Příliš mnoho Facebooku může zhoršit depresi

Líbí se mi Facebook, ale bohužel příliš mnoho Facebooku může depresi zhoršovat. Život s depresí může způsobit, že se budete cítit osamělí, a užitečným nástrojem mohou být sociální média pro udržení vašich interakcí s ostatními, zejména když se vám příliš nedaří. Ale je tu i nevýhoda. Zhoršení deprese může pocházet z příliš mnoho Facebooku.

Zhoršující se deprese díky Facebooku „Comparisonitis“

Zjistíte, že se díváte na aktualizace stavu ostatních lidí, fotografie a profily a pocit, že se váš vlastní život nikdy neshoduje? Máte pocit, že všichni ostatní mají lepší čas než vy? Pokud ano, možná trpíte běžným moderním utrpením známým jako „srovnávání“. A pokud ano deprese, srovnávání se s ostatními online životy mohou být nebezpečné.

Příliš mnoho trawlingu na sociálních médiích může zkreslit naše vnímání toho, jaké jsou životy ostatních lidí. Vezměte záblesky, které si lidé oblékli za „dokonalou dovolenou“, všechny smějící se děti, které se vlnily ve vlnách a šťastné rodiny na pláži. Je důležité si uvědomit, že sociální média jsou upravenou verzí života. Samozřejmě zveřejní všechny fotografie a videa, kdy byly děti dobré a počasí bylo krásné. Dvouletý hodil na letadlo ani den, kdy pršelo po dobu osmi hodin, nebude žádná z tantrů hodných Naomi Campbell. Lidé zveřejní pouze to, co chtějí, aby ostatní viděli, a vytvořili si obraz sociálních médií, který je nejlepší verzí jejich života. Není to nutně realita.

Dejte si pozor na přehnanou depresi na Facebooku

V dnešní době je snadné sdílet vše se svými přáteli online, od toho, co jste měli na večeři, až po každodenní změnu nálad. Vím, že je to ironie pocházející od někoho, kdo veřejně bloguje na internetu o životě s depresí, ale to vychází ze zkušeností. To, že je můžete sdílet nejvýše 140 znaků, neznamená, že byste měli.

Jak jsem říkal, když jsem byl v práci s mládeží s mými skupinami, jakmile je online, už to neovládáte. Doporučuji nezveřejňovat příspěvky, pokud máte opravdu špatný den. Mohlo by vás to zpočátku cítit lépe, abyste to tam dostali, ale je to lepší mluvte s někým, komu důvěřujete, jak se cítítenebo telefonem linka podpory duševního zdraví. Nepotřebujete trvalý a veřejný záznam svých nejhorších dnů online. Pokud chcete sledovat své nálady, můžete použít deník nálady to není přístupné nikomu jinému.

Drama na Facebooku zhoršuje depresi a vyčerpává vaši emoční energii

Kromě toho, že si uvědomujeme, co vkládáme na Facebook, musíme také stanovit určitá omezení, do jaké míry se zabýváme online dramaty jiných lidí. Moje filtry nefungují dobře, když bojuji s depresí, takže je těžší nevstoupit na návnadu na sociálních médiích. Všichni máme přátele a kontakty, kteří rádi šokují, vyvolávají polemiku nebo opomíjejí, ale pokud se cítíte křehcí, doporučuji vám, abyste se nezajímali. Pokud musíte, skryjte jejich zdroje. Nedávno jsem to musel udělat s kamarádem a cítil jsem se trochu provinile, ale shledával jsem neustálé přepážky příspěvků stresující. Pokud vás přítel opravdu potřebuje, zavolají vám, nebudou vás tweetovat. A pokud nechcete trávit čas věnováním se zbytečně vymyšlenému dramatu, pak budete mít energii, aby tam byli pro lidi, na kterých vám záleží.

Najděte Liz na Cvrlikání, Google+ a Facebook.

Přiřazení obrázku: Ksayer1, použité pod Creative Commons licence.