Jak se léčit před hraničním rozdělením poruchy osobnosti
Hraniční rozdělení osobnostní poruchy (BPD), ve své nejjednodušší podobě, vidí svět skrze extrémy (Hraniční příznaky poruchy osobnosti, diagnostika). Je to vysoce polarizovaný způsob vnímání světa kolem nás. Je to přísný způsob vnímání věcí. Znamená to, že někdo musí být vždy „dobrý“ a druhý musí být „špatný“. Ve videu níže vysvětlím co hraniční rozdělení poruch osobnosti vypadá jako pro mě a v tomto příspěvku vysvětlí, jak jsem naučil se ne rozdělit se a získat realističtější a vyváženější pohled na svět kolem sebe.
Co je „rozdělení“ při hraniční poruchě osobnosti?
Zotavení z hraniční poruchy osobnosti mi připomíná film Pleasantville. Pokud jste to ještě neviděli, film začíná černobíle. Ale jak postupuje, barva vrací jednotlivé scény, moment za okamžikem a najednou je postavám k dispozici zcela nový svět. Vrátí se krásná paleta barev a získají nový pohled na tyto dříve černé a bílé scény. To je co léčení z BPD vypadá jako. Dovolte mi to ilustrovat.
Myšlenky a paradigma rozdělení hraničních poruch osobnosti
Několik příkladů výroků a chování, které odrážejí rozdělení hraniční poruchy osobnosti, zahrnují:
- „Nenávidím tě“ a „miluji tě“ stejným dechem
- Jste perfektní, proto musím být zlý
- Idealizace a rychlé devalvace
- Anděl vs. ďábelský pohled na svět
- "Dobrá holka, špatná holka" komplex
- Rychle přechází z nenávidění jiné osoby k nenávisti
Abychom se uzdravili z rozdělení hraničních poruch osobnosti, musíme začít vidět alternativní vysvětlení a způsoby vysvětlení situací před námi, které ne spadají do jednoho z výše uvedených paradigmat. Děje se to důsledným a trvalým terapie pro hranici, kde vám důvěryhodný jednotlivec (nebo skupina) pomůže vidět realita situace nezakalené výše uvedenými vzory. Znamená to začít nevidět ani „toto“ ani „to“, ale spíše střední půdu.
Nechal jsem to terapeutům říkat “testování reality"Když se objeví situace, které vyvolají černé nebo bílé myšlení a rozdělení, jednotlivci, jako můj terapeut, mi mohou pomoci porozumět situaci pomocí jiné čočky." Níže uvedu několik příkladů.
Naučit se vyrovnat s černobílým myšlením
Když se dostanu do tohoto režimu vnímání, zapíšu si svůj zkreslené myšlení a přepsat jiný způsob vnímání situace. Zde je několik příkladů, jak tyto víry znovu představit novým způsobem.
„Nenávidím tě, miluji tě“ může být místo toho: "Miluji tě a někdy mě opravdu frustruješ." Vaše chování se mi teď nelíbí, je to pro mě škodlivé. Mohu být frustrovaný a nelíbí se mi, co děláte, ale stále vás miluji. “Na to všechno je místo.
„Jste perfektní, musím být zlý“ se stává: "Nikdo není dokonalý. Nikdo není zlý. Dělám maximum, a také vy. Právě máme nesouhlas a to je v pořádku. Nikdo zde není „špatný“. Právě teď nevidíme z očí do očí a to je součást života. ““
The Angel vs Devil Complex: To je opravdu jen zvrat ve všech věcech, situacích a lidech jako buď dobrých (dokonalých) nebo špatných (zlých). Můj terapeut mi vždy připomíná: „Nikdo není dobrý ani špatný. Nic takového neexistuje. Máte dobré a špatné díly; jsi lidská bytost. “
Řeknout tyto věci nahlas jiné osobě, zapsat je a zastavit znovu zkoumat můj myšlenkový proces umožňuje mi získat vyváženější a jemnější perspektivu. A také se snažím připomenout si, že jen proto, že někdy mám tyto myšlenky, neznamená, že na ně musím jednat.
Největší výzvou pro každého, kdo trpí hraniční poruchou osobnosti, je začít vidět svět s odstíny šedé a celá krásná paleta barev. Není to tak, že jsem zlý. Nejsem také dokonalý. Mám silné stránky, mám nedostatky. To vše je součástí mě a to je normální. Je také naší výzvou vidět tímto způsobem jiné lidské bytosti. Jde o udržování prostoru pro dobré a špatné části, které v nás všech existují.
Whitney je spisovatelka, blogerka a nadšená sociální média. Věří v sílu digitálního světa vytvářet pozitivní změny, pokud je smíchána se správnými úmysly. Snila o tom, že jednoho dne bude psát své vzpomínky a cestovat po zemi, aby promluvila o své zkušenosti s životem a zotavením se z hraniční poruchy osobnosti. Spojte se s ní dál její webové stránky, Instagram, Facebook, Cvrlikání, nebo Google+.
