Deprese je na zimu, protože úzkost je na svátky

Deprese a úzkost často jdou ruku v ruce. Příznaky úzkosti mohou vést k depresi a naopak. Podle nedávného přehledu od Googlu vedly chladnější, kratší měsíce zimy bezpochyby ke zvýšení počtu lidí hledat na webu informace o sezónní depresi. Je zajímavé, že stejné statistiky Google ukazují, že objem vyhledávání úzkosti zůstává v chladných zimních měsících ve srovnání s letním obdobím relativně stejný. Paradoxem je, že zima také přináší stresující a úzkostně vyprovokující prázdninové období.

Google poskytuje informace o sezónní depresi

Podle Google vzrostly vyhledávací dotazy na depresi a další související problémy s duševním zdravím loni v zimě v lednu o 14 procent. Hledání deprese Google také v Austrálii během měsíce července vzrostlo o 11 procent. Zima v Austrálii začíná v březnu.

Zřejmým závěrem je, že více lidí hledá online informace o depresích během chladnějších, kratších zimních měsíců. Statistiky také naznačují, že sezónní deprese postihuje velké množství lidí. Ještě podrobnější informace však lze získat z vyhledávače motorů zvaného Google.

Zatímco vyhledávací dotazy Google na depresi dosáhly vrcholu v lednu, stejně tak dotazy na schizofrenii, anorexii a bulimii (kombinovaný nárůst o 37 procent) a ADHD (nárůst o 31 procent). Tyto statistiky naznačují, že zimní měsíce mohou kromě sezónních depresí vést k dalším problémům s duševním zdravím.

Úzkost nemusí být sezónní porucha

Snad nejzajímavější statistikou je však to, že vyhledávací dotazy na úzkost vzrostly během zimních měsíců ve srovnání s letem jen mírně. Jednoduchý závěr je, že změny v sezóně nemusí mít na lidi úzkost.

Na základě těchto statistik může úzkost ve skutečnosti souviset se stejnou změnou období, která vede k sezónní depresi. Zimní měsíce ve Spojených státech však přinášejí více než jen chladnější a kratší dny. Zima také přináší svátky.

Sociální úzkostná porucha a svátky

Pro většinu lidí svátky přinášejí vřelé tradice večírků a rodinných oslav. Zvláště pro lidi, kteří se zabývají úzkostnou poruchou sociální úzkostná porucha (SAD), představa shromáždění v přeplněném pokoji, chatování se spolupracovníky a výměna darů s rodinou nemůže být nic děsivého. Dovolená úzkost může být tak závažná, že se snažíte cokoli vyhnout. Ale vyhýbání se jen udržuje strach.

Způsoby, jak de-stres během prázdnin

Naštěstí existuje spousta možností, jak během prázdnin minimalizovat sociální úzkost (Léčba sociální úzkosti). Zde je několik tipů, které vám pomohou lépe si užít svátky:

• Zaměřte se na vaše očekávání. Lidé se sociální úzkostí, kteří stanovují vysoká očekávání, se s větší pravděpodobností cítí skleslí. Místo toho si uvědomte, že věci nemusí jít přesně podle plánu. Naučte se být v pořádku s tím, jak věci fungují. Tím se odstraní velký tlak, který na sebe můžete vyvíjet.
• Identifikujte konkrétní obavy. Možná se budete bát říkat špatnou věc nebo se jednoduše cítit v rozpacích. Nejhorší věcí, která se může stát, je často to, že se cítíte nepříjemně. Připomeňte si, že vám to pomůže relaxovat.
• Buď realista. Sociální úzkostná porucha může vyvolat pocit, že vás lidé věnují pozornost, když ve skutečnosti většina lidí přemýšlí, co si o nich myslíte. Skvělý způsob, jak snížit stres spojený se sociální úzkostí, je dát někomu kompliment. Díky tomu se budou cítit dobře a na oplátku se budete cítit dobře.
• Vyhněte se samoléčbě. Zdá se, že alkohol, drogy nebo dokonce cigarety během prázdnin ubírají náskok, ale ve skutečnosti mohou úzkost zhoršovat nebo dokonce vyvolat záchvat paniky. (více na samoléčivá úzkost)
• Nech to být jednoduché. Nejlepší věcí, kterou můžete pro sociální úzkost udělat, je někdy úsměv, kontakt s očima a klást otázky. Držte se jednoduchých témat, abyste udrželi stres na uzdě. Zeptejte se lidí na jejich prázdninové plány, jejich děti nebo jakékoli knihy, které čtou.
• Prostě řekni ne". Během prázdnin je snadné naplánovat čas. Místo přijetí každé pozvánky eliminujte některé sváteční události, které přinášejí více stresu než potěšení.

Anthony D'Aconti najdete také na Google+, Facebook, Cvrlikání
a jeho webové stránky, Dýchejte do vaku.