Vyhýbání se kofeinu pro depresi
Zlepší řezání kofeinu z vaší stravy příznaky deprese? Přečtěte si více o vyhýbání se kofeinu a depresi.
Co je to vyhýbání se kofeinu?
Kofein je stimulační droga, která se nachází v kávě, čaji a cole. V některých případech bylo navrženo snížení kofeinu ze stravy.
Jak funguje vyhýbání se kofeinu?
Někteří lidé mají citlivost na kofein, který způsobuje depresi. Kofein je také považován za zvýšení úzkosti u lidí, kteří jsou velmi nervózní a mají záchvaty paniky. Protože deprese a úzkost se často vyskytují společně, může vysekávání kofeinu pomoci snižováním přidružené úzkosti.
Je kofein Vyhýbání se účinné?
Jedna malá studie byla provedena na pacientech, u nichž se předpokládalo, že deprese je způsobena dietními faktory. Vědci požádali polovinu těchto pacientů, aby vystřihli kofein a cukr ze stravy a druhou polovinu, aby vystřihli červené maso a umělá sladidla. Depresivní lidé, kteří vyřízli kofein a cukr, vykázali další zlepšení.
Existují nějaké nevýhody?
Náhle vzdání se kofeinu může vyvolat abstinenční účinky, jako jsou bolesti hlavy a pocit méně bdělosti.
Kde to máte?
Snížení na kávu, čaj a colu je jednoduché ošetření, které lidé mohou udělat sami.
Doporučení
Vyhýbání se kofeinu může být užitečné pro malou menšinu lidí, kteří na něj projevují zvláštní citlivost.
Klíčové reference
Christensen L, Burrows R. Dietní léčba deprese. Behavior Therapy 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Anxiogenní účinky kofeinu na panické a depresivní pacienty. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
zpět k: Alternativní léčba deprese
