Je váš „mě čas“ opravdu zdravý?

Činnosti „Čas mě“ jsou důležité pro vaše štěstí a zdraví. Mohou to být příležitost k zamyšlení, přestávka v péči o sebe, oddech od socializace nebo jednoduše vyjádření introvertní přírody. Avšak pro mnoho lidí, jako jsem já, se mě čas může snadno stát přispívajícím faktorem Deprese. Izolace je jedním z nejnebezpečnějších příznaků duševních chorob, protože to podporuje cyklické myšlenky a brání nám rozpoznat lásku v našich životech.

Tři stopy Váš 'Me Time' není pro vás zdravý

Lidé mě také využívají časových aktivit jako výmluvy pro nezdravé chování. Zde jsou tři vodítka, že váš vlastní čas pro vás není opravdu dobrý.

1. Váš 'Me Time' se děje uprostřed argumentu

I když se někdy můžeme během rozhořčené diskuse někdy ochladit, tato potřeba by měla být sdělena jasně a měla by být respektována. Řeknutí vašemu konverzačnímu partnerovi: „Potřebuji si z této konverzace odpočinout“ je v pořádku. Situace je ještě lepší, pokud máte datum vypršení přestávky: „Můžeme si hodinu vychladnout a pak pokračovat?“

Pokud se ale hádáte během argumentu, zejména poté, co jste se vyjádřili, můžete se vyhýbat nebo používat opuštění jako forma kontroly. Podívejte se na svou touhu být sám; máte pocit, že ztrácíte argument nebo tak strach z konfrontace jede tě sólo? Nebo se cítíte ohromeni a vyčerpaní, protože možná nebudete moci do diskuse dále přispívat? Pokud se jedná o druhou možnost, můžete se s úctou odpojit od konverzace, abyste si našli čas sám.

2. Jsi sám, protože nechceš být Burden

Mě čas je pro vás. Je to pro vaše vlastní uzdravení, péči o sebe a odpočinek. Váš vlastní čas není, aby se vás ostatní zbavili.

Společná zkušenost pro mnohé s duševním onemocněním je cítit se jako břemeno na těch, které milujeme. Když nás život napadne, stáhneme se. Nechceme, aby se o nás ostatní starali; myslíme si, že naše boje by je jen svrhly. V té době máme pocit, že nemáme co přispívat.

Pokud vaše touha být sama pramení z touhy potěšit ostatní nebo jim ušetřit bolest, můžete vstoupit do nezdravý myšlenkový cyklus místo toho, aby si dávali životodárný osobní čas.

3. Nejsi produktivní se svým časem mě

Ne všechno v životě musí mít samozřejmě cíl nebo měřítko produktivity. Vaše momenty by však měly mít svůj účel. Pokud mi věnujete čas na odpočinek, ujistěte se, že skutečně relaxujete (jakoukoli metodou vás relaxuje). Sledujte film, meditujte, vydejte se na výlet, na který jste měli v úmyslu, nebo vytvořte obraz. Pokud však zjistíte, že horečně klepe domácí práce ze seznamu úkolů, nevyužíváte sami pro sebe čas. Na druhé straně, pokud pláčete v posteli, také si neberete čas sami - můžete zažít depresi (Příznaky deprese: Jaké jsou příznaky deprese?).

Jako lakmusový test efektivnosti vašeho času se podívejte na to, jak se cítíte později. Jste svěží, revitalizovaní, dobití? Cítíte se jasnější? Pokud ne, můžete použít „mě čas“ jako masku pro něco jiného.