Extrémní péče o sebe, která pomáhá vyrovnat se s post-volební depresí

Včera byl Den voleb, a ačkoli to byl konec volebního cyklu, pro mnohé to byl začátek povolební deprese - ale dobrou zprávou je, že extrémní péče o sebe vám může pomoci vyrovnat se s povolbami Deprese. Zástupci sociálních médií a zpravodajských médií se ohromně potýkají s články týkajícími se voleb, memy, videa, obrázky a příspěvky negativní zprávy. Stále existuje potenciál pro výraznou vůli, pokud jde o výsledky voleb a další negativní pokrytí, tak jsem to učinil seznam myšlenek a postupů, které by vám měly pomoci vyrovnat se s povolebními depresemi, včetně extrémní péče o sebe (Implementujte extrémní péči o depresi).

Postvolební deprese říká, že se svět mění příliš rychle

Pamatujte, že změna právních předpisů vyžaduje určitý čas. Ať už sdílíte stejné názory jako vítězný prezidentský kandidát a další nově zvolení vládní činitelé, máte čas se přizpůsobit nadcházejícím změnám, které budou provedeny (Tváří v tvář změně? Úzkost může souviset s poruchou přizpůsobení). Nový prezident bude přísahou až v lednu a stejně jako při každé změně vládní politiky bude nějakou dobu trvat, než budou jeho politiky zváženy, rozhodnuty a provedeny. Nepropadejte panice kvůli nutnosti rychle se přizpůsobit změnám. Místo toho se vzdělávejte o možných legislativních aktualizacích a sledujte jejich pokrok, abyste byli dostatečně připraveni na to, co je před námi. Pracujte s aktivistickými skupinami, které stojí za to, čemu věříte, a neustále tlačte vpřed.

Jak používat sebepéče pro post-volební deprese

Extrémní péče o sebe: Připravte se na volební vůle a distancovejte se od škodlivých situací

Žádám vás, abyste se připravili na odpor od členů nepřátelského týmu. Nepochybuji o tom, že budete číst a vidět nepřímou vůli, a pravděpodobně dostanete nějakou formu kritiky, hněvu nebo negativní zpětné vazby od lidí, které znáte, kteří hlasovali pro jiného kandidáta. Je důležité, abyste se distancovali od potenciálně škodlivých situací. Někteří lidé hrozili násilím na základě volebních výsledků, takže buďte fyzicky informováni o svém okolí. Pokud se v dané situaci necítíte v bezpečí, snažte se z ní dostat (Vyhněte se politickým stresorům, zůstaňte šťastní).

Extrémní péče o sebe: Odpočiňte si od sociálních médií

Sociální média nikam nevedou a je nevyhnutelné, že povolební zpravodajství nějakou dobu utopí média. A zatímco některý materiál není špatný, spousta z nich je toxická a negativní, což může skutečně vybudovat a vést k depresivním myšlenkám a pocitům. Nezapomeňte se postarat o sebe a zapojit se do sociálních médií s mírou - alespoň do doby, než se povolební rozhovor uklidní (Jak zůstat pozitivní v negativním světě).

Procvičujte si solidní péči o sebe, abyste zajistili zdraví po volbách

Znám spoustu lidí, kteří po těchto volbách potřebují dovolenou, protože byli tak zabaleni v napětí, panice a emocích posledních několika měsíců. Nyní, když jsou výsledky dokončovány, existuje zvláštní pocit „co mám dělat teď?“ Udělejte si čas na sebe, ujistěte se, že jste ověřili, o co jste bojovali ohledně voleb, a chovej se k sobě laskavě obnovit. Svět není úplně u konce. Pokud mi něco nechybělo.

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.