Pohled na depresi jako zážitek vás zmocňuje

Nedávno jsem si uvědomil, že deprese je zážitek, nejen diagnóza a přemýšlení o depresi, protože mě zážitek zmocňuje. Deprese podněcuje náročné emoce a fyzické příznaky a také mění způsob, jakým přemýšlím o věcech. Deprese ovlivňuje způsob, jakým reaguji na různé podněty, a způsob, jakým uspořádám svůj denní rozvrh a plánuji dovolenou. Deprese ovlivňuje způsob, jakým interaguji s lidmi, a vztahy, které jsem si zvolil udržovat. Deprese je něco, co jsem já Zkušenosti, tak jsem se snažil definovat svůj deprese více svým dopadem na můj život než podle lékařské diagnózy. Posiluji se tím, že depresi vnímám jako zážitek.

Deprese je zkušenost a diagnóza

Obrovské množství lékařského výzkumu vysvětluje příčiny, příznaky, a ošetření zapojené do deprese, ale je tu více než její vědecká definice. Zakládání vlastních zkušeností na vědeckém výzkumu je pro mě nespravedlivé, protože zkušenosti každého s depresí jsou jiné. Každý jednotlivec na světě má jiný mozek, takže dává smysl, že každý jedinec postižený depresí má jedinečný zážitek. Platnost mé deprese by neměla být ovlivněna tím, jak blízko se mé příznaky shodují s příznaky stanovenými lékařskou komunitou.

Například seznam příznaků deprese je dlouhý, protože všechny tyto příznaky jsou v korelaci s depresí, nikoli proto, že osoba s depresí vykazuje všechny tyto příznaky. Vystavení pouze tří z pěti příznaků neznamená, že moje deprese je neplatná. Místo toho to znamená, že moje zkušenost s depresí je jiná než ostatní, kteří mohou demonstrovat čtyři z pěti. Stejná myšlenka platí i pro vyrovnávací mechanismy, které jsem oslovil minulý týden. I když existuje spousta mechanismů zvládání, které mohou potenciálně pracovat pro lidi s depresí, úspěšní zvládání má mnoho podob.

Analýza zkušeností s depresí pro posílení

Procvičuji proces sebeanalýzy, který se zabývá více osobními aspekty mé deprese. Dívám se na co vyvolává intenzivní pocity smutku nebo osamělosti, jaké rituály bych měl cvičit, abych dosáhl nebo udržel emoční rovnováhu, kterému jídlu / pití se vyhnout a další věci. Využitím této praxe osobní analýzy chápu svou depresi, pokud jde o to, jak na mě působí jako jednotlivec, namísto toho, jak medicína očekává, že na mě bude mít dopad. Zjistil jsem, že analyzuji svůj depresivní zážitek.

Je důležité pochopit věda za depresí, ale jakmile jsem dosáhl tohoto porozumění, zjistil jsem, že dalším krokem při práci s depresí bylo začít zkoumat, jak deprese jedinečně ovlivnila můj vlastní mozek. S touto novou perspektivou zjišťuji, že jsem lépe zvládnut můj fluktuující mozek.

Zahrnuty zkušenosti s depresí Používání diagnostiky jako výmluvy

V minulosti jsem použil svůj deprese jako výmluva abych se o sebe nestaral. Než jsem se posadil na gauč, protože jsem věděl, že se nevzdám, řekl bych nahlas: „Víš co, mám depresi. To je v pořádku."

Řekl bych to, když jsem přeskočil jídlo nebo se vyhnul oslovení své podpůrné sítě, nebo když jsem byl ostře u svého partnera. Soustředím se na štítek a jeho odpovídající očekávání, omlouvám se za vykonávání sebeovládání, které bych měl použít, abych správně zvládl depresi.

Když se podívám na depresivní štítek k mé depresivní zkušenosti, zmocňuje mě to, abych do této věty přidal vyvrácení. Mám depresi ale to neznamená, že bych měl být gauč brambor, nebo můj ignorovat základní potřeby. Mám depresi ale Neměl bych být vůči svému partnerovi hrubý. Mám depresi ale její příznaky nejsou předurčené a já mám kontrolu nad vlastní zkušeností.

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.