Péče o sebe, péče o vaše dítě

Péče o sebe? Co je to? Péče o sebe sama je termín, který jsem se naučil na postgraduální škole studující poradenství v oblasti duševního zdraví. Péče o sebe je co děláte, abyste se o sebe postarali. Zní to jednoduše, ale není to tak. Tolik našeho zájmu, jako rodiče dětí s duševním onemocněním, je na naše děti. Poslední věc, kterou děláme, je myslet na sebe. Jak můžeme? Rodiče mají děti a starají se o ně. Co ale děláš, když ti dojde? Kdy jsi naposledy spal nebo jedl dobře? Naposledy jste měl deset minut na sezení a nic nedělal? Pokud si nemůžete vzpomenout na to, kdy jste naposledy vykonávali dobrou péči o sebe, máte zpoždění.

Jako terapeutka je velká část mé práce emocionální a může být velmi vyčerpávající. Přidejte k tomu péči o Boba a uspokojte jeho potřeby s malou podporou od Bobova otce - Heiddi často shoří. Práce s rodiči mi umožnila učit je (a učit se), jak důležitá je péče o rodinu pro rodinu. Nejen pro dítě s duševním onemocněním, ale také pro rodiče pečující o toto dítě.

Přesto se vším, co musím udělat, občas zapomenu na řádnou péči o sebe. Nemůžu dělat svou nejlepší práci, pokud nezačnu se mnou. Od tohoto psaní jsem na Bobu ve škole, zatímco Bob je ve škole. Potřeba sebeobsluhy mě vedla k tomu, abych si vzal týden volno z denního zaměstnání a od Boba, abych mohl odpočívat, relaxovat a resetovat svůj systém. A můžete to také udělat.

Zde jsou některé z mých tipů na péči o sebe a na to, jak můžete být nejlepším rodičem, kterým můžete být (bez viny) a zároveň se starat o své dítě.

Dostatečně se vyspat

Jednou z mých největších výzev je dostatek spánku v noci. Od té doby, co jsem se stal matkou, jsem měl tento neobvyklý problém se spánkem - každý malý hluk a světlo mě udrží vzhůru. Před narozením jsem byl velmi těžký spáč. Po Bobovi ne tolik.

Podle Centra pro kontrolu nemocí potřebují dospělí kdekoli mezi 7 - 9 hodinami spánku za noc. Pokud v noci moc nespíte, nejste sami. Právě teď implementuji harmonogram spánku to zahrnuje vypnutí veškeré elektroniky do 9:30 hned po Bobově spaní. Když jsem se dostal do rutiny, zjistil jsem, že jsem dost uvolněný, abych usnul. Získejte své zzz, aby vyhovovaly vašim potřebám.

Správně jíst

Další výzva pro rodiče je správné stravování. Vím, že ne vždy volím správné jídlo. Jím to, co toužím po malých porcích. Já nenávidím pitnou vodu takže s tímhle mám potíže.

Neschopnost stravování zvyšuje riziko srdečních chorob, cukrovky atd. Podle Centra pro kontrolu nemocí. Vím, že pitná voda mě pravidelně chrání před bolestmi hlavy a zad (oblast ledvin) a omezování škrobů při obědě mě chrání před ospalostí kolem 15:00. Také se snažím omezit příjem kávy na 2 šálky denně. Nejsem vždy úspěšný, ale celkově se cítím lépe, když se o mě starám.

Dát si pauzu

Přestávka na péči bylo pro mě velmi těžké, než byla formální návštěva provedena soudem. Cítil jsem se tak provinile, že jsem chtěl pryč od Boba. Čas sám, že jsem tak zoufale potřeboval jen dýchat.

Jedna svobodná maminka se třemi dívkami mi řekla, že čas pryč od Boba byl zasloužený a povinný. Vysvětlil jsem, jak jsem se cítil vinou, a ujistila mě, že Bob potřeboval čas sám se svým otcem, stejně jako jsem potřeboval přestávku od Boba. Číst: Bob a já jsme se navzájem zbláznili. Byl jsem pár dní od mých 33. narozenin a uvědomil jsem si, jak jsem se smažil. Můj přítel mi pomohl vidět, že pro lepší péči o Boba jsem potřeboval čas od něj, abych se znovu nabil. A bylo to v pořádku. Chcete-li být účinným pečovatelem o vaše dítě s duševním onemocněním, musíte si dát pauzu.

Vím, že svobodná pracující máma dítěte s duševním onemocněním je těžká, ale není to nemožné. S pomocí mého systému podpory jsem to dělal. Ale také vím, že bez posílení sebe sama (jako Bobova nadace) mu udělám medvědí službu. Je snadnější říci než udělat, ale můžete vzít si čas na péči o sebe. Zasloužíš si něco vzít Časový limit pro sebe a dobijte baterie. Doufejme, že výše uvedené tipy vám pomohou postarat se o nejdůležitější osobu ve vašem týmu - VY.

fotografický kredit: Nadya Peek přes photopincc