Vytvořte si domov vhodný pro zotavení z duševního zdraví
Mít doma přátelské k zotavení je důležité, protože důležitý kus uzdravení duševních chorob se cítí bezpečně - a pokud budete mít štěstí - uvolněni. Nemůžeme vždy ovládat naše životní prostředí a okolí, ale myslím, že existují způsoby, jak uspořádat a uspořádat svůj domov, aby vám pomohl zotavit se z duševního zdraví. Zde je sedm způsobů, jak zajistit, aby byl váš domov šetrnější k zotavení z duševního zdraví. Nejedná se o zásadní změny, pouze o jednoduché nápady, které by mohly změnit.
Váš domov pro zotavení z duševního zdraví
Použijte totes ke snížení viditelného nepořádku.
Zjistil jsem, že používání totes a košů k vyzvednutí mého obývacího pokoje je snadný způsob, jak mi pomoci zmírnit můj úzkost. Je těžké udržet můj dům v čistotě s dvouletým běžícím kolem, ale chaosy mě zvyšují stres a úzkost. Hračky mé dcery ukládáme do totes, což je způsob, jak udržet věci mimo podlahu. Není to dokonalé. Nemohu vám slíbit, že je obsah svazků uspořádán, ale jsou z cesty. Když vidím méně nepořádek, trochu mi to pomůže.
Kde si uchováváte léky.
Vždy jsem si to nechal psychiatrické léky na kuchyňském pultu v každém domě a bytě, ve kterém jsme bydleli. Je to někde, co vidím každý den, ale není to úplně zřejmé, když máme hosty. Je také příliš vysoké, aby se moje dcera mohla dostat. Ujistěte se, že jste své léky uložili na bezpečném místě mimo dosah dětí, ale na místě si budete pamatovat a připomenout, abyste je každý den užívali.
Projekty do-it-yourself vás mohou ujistit pocitem úspěchu.
Když se vrátím domů a uvidím, jak můj oblíbený obraz mého muže visí na zdi, cítím se hrdý. Ve špatný den to může obnovit mou víru v sebe sama. Mít něco, co jste udělali - obraz, řemeslo, kus nábytku atd. - dělá váš dům vaším. Je příjemné připomenout si, co můžete dělat ve světě, který vám často říká, že to nemůžete.
Pokojové rostliny mají výhody pro duševní zdraví.
S rostlinami jsem nikdy nebyl dobrý, dokud jsem nedostal pár jako dárky první rok, kdy jsme byli v našem současném domě. Nikdy jsem neměl zelený palec, ale tyto rostliny jsou ve skutečnosti stále naživu. Dávám jim péči, kterou potřebují díky jejich sentimentální hodnotě. Líbí se mi v našem domě hlavně proto, že vypadají hezky, ale ukázalo se, že tam skutečně jsou přínosy pro duševní zdraví mají pokojové rostliny. Je dokázáno, že snižují stres a cítí se klidnější.1
Udržujte kuchyňský dřez prázdný.
Vím, že to může být opravdu těžké, když bojujete Deprese, ale jsem si jistý, že se všichni můžeme shodnout, že prázdný kuchyňský dřez je nádherný pohled a vytváří úlevou. Mytí nádobí je pro mě skličující fuškou i s myčkou nádobí. Mám sklon to odkládat až později. Když se mi to konečně podaří, zajímalo by mě, proč jsem to neudělal dříve. Prázdný dřez mě uklidňuje.
Rozjasněte svůj prostor.
Preferuji světlé, přirozeně osvětlené pokoje. Máme světlé stěny a čiré závěsy. Ne vždy máme v Toledu spoustu slunečního svitu, takže chci každý kousek, co můžu získat. Pronájem na slunci může poskytnout Vitamín D. Nedostatek vitamínu D byl spojen s depresí.2 Byl jsem léčen na nedostatek vitamínu D dvakrát, což je zde mimořádně běžné. Doplňky, které jsem předepsal, rozhodně změnily, takže vím, že vitamín D je pro naši pohodu nesmírně důležitý.
Zobrazujte potvrzení pro každodenní připomenutí vaší hodnoty.
Při mé uzdravení byla mnohokrát navržena potvrzení a vím, že mnoho lidí je přísahá. Nikdy jsem je nepoužíval, dokud jsem nezačal zavěšovat ručně psané citace v mé kanceláři, kde pracuji na svém grafickém podnikání. Mí dva oblíbenci jsou „pod příslibem, nad dodáním“ a „Nejsou nasyceny trhy, pouze nediferencované produkty.“ Viděl jsem tyto citace hodně používané online. Zjistil jsem, že jsou motivující v mém pracovním životě, takže možná bych to měl udělat i v mém osobním životě.
Léky mi pomáhají fungovat tím, že omezují mé příznaky, ale zotavení vyžaduje mnohem víc, než brát pilulky každý den. Obnova je celý životní styl. Provedení několika malých úprav za účelem vytvoření domova vhodného pro zotavení z duševního zdraví může mít velký význam. Stojí to za zkoušku.
Jak si zajistit, aby vaše domácí využití bylo příjemné? Rád bych o tom četl v komentářích.
Zdroje
- Lohr, Virginie I., “Jaké jsou výhody rostlin uvnitř a proč na ně kladně reagujeme?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J., "Pravda o vitamínu D: Proč potřebujete vitamín D". WebMD. Listopad 2010.
