Jak dosáhnout duševního zdraví a pohody

Je naprosto možné dosáhnout duševního zdraví a pohody. Duševní zdraví a pohodu jsou v dosahu každého. Jsou to stav bytí, způsob pozitivního přístupu k životu. složky duševní pohody jsou součástí našich myšlenek, chování a jednání. Tvoří, kdo jsme uvnitř, a jak se promítáme a jednáme ve světě. Ano, duševní zdraví a pohodu jsou charakterové rysy a jsou to také dovednosti. Bez ohledu na to, jak jsme mladí nebo staří, bez ohledu na fyzickou a / nebo duševní nemoci čelíme, bez ohledu na protivenství v našem životě, můžeme si všichni rozvinout dovednosti k dosažení duševního zdraví a pohody.

„Duševní zdraví a pohodu“ je obrovský koncept. Může to být zároveň slibné i ohromující. Jedním z klíčů k dosažení tohoto wellness je rozdělit jej na zvládnutelné kousky. Tímto způsobem se nebude zdát příliš velký, aby se obtěžoval s řešením. Jakmile je rozdělíte na části, můžete si vybrat konkrétní aspekty, které chcete rozvinout.

Pro dosažení duševního zdraví a pohody hledejte témata

Vědci identifikovali oblasti a témata duševního zdraví a pohody. Znalost těchto témat pomůže určit váš výchozí bod a zúžit zaměření. Různí vědci je označují odlišně nebo je seskupují svým vlastním způsobem. Obecně říše blahobytu zahrnují:

• Práce
• Vztahy (s vámi a ostatními)
• Hrát si

Rozvíjení duševního zdraví v těchto jednotlivých oblastech bude zvýšíte celkovou pohodu a životní spokojenost.

V každé říši jsou témata nebo aspekty blaha. Tyto aspekty se však vztahují spíše na všechny tři oblasti života, než se vztahují konkrétně na jednu či druhou. Chcete-li dosáhnout duševního zdraví a pohody, rozvíjejte:

• Cíle a cílené chování
• Cílevědomost
• Pocity vášně, vzrušení z něčeho
• Vytrvalost
• Vnitřní motivace (motivace, která vychází z vás)
• Sebepřijetí - porozumění silným i růstovým oblastem
• Sociální propojení
• Síť pro poskytování a přijímání podpory
• Emoční zdraví
• Schopnosti zvládat stres
• Plán fyzické a duševní péče o sebe
• Optimismus / naděje / víra v budoucnost
• Štěrk
• Čas na sebe

Tyto aspekty pohody jsou „co“. Jsou výchozím bodem definování duševní pohody cíle pro sebe. Ty vám pomohou vědět, kam se zaměřit. Dalším krokem je určení „jak“.

Jak dosáhnout duševního zdraví a pohody

Duševní zdraví a pohodu nejsou pasivní. Nebudou se jen magicky objevovat, ale to neznamená, že jsou mimo dosah. Splníte je, když je aktivně sledujete.

Těmito nápady můžete začít na cestě k vaší jedinečné formě pohody:

• Záměrně naplánujte čas, který strávíte s přáteli a rodinou, a ne čekejte, abyste byli méně zaneprázdněni (to však není důvod, proč čas pro přátele a rodinu, je to další bonus, že se to projeví tak, že sníží stres a zvýší vás produktivitu dlouhý běh)
• Připojte se ke skupině, která souvisí s vašimi zájmy. Podívejte se na nástěnky v komunitních centrech nebo knihovnách nebo použijte Meetup.com k nalezení všech skupin a setkání
• Dobrovolník v organizaci, která vám záleží na nalezení stejně smýšlejících lidí, se kterými se můžete spojit
• Vytvořte síť pro poskytování a přijímání podpory
• Vyzvěte se, abyste se učili a dělali nové věci
• Vypadni do přírody
• Pauza a dýchání zhluboka několikrát denně, zvláště když jsou stresovaní
• Buďte přítomni ve chvílích svého života a uklidněte svou mysl učením a praktikováním všímavosti
• Vyvinout kolekci relaxačních technik (kromě dýchání a všímavosti, jógy, poslechu hudby, čtení atd.)
• Vytvořte vizi s jasnými cíli a kroky. Vytvořte vizuální tabule, abyste vás udrželi na správné cestě
• Zdokonalte smysl pro velké i malé věci
• Najděte význam v protivenství
• Podívejte se na věci novým způsobem
• Postarejte se o svůj mozek a zbytek těla hydratací, výživou a cvičením
• Oslavte malé věci každý den

To vše jsou aktivní přístupy k duševnímu zdraví. Přijetím těchto kroků a / nebo vytvořením vlastního, které odpovídají vaší osobnosti a snu, dosahujete duševního zdraví a pohody.

Při rozvíjení svého zdravého já a života kousek po kousku, v oblastech, které jsou pro vás významné, a způsoby, které jsou proveditelné, již dosáhnete duševního zdraví a pohody. Uvidíte, že blahobyt není koncovým bodem; je to životní styl. Žijte v každodenních chvílích a každý den budete duševně zdraví bez ohledu na to, co se děje kolem vás.

odkazy na článek