Podpora osoby s úzkostnou poruchou

Z právních důvodů bych měl každou větu začít slovy „podle mého neprofesionálního názoru“ nebo „mi bylo sděleno to "nebo" Je mi jasné, že... "Ale kdybych tak učinil, udělalo by to sekci trapnou a matoucí čtenář. Doufám tedy, že jsem tuto sekci vytvořil ve snadno čitelném formátu. Po přečtení tohoto oficiálního prohlášení o vyloučení odpovědnosti můžete duševně dodat upozornění.

Jak jste četli níže Obecný popis úzkosti a panických útoků, být podpůrnou osobou je něco, co nemůžete brát na lehkou váhu. Nemocný se k tobě obrátil, abys byl jeho životní linií v návratu do „normálního“ světa. Láska a upřímnost hrají zásadní roli, ale navíc musíte pochopit, co děláte a proč. Pokud jste tedy dosud nečetli popisy panického útoku a agorafobie nalezené na tomto webu, proveďte tak brzy.

Pamatujte, že existují různé myšlenkové školy o tom, že se jedná o podpůrnou osobu. Dávám vám to, co jsem slyšel a zjistil, že je pro lidi, s nimiž jsem spolupracoval na tom, že jsou podpůrnou osobou, nejužitečnější.

Abychom vám pomohli pochopit, proč se mi tento přístup líbí, dám vám krátký pravdivý příběh o člověku, kterému říkám Anne.

Anne vyvinula záchvaty paniky asi před 12 lety, předtím, než byly panické záchvaty všeobecně známy a byla k dispozici řada léčebných postupů.

Několik let hledala diagnózu a účinnou pomoc. Nakonec se oba chystali, ale mezitím se vyvinula těžká deprese a agorafobie do bodu, kdy nemohla opustit dům bez sedativ a pečovatelky. I v té době se občas musela vrátit domů, aniž by dosáhla svého cíle, a selhání vedlo k větší depresi a většímu strachu.

Asi před třemi lety došlo ke změně jejích myšlenkových vzorců. Anne si uvědomila, že stanovením konkrétního místa nebo konkrétního úspěchu jako cíle se neustále připravovala na možné selhání. Existuje rozdíl mezi „jdu na procházku“ a „pokusím se jít do obchodu.“

V prvním je cílem jít na procházku. Může to být na linii vlastností nebo 12 bloků a zpět; Anne dělá to, co cítí pohodlně. Ve druhém případě se Anne musí dostat do obchodu, jinak by selhala. Totéž platí o každém takovém projektu. Proč udělat velkou věc ze snahy jet do obchodu, když můžete být více uvolněni, jít na projížďku a dělat to, co cítíte pohodlně? Odbočit vpravo. Odbočit vlevo. Přijít domů. Pokračuj. Nezáleží na tom. Klíčem je umožnit svobodu volby bez pocitu tlaku nebo viny.

Po několika týdnech Anne zjistila, že ujela větší vzdálenosti a nakonec se mohla vydat na konkrétní místo, protože věděla, že tam byla předtím, než na svých beztlakových pohonech. Nyní může řídit prakticky kdekoli. Kontrolky a vnitřní pruhy jsou stále trochu problémem, ale nestačí k tomu, aby ji donutily používat alternativní trasy.

Řada autorů se přišla podívat na účinnost této strategie a označila ji jako „udělení svolení“.

Než se dostaneme ke konkrétním návrhům, je třeba mít na paměti několik bodů:

1. Vždy buďte podpůrní, ale ne blahosklonní.
2. Pamatujte, že nejste zodpovědní za zotavení svého společníka. Děláte, co můžete, ale většina uzdravení musí přijít zevnitř.
3. Neobviňujte se, pokud má osoba záchvat paniky nebo není schopen dokončit výlet. Není to tvoje chyba.
4. Necítíte, že existuje něco, co musíte udělat, abyste pomohli člověku překonat panický útok. Je toho málo, co můžete udělat. Pokud je doma, může být osoba chtít být držena nebo prostě ponechána na pokoji. Pokud jste venku, možná bude chtít jen několik minut sedět nebo se vrátit domů.
5. Osoba, se kterou jste, má na starosti; on nebo ona volá výstřely. Pokud chce výlet přerušit, zruší se; jít někam jinam, než kde jste plánovali, jděte tam. Tato osoba, ne vy, ví, co se cítí nejpohodlněji.
6. Po několika výletech zkuste mít někoho jiného, ​​aby se osoba, kterou podporujete, mohla začít cítit pohodlně s druhou osobou. Nakonec nemusíte být neustále přítomni.
7. Nenoste se. Pro vaše vlastní zdraví může nastat situace, kdy musíte na žádost říci „ne“.
8. Možná nepochopíte záchvaty paniky, ale nikdy neřeknete osobě, že je to všechno v její hlavě, že by mohl jít ven, kdyby opravdu chtěla. PA a úzkost nefungují tak.
9. Nevyvolávejte „tréninky“; Zdá se, že „praxe“ nečeká méně než úspěch. Protože neexistuje konkrétní cíl, jak může člověk selhat? Každý výlet je úspěšný, pokud se na něj podíváte správně.
10. V rámci vaší podpůrné role možná budete muset osobě připomenout, že zpětné sesouvání je normální, ujistěte se, že je zdravý a že nemá infarkt ani jiné fyzické trauma.
11. Nenechte se naštvat, pokud vás občas chytí. Osoba může být velmi up-těsný.

---

Praktické pokyny pro společný chod:

1. Nedělejte si to. Ten člověk je pravděpodobně nervózní a plánovat, jako byste se chystali na invazi, ho bude více znepokojovat. Kolik plánování a struktury je zapotřebí, se liší od osoby k člověku a pravděpodobně se v průběhu času změní.
2. Pokud nejste obeznámeni s místem, kam se chystáte jet, jděte dopředu a případ to vyjměte. Podívejte se, které oblasti se zdají uzavřené, najděte východy, zeptejte se na časy, kdy není příliš přeplněné. Zjistěte, kde jsou schody umístěny pro případ, že by eskalátory nebo výtahy byly problémem. Být schopen říct člověku, kterého znáte, může způsobit, že se cítí méně nervózní.
3. Pokud osoba chce, abyste s nimi zůstali, udělejte to - jako lepidlo. Dávat pozor na vás není jeho práce. Je na vás, abyste se na ni nebo na něj dívali.
4. Pokud chce váš společník držet ruku nebo navrhne, abyste se od nich drželi pár stop zpět, udělejte, co požaduje.
5. Vždy si nechte vybrat dohodnuté ústřední místo, na kterém se setkáte pro případ, že byste se náhodně oddělili. Jakmile je zřejmé, že jste ztratili osobu, jděte přímo na toto místo. Neztrácejte více času hledáním. Bude se cítit pohodlněji, pokud ví, že tam budete.
6. Pokud vás chce osoba na chvíli opustit, stanovte si určitý čas a místo, kde se setkáte. Nebuď pozdě. Je lepší být brzy, pokud přijde brzy.
7. Jedinou odpovědností, kterou musíte účtovat svému společníkovi, je informovat vás, zda se cítí příliš úzkostně nebo panicky. Často se nedá říci, že se na něj podíváte.
8. Pokud daná osoba naznačuje, že se jí nebojuje, zeptejte se jich, co by chtěla dělat - zhluboka se nadechněte? sedni si? jít do restaurace? opustit budovu? návrat do auta? Přestávka může být vše, co je potřeba k tomu, aby se jeho úzkost zmírnila. Může chtít jít domů nebo se vrátit na místo, které jste opustili. To je na něm. Zeptejte se, ale netlačte.
9. Pokud má váš společník nezvládnutelný záchvat paniky, odveďte jej z oblasti na místo, kde se cítí bezpečněji. Nezapomeňte si uvědomit, že za předměty v jejích nebo jeho rukou nejsou neúmyslně nezaplaceny. Pravděpodobně na ně nebudou myslet.
10. Nepřidávejte stres tím, že vyvoláváte dojem, že před návratem domů musíte absolutně něco dosáhnout. Bezplatné povolení k návratu domů kdykoli je nyní pryč.

Jít ven sám:

Řidič je pro mnohé problém. Nezapomeňte, že pokud není stanoven žádný konkrétní cíl, není třeba selhání. Osoba by měla jen následovat to, co ten malý hlas uvnitř říká, že je O.K. dělat. Zde je metoda, kterou mnozí považovali za užitečnou - není stanoven čas. Zpracování sekvence může trvat dny nebo měsíce nebo déle. Neexistuje žádný časový limit.

1. Jděte s tou osobou; jeden z vás řídí. Může chtít, abyste vám pomohli najít obratové body nebo místa, kde se dá tahat. Váš společník musí jen vědět, že není uvězněn na silnici.
2. Když je osoba připravena, může řídit sama s vámi a následovat ji za sebou. Ujistěte se, že vás nebo on může vidět ve zpětném zrcátku za všech okolností.
3. Když je osoba připravena, jede po silnici dolů s vámi, ale jen z dohledu.
4. Pokud chce osoba řídit sama, zkuste si půjčit mobilní telefon, aby s vámi mohl být v kontaktu. Tato osoba vás může požádat, abyste je přijeli a odvedli domů, nebo jen aby vám dali jistotu. Pokud používáte telefon, udržujte linku volnou. Osoba musí vědět, že vás může kdykoli kontaktovat.

Další situace:

Nemocná osoba vás možná bude potřebovat při návštěvě lékařů nebo zubních lékařů. Porozumění lékařským lidem obvykle nevznáší námitky, zejména když si uvědomí, že se možná budou muset vypořádat s panickým útokem, pokud tam nejste. Váš smysl pro humor může pomoci v neobvyklých situacích a možná budete schopni vtipkovat své společníky; nebo se osoba může cítit pohodlněji, když vám řekne, ať máte hubu.

Některé techniky, které jsem použil: ujistil jsem se, že jsme odvedli správné kazety ke zubaři, aby je člověk mohl poslouchat i při práci; navrhování zubaři, že gumová hráz nemusí být nejlepším nápadem; držte se za ruce, zatímco váš společník je v zubařském křesle; ujistit se, že vše, co lékař nebo zubař dělá, je vysvětleno tak, jak se to dělá; držet se za ruce se svým společníkem během biopsie pod lokálním anestetikem; diskrétně hledí opačně, zatímco drží mamograf v ruce; lezení uvnitř vzdáleného konce skeneru CAT, aby popsal tunel osobě před tím, než se nastěhoval; sedí v post-op, takže váš společník má známou tvář, aby se probudil. Nikdy nevíš, co bude dál. Hodně jsem se naučil pozorováním toho, co se děje a reakcí dané osoby.

Nakonec se nenechte začít trpět. Pokud zjistíte, že se staráte o to, aby vás milovaná osoba nosila, vyhledejte lékařskou pomoc. Rovněž schopnost být podpůrnou osobou není pro každého. Neexistuje žádná hanba ani nedostatek péče o to, že to nedokážeme. Musíte mít také své vlastní zdraví.

Ken

další: Pochybnosti a jiné poruchy Domovská stránka
~ všechny články, které pečují o úzkostné poruchy
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách