Self-medikovat pro úzkosti mýty a fakta

Pokud jde o úzkost, je důležité oddělte mýty od faktů. Existuje spousta mýtů o úzkosti, o kterých věříme, že jim pomáhají vyrovnat se s našimi příznaky, ale mnozí z nás se dostanou do potíží, když mýty, o nichž se domníváme, že prostě nejsou pravdivé. Snad jedním z nejčastějších a nejnebezpečnějších mýtů o úzkosti je to, že samoléčení nám může pomoci dostat se do situace, která provokuje úzkost.

Zatímco mýtus říká, že nápoj nebo dva vás mohou omezit úzkost v sociální situaci, fakta ukazují, že samoléčení vyvolává pouze krátkodobý účinek, který nás vede k tomu, abychom se vyhnuli skutečnému zdroji naší úzkosti. Jednoduše řečeno je to, že samoléčení alkoholem, marihuanou nebo dokonce cigaretami je vyhýbání se chování, které může způsobit více duševních a fyzických zdravotních problémů, než jak se snaží napravit.

Stručný pohled na samoléčení úzkosti

Většina z nás, kteří žijí s úzkostnou poruchou, chápe přitažlivost užívání alkoholu, drog nebo cigaret k překonání obtížných okamžiků. Ať už se chystáme zvládnout sociální úzkost nebo skutečnou emocionální bolest, je snadné se stát obětí víry, že pár nápojů nebo možná marihuana může bezpečně odstranit náskok. Koncept samoléčby je opravdu docela jednoduchý.

Nejprve zažíváme náladu nebo úzkostný pocit. Když úzkost, deprese a další běžné příznaky úzkostné poruchy držet se příliš dlouho, často jsme se ocitli schopni je zvládnout. Pár nápojů najednou způsobí, že se cítíme lehčí, sebevědomější, méně sebevědomí a lépe schopni vyrovnat se s našimi pocity. Než to víme, zdá se, že úzkost, strach a deprese ustupují.

Když se samoléčba úzkosti změní na závislost

Problémy, které následují krátkodobé výhody samoléčení, jsou bohužel obtížnější. Jedním z nejčastějších problémů je to, že pomalu, ale jistě začneme závisí na látkách vypořádat se s úzkostí.

V podstatě vyvíjíme „řešení“ pro naši úzkost, aniž bychom se nikdy naučili, jak si s ní poradit sami. Odstraňujeme naši vnitřní schopnost zvládat úzkost a nahrazujeme ji rychlou opravou. Pokud máte úzkostnou poruchu, může vás závislost na alkoholu, marihuaně nebo jiných látkách nejen udržet od řešení a řešení skutečného problému, ale také vás odvádí dále od hledání své vlastní vnitřní schopnosti na vyrovnat se s příznaky úzkosti. Nakonec existuje jeden velmi důležitý koncept, který lidé s úzkostnou poruchou musí pochopit o samoléčení.

Zejména u lidí se sociální úzkostí, alkoholu, marihuany a dalších látek splňuje naše přání skrýt nebo maskovat naše trapné nebo jinak nepříjemné pocity (Jak se vyhnout sociálním nepříjemným pocitům). Problémem lidí s úzkostnou poruchou, kteří samoléčivé přípravky často čelí, je prohloubená závislost na používání těchto látek. Snadno jsme závislí na myšlence samoléčby a častěji se na ni obracíme. Když se závislost prohlubuje, tak se naše úzkost o závislost také prohlubuje. V podstatě vyvíjíme další chování ke skrytí.

Věčný cyklus závislosti vytváří zvýšenou úzkost, rostoucí hanbu a větší vzdálenost mezi vámi a vaší schopností spoléhat se na vaše vlastní vnitřní zařízení, aby vyrovnat se a zvládat úzkost a depresi.

Nalezení zdravějších alternativ k samoléčbě pro úzkost

Prvním krokem k překonání úzkosti je odhalení mýtů a pochopení faktů. Doufejme, že jasnější obrázek o věčném cyklu samoléčby, jak se týká alkohol, zneužívání návykových látek a závislost povede k tomu, abyste se obrátili na zdravější léčebné metody, jako je cvičení, zdravá strava, pravidelný spánek a snad kognitivní behaviorální terapie.

Mezitím se prosím můžete podělit o své osobní zkušenosti nebo přesvědčení o konceptu samoléčení, abyste se vypořádali s úzkostí. Zjistíte, že samoléčení ztěžuje dlouhodobé zvládnutí úzkosti? Jaké jsou také některé z nejúspěšnějších léčebných metod, které používáte místo samoléčby, abyste zvládli úzkost a zvládli ji?

Anthony D'Aconti najdete také na Google+, Facebook, Cvrlikání
a jeho webové stránky, Dýchejte do vaku.