří.)

Známky a symptomy syndromu imposteru

Strach z podvádění a strach z přesvědčení, že člověk nepatří tam, kde je, jsou charakteristickými znaky syndromu podvodníka. Syndrom podvodníka zahrnuje i další úzkostné myšlenky, přesvědčení a pocity. Pokud zažíváte podvodný syndrom, můžete jen

• být sužovali takovou pochybnost že narušuje vaše duševní zdraví a pohodu ve dne iv noci
• krýt se dovnitř s každým novým úspěchem nebo dokončeným projektem, protože věděl, že toto je ten, který způsobí, že všichni odmítnou nejen to, ale i vy, vaše vlastní já
• ocitnete se v tlaku na výkon, který je tak velký, že se stává extrémním stupněm perfekcionismu
• mít pocit sebevědomí, který je spojen s úspěchem: kdo jste, je to, co děláte, takže pokud váš výkon není „dost dobrý“, jste bezcenní
• víra a strach, že nic, co děláte, je „dost dobrý“ a heslo, které byste mohli mít, je „dost dobrý nikdy není“
• současně zkušenosti výkonnostní úzkost a sociální úzkost

Jak se cítí úzkost a syndrom imposteru

Systém podvodníků ovlivňuje naše myšlenky a ovlivňuje také emoce. Může to cítit drcení. Průběh proudu myšlenky na selhání, protože je falešný, může lidi přimět k tomu, aby se cítili napjatí, upoutáni, obavy, nervózní a vyčerpaní.

Představte si, že jste venku za větrného dne, největrnějšího dne, jaký jste kdy zažili. Musíte jít někam velmi důležitým a jste pozdě. Začínáte běžet do větru. Vítr je tak silný, že je to síla, kterou můžete cítit. Zasáhne to do vás. Nemůžete se pohnout. Zatlačíte a namáháte, k ničemu. Cítíte se zaseknutí a začnete panikařit. S každou zbytečnou chvění rukou a nohou víte, že se vám nedaří, protože ve vaší nepřítomnosti každý zjistí, že jste podvod.

Tento strach, panika a úzkost se zdají být vždy přítomné osobě s podvodným syndromem. Proto může být úzkost, která s tímto jevem přichází, oslabující. Nemusí to však být všeobsahující nebo paralyzující. Je možné s jistotou postupovat kupředu a vědět, že nejste podvod. Vraťte se k dalšímu článku a naučte se několik tipů na překonání úzkosti a syndromu podvodníků.

Zdroje:

Richards, C. (2015). Naučit se vypořádat se s podvodným syndromem. The New York Times. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _r = 0

Weir, K. (2013). Cítíte se jako podvod? Časopis American Psychological Association magazín gradPSYCH. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.