Dávat se do negativních myšlenek vám pomůže překonat je

Zatímco se snaží překonat negativní myšlenky, možná jste jim prostě nedali. Tento překvapivý způsob jednání negativní self-talk může být velmi silný.

Jak vypadají vracení do negativních myšlenek?

Přizpůsobení se negativní řeči nemusí být porážkovou praxí. Místo toho může vás nebo někoho jiného zbavit negativity. Když uslyšíte negativní řeč, jednoduše odpovězte s nejvzdálenější aplikací této negativity. Reakce pro vás a ostatní často přeruší tento destruktivní myšlenkový cyklus a může dokonce poskytnout v těžkém čase nějaký tolik potřebný humor.

Poddání se negativním myšlenkám přítele

Skvělé místo pro zahájení této praxe může být s přítelem. Možná máte přítele, který si na něco stěžuje, negativně o sobě mluví. V tu chvíli zkuste reagovat s úplnou dohodou.

Mám například přítele, který se při návštěvě jejího domova soustavně opírá o to, že je zmatený. Když se pokusím tento způsob dávat, jednoduše odpovím na její stížnost: „Ano, vaše místo je kompletní hromadění katastrofa a já s vámi mohu mluvit kvůli chaosu. “

Obecně se odmlčí a pak se směje, když si uvědomí, že její dezorganizace se jí zdá problematičtější než u hostů. Tento překvapivý kousek dialogu ji vytáhne z cyklu negativního myšlení, do kterého vstoupila, a dává svůj problém perspektivě.

Jak dávat práce s vašimi vlastními negativními myšlenkami

Tato metoda může být s přítelem snazší, protože jako outsider můžete jasně vidět negativní myšlenky někoho jiného, ​​zatímco vaše vlastní se může zdát pravdivější. Začněte však hledat negativitu, kterou můžete vzdát. Podívejte se na negativní sebepovídání jako: „Jsem sobecký,“ „to nedokážu,“ nebo dokonce tvrdší verze, například „Proč jsem tak hloupý?“ Pak jednoduše přestaňte bojovat s negativitou a přijměte ji.
„Jsem špatný přítel“, mohu získat odpověď typu: „Jo, podnikáš jen kroky, které tě budou osobně těžit. Nikdy na ostatní nepřemýšlíš. “

„Nemohu to udělat“ může vyústit v „Pravda. Mohu také sedět na gauči a nezkoušet. “

"Proč jsem tak hloupý?" Mohu obdržet "Jsi tak hloupý, že si ani nemůžeš správně nasadit ponožky."

Podívejte se na toto video, kde se dozvíte více o překonání negativních myšlenek.