Co je pozitivita? Definice vás může překvapit

Pozitivita je stav mysli, kterého bychom všichni chtěli dosáhnout, ale není to vždy snadné. Během období Deprese nebo ztráta, mít pozitivní myšlení může být nemožné. Mnozí z nás jsou také skeptičtí ohledně pozitivity. Ptáme se sami sebe, jestli je vůbec možné dívat se na světlou stránku, když je na světě tolik negativity.

Část problému by mohla být v tom, že se blížíme k pozitivitě. Být pozitivní neznamená nutně být neustále šťastní nebo vidět všechno ve všem (“Falešná pozitivita, falešná pozitivita, pomoc nebo zranění?"). Ve skutečnosti vás může oficiální definice pozitivity překvapit.

Pozitivita: Oficiální definice

Pozitivita je často vnímána jako dráždivá osobnost. Oficiální definice však naznačuje, že pozitivita není něco, čím jste - je to něco, co děláte.

Podle definice Oxford English Dictionary je pozitivita: „The praxe bytí nebo tendence být pozitivní nebo optimistický v přístupu. “

To je správně. Pozitivita je praxe, ne něco, s čím jste se narodili. Stejně jako běh nebo učení na kytaru, pozitivita je dovednost, kterou získáte, čím více ji děláte. A co víc, vědci se nyní učí, že

síla pozitivního myšlení je víc než jen bzučení - to může vlastně přepojit naše mozky, aby přepsaly trauma a překonaly vzorce negativního myšlení.

Co znamená význam pozitivity?

Filozofie pozitivity je ta, která sahá tisíce let. Myšlenka, že změna vašich myšlenek může změnit vaši realitu, je například jedním ze základních kamenů buddhistického učení, ale je také v srdci kognitivní behaviorální terapie (CBT) a další vědecky podporované terapeutické modely.

Neexistuje žádný význam pozitivity. Pozitivita je akt tréninku mozku, aby klidně a optimisticky přemýšlel a reagoval na situace. Každý den to vyžaduje čas a trochu úsilí, ale odměny mohou změnit život.

Jak dosáhnout pozitivity v náročných dobách

Definice pozitivity je užitečná, pouze pokud můžete slova uvést do činnosti. Zde je několik kroků, které vám pomohou žít více pozitivní život.

1. Být dbalý

Studie ukazují, že lidé, kteří praktikujte všímavost jsou klidnější, mají lepší vzpomínky a jsou kreativnější než ti, kteří to nemají. Je to proto, že naše mozky jsou programovány neuronovými spojeními. Stejně jako práce svalu v tělocvičně, čím více pracujete na konkrétním neuronu (např. Pozitivita), tím silnější je. Neurony, které nepoužíváte, nakonec zmizí. Takto se formují návyky.

Zde je několik tipů, které vám pomohou lépe se věnovat:

• Sledujte své myšlenky: Zkuste je označit jako „dobré“ nebo „špatné“ nebo příliš investovat. Sledujte, jak ve vaší mysli projdou jako provoz. Nesnažte se je zastavit nebo nezasahovat.
• Dělejte jednu věc najednou: Například když jíte, jen jíte. Nesledujte televizi ani neposlouchejte hudbu ani nepracujte na počítači. Zaměřte se na vkus a strukturu jídla v ústech.
• Nedělat nic: Každý den vyčleňujte 5-10 minut na sebe a nedělejte nic. Žádný telefon, žádná kniha, žádná televize, žádná hudba. Pouze vy a vaše myšlenky.

2. Procvičujte vděčnost

Procvičování vděčnosti je překvapivě jednoduché. Najděte si denní dobu, která vám vyhovuje (poslední věc v noci funguje nejlépe) a zapište si tři věci, za které jste vděční.

Můžete si vybrat něco tak malého jako horkou sprchu nebo kávu, kterou jste vypili na cestě do práce, nebo jako obecnou podporu od vašich přátel a rodiny. Pokud nejste schopni vstát z postele kvůli duševním nebo fyzickým onemocněním, buďte vděční, že máte měkký polštář a uklidňující prostor k odpočinku a zotavení.

3. Časopis

Pokud prožíváte v životě náročné období, spuštění časopisu pozitivity vám může pomoci dosáhnout šťastnějšího myšlení. Zde si můžete nechat své seznamy vděčnosti, zapisovat inspirativní citáty a sbírat obrázky, díky nimž se budete cítit dobře.

Když máte obzvláště špatný den, můžete se ohlédnout zpět do svého časopisu pozitivity a vědět, že v životě existují věci, ze kterých se budete cítit dobře.

Procvičování pozitivity

Pokud trpíte depresí nebo trpíte útrapami, můžete být zneklidněni, když vám řekneme, aby „mysleli pozitivně“ („Pozitivita pro depresi: Je to vůbec možné?") Nicméně, každý den několika malými kroky směrem k pozitivitě, můžete re-trénovat svůj mozek hledat dobré věci v životě. Vše, co jsme kdy měli, je tento okamžik - tak proč ne udělat to nejlepší, co může být?

odkazy na článek